Part 1
“著名养生博主”孙俪小主，大年初四逢雨水，也不忘提醒全国人民一起泡脚。
从“行走的节气预报”晋升为“泡脚娘娘”，甚至在线安利自己的助理也泡起来，亲自下场为泡脚代言：泡脚有利“减肥”！
其实，对于养生爱好者，泡脚是生活里每天打卡的一个习惯，因为真的受益无穷，可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。
这个养生常识，从古代就流传下来了。
陆游在《剑南诗稿》中的诗句：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”
比如，民国时候的张树元在《养生诗歌序》中说：“文正(曾国藩)之取法先代者有二事：一曰起早，二曰勤洗脚。”
曾国藩不论多忙，每天都必以热水泡脚。
用热水泡脚的好处几乎是肉眼可见：
1、预防感冒，气管炎、耳鸣，耳聋、消化不良、便秘、脚部静脉曲张；
2、去处脚臭、预防真菌、细菌以及皮肤皲裂；
3、消除疲劳，加深睡眠。
Part 2
古话说，“热水泡脚，胜吃补药。”
泡脚养生，是普罗大众性价比最高的养生方式，而且一年四季都非常适用。
春天泡脚升阳固脱
春季，万物复苏，所有的生物都充满了生机，所以此时的养生保健需要注重心理与精神的调养，充分保持心胸开阔，心情舒畅，豁达，乐观，静心定神。
《黄帝内经》：春三月要夜卧早起，披发缓行，广步于庭，以使志生。
春季主生发，万物生发，肝气内应，养生之道宜以养肝为主。
春天用中草药泡脚，有助于提升阳气，防止下垂，即所谓“春天泡脚，升阳固脱”。
夏天泡脚暑湿可祛
夏季，万物生长茂盛，是一年四季中阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，此时对于人体而言就是新陈代谢的旺盛时期，所以夏季的养生保健宜顺应夏季阳盛于外的特点。
《黄帝内经》：夏三月要夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使气得泄。
夏天是阳长阴消的极期，夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生之道宜以养心为主。
夏天用中草药泡脚，有助于去除暑湿，宁心安神，即所谓“夏天泡脚，祛湿除浊”。
秋天泡脚肺润肠蠕动
秋天，是万物成熟，是收获的季节，此时天气由热转凉，早晚温差较大，阳气渐收，阴气渐长，属于阳阴互相转换时期，所以秋季养生要顺应阳气渐降，万物收敛的特点。
《黄帝内经》：秋三月，要早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，收敛神气。
秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生之道宜以养肺为主。
秋天用中草药泡脚，有助于宣降肺气，润肠通便，即所谓“秋天泡脚，肺润肠阔”。
冬天泡脚丹田温灼
冬季，气候寒冷、干燥，自然界的生物都进入了休眠状态，以蓄积能量。此时万物敛藏，人体阳气也处于内收阶段，新陈代谢处于相对缓慢，所以冬季养生关键在于“藏”。
《黄帝内经》：冬三月，万物闭藏，水冰地冻，无扰乎阳，必待日光。
冬天主藏，万物皆伏，肾气内应，养生之道宜以养肾为主。
冬天用中草药泡脚，有助于积蓄能量，温暖脏腑，即所谓“冬天泡脚，丹田温灼”。
Part 3
热水泡脚其实就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。
足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。
用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。
那么，泡脚应该加什么呢？这里面的学问就深了。
热水泡脚，首先就是要让身体暖起来，那么首推祛湿散寒的艾草和暖身发汗的老姜：
据《本草纲目》记载：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒······故又被称为“医草”。
所以，艾叶有温经散寒、祛湿暖宫的功效。
苏东坡也留下资料：热浴足法，其效初不甚觉，但累积百余日功用不可量，比之服药，其效百倍。
艾叶身为“百草之王”，用来泡脚不仅可以温通经络，祛除寒邪，缓解痛经，美容养生。还能祛逐因虚火、寒火，引起的口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎等。
还要记得多喝温水，喝上一杯生姜红枣水，既去了寒又不泻气。
一般连续泡2-3天，这期间只要不吃寒凉的食物，注意休息，因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适就会明显好转或消失了。
使用方法：
① 艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。
② 艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。
③ 艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。
④ 艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。
适合人群：
湿气重、痛经、缺少运动、爱吃冰冻饮料、长期在空调房里的姑娘排湿气！
姜能暖身发汗，促进血液循环、保持身材，所以小腹发凉、虚胖时，泡一泡全身微热的感觉特别舒服，寒气都被排出来了。
受凉或者痛经都会喝姜汤，就是这个原因！
Part 4
真人秀《我家那闺女》里面，吴昕就沉迷于泡脚，还安利给潘玮柏。她告诉大家：易胖体质需要泡脚！
潘玮柏像个勤学好问的小学生一样，问她：一次要泡多久？
嗯，这确实是个好问题！来，拿出笔记本，划重点啦：
泡脚的水温，40~50度之间最好，而且要边泡边加热水以保持水温，时长不超过20分钟为宜。
姑娘们由于生理结构的原因，身体就更加精细，更需要注意养生保养。
你总是秋冬犯困，手脚冰凉吗？
你总是小独立一圈赘肉，大便粘稠，痛经吗？
你总是头发油脂多，易脱发吗？
你总是熬夜，导致皮肤暗沉无光泽吗？
那就赶紧把泡脚这种养生方式排上日程吧！
这里分享几个实用的对症下药的泡脚方案：
1. 主治：失眠
用药：吴茱萸40g 米醋(白醋)适量
用法：用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。
2. 主治：痛经
用药：小茴香400克
用法：将上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。
3. 主治：减肥、脂肪堆积过多造成的肥胖病
用药：冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克
用法：水煮去渣后，入蒸汽足浴盆内浸泡双足每次30-45分钟，至出汗。日1次，20-30天为1个疗程.
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