溫縣鐵棍山藥之鄉
男生跳繩的好處
1、增強靈活性和協調能力
跳繩能夠鍛鍊人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力,同時可以培養準確性、靈活性、協調性,以及頑強的意志和奮發向上的精神。
2、緩解頸椎腰椎痠痛
上班族每天都要坐在電腦前,並且還很少運動,一整天下來,很多白領都覺得腰痠背痛。
3、強健肌肉
跳繩的減肥作用也是十分顯著的,它可以鍛鍊全身肌肉,消除臀部和大腿上的多餘脂肪,使你的形體不斷健美,並能使動作敏捷、穩定身體的重心。
4、預防生病
跳繩可以預防諸如關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、等多種症病。
5、預防骨質疏鬆
跳繩還能預防骨質疏鬆,因為跳繩可以促進骨細胞代謝,防止骨質軟化,有增加骨強度的作用,不過如果運動量過大也可能傷害到谷歌和關節。
6、簡單易行
跳繩花樣繁多,可簡可繁,隨時可做,一學就會,特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動,而且對男性尤為適宜。從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
7、增加免疫力
跳繩可以增加人體的免疫力,讓身體對外界的環境不再那麼敏感,不再那麼容易生病感冒,機體的恢復也會比較快。
男生跳繩要注意什麼
1、選擇適當的場地裝備
灰塵多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地應避免,最好選擇鋪木板的室內體育館或具彈性的PU場地、軟硬適中的草坪、木質地板和泥士地的場地以免損傷關節,引起腦部震盪。
2、穿著適當的服裝
跳繩時,最好穿運動服或輕便服裝,穿軟底布鞋或運動鞋,這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適,也比較不會受傷。
3、充分做好準備活動
跳繩之前最好活動一下全身,尤其是相關的部位,如肩膀、手臂、手腕、腳踝,避免扭傷、挫傷。開始跳繩後,速度由慢到快、循序漸進。
4、要循序漸進練習
開始練習跳繩時,動作要慢到快,由易到難。先學單人跳繩的各種動作,然後再學較複雜的多人跳或團體跳繩動作。
5、活動時間
跳繩的時間,一般不受任何限制,但要避免引起身體不適,飯前和飯後半小時內不要跳繩。學校學生可利用課間操或下課時間或課外活動時間練習。
哪些人不適合跳繩
1、老年人、骨質疏鬆者
長時間的跳躍運動對膝蓋的壓力會很大。不光是跳繩,長跑、登山也不適合老年人、骨質疏鬆者、椎間盤突出者或其他腰椎疾病的人。
2、靜脈區張患者
在平時進行跳繩的時候,主要作用力就是在下肢,不斷重複的跳躍運動,而這時候容易造成下肢腫脹,導致病情惡化。
3、過重人群
體重過重的人也是不適合跳繩運動的，因為由於體重過重在進行跳繩的時候容易給膝蓋太大的壓力,並且體重過重的人體脂含量高,脂肪共振會對身體帶來傷害。
4、膝蓋舊傷未愈
跳繩這項運動對於膝蓋的要求是很大的，如果有膝蓋舊傷未愈的話那是不適合跳繩。這是因為雙腳落地時,身體給膝蓋的緩衝壓力太大了。
男生怎樣學習跳繩
1、學習操縱繩子
首先測量繩子的長度,將繩子雙摺,其長度要從腋下到達地面,才算標準。然後雙手放身側成垂直狀,就是手肘與手臂成直角。先把兩上繩頭都握在右手裡,開始揮動,一圈又一圈的繞轉,直到右手能活動自如,再換左手,做同樣的動作。
2、跳動要跟得上繩子的節拍
再一次的如第一階段的動作轉繩子,但是要聽清楚繩子碰到地面的聲音,把每一次聲音連接起來,就變成節拍了。現在不但一面使繩子轉,並且雙腳也一起跳動,一直練習到雙腳的跳動能跟上繩子的轉動,使手腳能同速進行。這個運動是促進眼、手、腿三部份肌肉的協調,如果你開始的動作都正確了,那麼你以後跳繩的姿勢就會合乎標準。
男生怎樣選購跳繩
1、粗細
跳繩的粗細程度應隨著用途的改變而改變,以前不常跳繩的MM,最好選擇直徑為4.5～5mm的,要領是選擇較細而且有一定重量的。
2、重量
對初學者來說,跳繩要有一定的重量才容易揮動。但如果過重,跳的過程中受到的空氣阻力就會變大,身體就吃不消了。輕輕試跳10下左右,如感覺手腕太過用力,就應考慮換一條輕一點的。
3、材質
市面上銷售的跳繩有橡膠的、棉線的、尼龍的、塑料的等很多種,如果你剛剛開始練習跳繩,那就應該選擇跳的時候不易捲曲的,清澈透明而實心的塑料跳繩就不錯。
結語：通過文章我們瞭解到，男生跳繩對身體還是有極大的好處的，跳繩能夠鍛鍊人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，跳繩可以增加人體的免疫力,讓身體對外界的環境不再那麼敏感,不再那麼容易生病感冒,機體的恢復也會比較快。所以大家在平時也要進行適當的跳繩，從而提高自己的抵抗能力。
紙臂阿童木
你好，我是尕黃。
我已經堅持跳繩兩年了，每週平均跳四天，每天平均4500個，速率150/分鐘。當然最開始都是幾百到幾千慢慢過來的。剛開始決定跳繩是因為戒了煙以後體重有所增加，再加上長期不健康的生活方式（吸菸，熬夜，晚上飯後還吃各種零食）導致自我感覺身體比較虛，所以決定通過跳繩讓自己身體能慢慢健康起來。\r
關於跳繩的好處之一我自身感覺心肺功能比之前有了很大的提高，現在爬完六樓呼吸基本上沒有太大變化，平時踢足球感覺自己的奔跑能力提高了不少，而且對於自己的身體狀況非常自信。以前基本上一個衝刺下底傳中就廢了，現在不光能衝刺下底，還能接著回追到本方底線補邊後衛的漏。對於肌肉方面我個人認為跳繩鍛鍊效果最顯著的就是小腿肌肉，以前衝刺跑時經常由於小腿肌肉吃不住勁而馬失前蹄，崴腳更是家常便飯。現在覺得自己啟動蹬地那一下特別能發上力。對於其他部位的肌肉我還真沒有感覺有特別突出的變化。這倆年跳繩帶給我更多的是充沛的精神，勻稱的身材，讓我變的更加自信。希望題主也能一直堅持下去，運動就是這樣，付出一定會有回報。加油！！！\r
尕黃健身
跳繩的話要做好準備，在跳繩之前熱身一會兒，要把身體活動開，避免之後跳繩的時候身體受傷。還有身上儘量穿運動服裝或者輕便的衣服也可以，還有要穿運動鞋。跳繩對地方的要求不大，所以在家裡跳也可以。
每天堅持跳繩對男性有哪些好處?跳繩對性，功能會有好處嗎
1、增強性，能力。跳神可以增強我們的腎臟健康， 對於性，功能會有一定的好處，可以起到護腎的作用。
2、夯實肌肉群。跳繩首先就是一項運動，對全身整體都有個提拉鍛鍊的作用，能夠讓肌肉得到進一步的拉伸。
3、培養手腦協調性。跳神需要我們雙手也搖動起來，並且同時要注意腳步不踩到繩子，這就是培養手腦協調性的良好方式之一。
4、增加免疫力。跳繩可以增加人體的免疫力，讓身體對外界的環境不再那麼敏感，不再那麼容易生病感冒，機體的恢復也會比較快些。
5、增加心肺能力。跳繩對心肺耐受力的鍛鍊還是有一定成效的，跳繩需要集中注意力，也需要全身都發力，很容易就會出汗，呼吸喘息，這些都是增加心肺能力的前提。
6、增強神經系統的功能。跳繩過程中，精神狀態是十分集中的，為了保持跳繩的持續性，需要神經系統的集中起全部的注意力高度控制節奏，從開始跳幾次到幾十個、幾百個的過程便是神經系統全面加強的表現。
所以說男性跳繩不僅對性功能有一定的好處，而且對於身體的關節也有非常好的鍛鍊的效果，尤其是像我們這樣的上班一族。如果經常覺得腰痠背痛，都可以進行跳繩這種運動，可以有效的緩解身上的一些證照，而且跳繩是屬於有氧運動可以起到減肥作用。
男科專家張廣清
跳繩好處很多，但是不必每天堅持，都說對身體的好處，我們談點別的。
跳繩對身體好處很多，但是跳繩和長跑類似，自認為，對精神世界的，意志力，專注力，甚至想象力的好處大於對身體的改變
因為7年國內和澳洲跑步，健身，國內偏跑步和跳繩，澳洲受西方健身文化影響更多偏向於對身體綜合素質的開發，力量，耐力，協調性，敏捷度等等
對於其他朋友所說的跳繩對耐力，心肺功能，敏捷度，協調性，塑形等等身體的好處都已經很詳細了，我也不多說了，我想談談跳繩對一個人精神層面的影響。
首先，我指的跳繩不是5分鐘或者10分鐘的跳繩，我指的是1個小時及以上的跳繩。
在我去澳洲之前參加過馬拉松，所以平時基本上跑步，在沒有場地條件的情況下我就跳繩，所以跳繩的時間也是比較長的。
在大學畢業之後，因為是工科男，首先被安排到老撾的一個項目中去，由於場地限制，每天只能夠跳繩。
這裡也提到，跳繩不必每天跳，如果像我當時每天都一個小時以上，確實會引起膝蓋的不適。
跳繩類似於長跑，首先長時間的有氧本身就會促進大腦分泌興奮物質，如多巴胺等。
所以，也不建議晚上睡覺前跑步或者跳繩，可能還會影響睡眠，第二天會更加疲憊。
長時間的跳繩同樣可以使人進入一種類似於冥想的狀態，當一個人心情愉悅時候，會更加專注的思考或者迸發出很多靈感。
所以，如果白天工作上或者最近有什麼煩惱或者棘手的事情，長時間跳繩會幫你找到解決辦法的出口哦。
跑步和跳繩都是雙腿有節奏的和地面發生接觸，節奏感越強，越會讓人進入一種冥想得狀態，也就是與外界隔離的狀態，在這種狀態下，人會更加的自信，會更加的專注於反思自身，所以，這方面來說，跳繩其實也是對生活的促進和幫助。
你看王石，潘石屹，很多大佬都有長跑的習慣，我經常說很多跑步到後期的朋友，不是因為改變身體而跑步，更多的是修心而跑步。
跳繩也是一樣的作用。很多長期堅持跳繩的朋友，跳繩對身體的改變已經微乎其微了，這個也是我之前講到的，此類運動不是因為堅持而去做，而是因為身體不想讓你停下來，這類型的有氧，停下來，身體會暗示你，長胖了，身體會追求那種愉悅，所以很多朋友問我怎麼堅持跑步，我說，不需要堅持，你跑著跑著就入坑了，出不來了。
另外，再回到今天主題講的是男性，我建議，男性由於生活壓力普遍偏大，社會競爭也更大，所以男性最好能夠有每週一到二次的長時間有氧，相信我，你的意志力，專注度，想象力等等，都會淋漓盡致的體現到你生活的方方面面。
如果看我之前的回答，七年健身讓我更多的明白健身不僅僅是對身體的改變，更多的是能夠對生活長期有益，不僅僅是行動上的，肢體上的有益，更多的是對精神世界的有益，運動即修心。
如果有對運動，健身，跑步感興趣的朋友，歡迎評論探討。
凱的健身記
每天都跳繩對身體不好。特別傷膝關節！你如果已經開始一段時間了，我建議你馬上停止！
如果是想鍛鍊身體，我有以下建議。
第一，游泳。無論是減肥還是健身，游泳都是不二之選，除非不會游泳。
第二，不會游泳的就選擇快速走。每週五天，每天走30分鐘。
子敬說健康
“跳繩不是小朋友才玩的嗎，老爺們跳繩還能健身塑形?是不是真的啊!”很多人對我們的題目有所懷疑，其實，跳繩不但能幫我們鍛鍊身體、緊實肌肉、消耗多餘熱量，對心肺系統等各種臟器也有很多健康好處!下面就來看看男人跳繩健身的多多好處吧!
跳繩是一個簡單的運動，一個人可以完成，跳繩可以活動大腦，讓腦細胞更有活力。傳說愛恩斯坦的智商也是跳出來的。
跳繩是一項在環擺的繩索中做各種跳躍動作的體育運動，同時也是一項老少皆宜的全身性有氧健身運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
人在跳繩時，以下肢彈跳和後蹬動作為主，手臂同時擺動，腰部則配合上下肢活動而扭動，腹部肌群收縮以幫助提腿。同時，跳繩時呼吸加深，胸背、膈部所有與呼吸有關的肌肉都參加了活動。
跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態健美和協調性，從而達到強身健體的目的。跳繩運動的配備十分簡單，只需一條繩、輕便衣服及一對適當的運動鞋便可;此外，跳繩所需的地方也不大，無需租借特別場地，而且參與人數不限，可單獨一人或多人進行。除花樣跳繩外，還需要比賽速度。跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。由此可見，跳繩是一項簡單方便，容易參與的運動。
創業的小鬍子
你好，每天堅持跳繩是很有效的減肥方式，由於蹦跳中對腹部，臀部有較強振動，可以燃燒這兩個部位的脂肪，起到瘦臀瘦腹的作用；
跳繩需要手腳配合，可鍛鍊大腦的協調能力，小孩子跳繩可以邊跳邊數數，鍛鍊大腦的數學能力。
青少年每天跳繩，可以促進體內荷爾蒙的分泌，進而加快骨骼生長，使身體長高。
跳繩，是一項在環擺的繩索中做各種跳躍動作的體育運動，同時也是一項老少皆宜的全身性有氧健身運動。它除了擁有運動的一般益處外，還有很多獨特的優點。下面小編就來給大家說說跳繩對男性有哪些好處，想知道的可以看看哦。
一、增強靈活性和協調能力
跳繩能夠鍛鍊人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，同時可以培養準確性、靈活性、協調性，以及頑強的意志和奮發向上的精神。
二、緩解頸椎腰椎痠痛
現在快節奏的生活，上班族每天都要坐在電腦前，並且還很少運動，一整天下來，很多白領都覺得腰痠背痛。而如果每天下班後跳一跳繩，對於緩解腰痠背痛很有幫助哦~
三、強健肌肉
跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以鍛鍊全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。
四、預防生病
跳繩可以預防諸如關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、等多種症病。
五、預防骨質疏鬆
跳繩還能預防骨質疏鬆，因為跳繩可以促進骨細胞代謝，防止骨質軟化，有增加骨強度的作用，不過如果運動量過大也可能傷害到谷歌和關節。
六、簡單易行
跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對男性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
七、鍛鍊多種臟器
跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、肌肉萎縮、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。
八、增加免疫力
跳繩可以增加人體的免疫力，讓身體對外界的環境不再那麼敏感，不再那麼容易生病感冒，機體的恢復也會比較快
綜上所述，小編就是想告訴大家，平時工作很忙記得抽出時間來鍛鍊一下自己的身體，因為身體是革命的本錢！
玲妹妹vlog
對前列腺炎男性幫助很大！
嘉貝
第一：增加下身力量及彈跳力
第二：增加體能耐力及肺活量
第三：胖子可以減肥
第四：讓身體變好提高新陳代謝
總結：跳繩對男性女性都好
