《什麼！？其實大家都有扁平足！！｜『什麼!_』健康迷思大破解【三個字SunGuts】》，YouTube
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圖文解說
有許多人的鞋都會往外歪非常的多，這就是扁平足的象徵。
許多即將當兵的男性同胞們，他們都會用各種方式來逃……避……社會給他們的壓力（你懂的，臺灣地區是這樣）。
有點胖的人他就會吃得非常胖。
有點瘦的人他們會完全不吃不喝好幾個月，讓自己瘦的跟皮包骨頭一樣。
那像我這樣子來不及靠著體重去達標的人，就只能去檢查看看自己有沒有扁平足啦。
到底該怎麼辨識自己有沒有扁平足呢？首先我們先來看一下這三個圖吧。你覺得哪一張圖裡面的腳，是有扁平足的呢？
3…2…1…這個！
其實扁平足的定義很簡單。
先點出3個點。都第一個點，內踝的下緣。
足弓內側最低骨。
腳大拇指根部凸出的骨頭。
然後把內踝下緣和大拇指內側凸凸的那塊骨頭連成一線。看一下中間那個骨頭是在連線相對的哪個方向。
正常的足弓，理想來說應該是3點連成一線的。
如果說中間那個點在連線上方的話，就代表有高足弓的問題。
如果說那個點在連線下方的話，就代表有扁平足。
那當然軍方那邊的扁平足定義就沒有那麼寬鬆啦！
另外一個看有沒有扁平足的方法，就是從後面看鞋跟，有許多人的鞋跟會往外歪掉非常的多。這就是扁平足的象徵。
很有趣的是，如果你認真的在路上看每一個人的鞋跟，就會發現太多人的鞋跟歪的很嚴重。根本就鞋子壞掉了吧！
這就會讓你不禁的想問，難道真的每一個人都有扁平足嗎？其實還真的有研究人員發現，新時代的我們這輩比起老一輩的人，還更容易有扁平足的問題。原因就在於我們的足弓要被適當的撐起來。
其實是要讓我們的腳底小肌肉受到一些訓練。
而在過去的年代，小朋友們都光著腳丫在泥地裡、草地或是碎石地上走來走去的。那些凹凸不平的地面，剛好才可以訓練到我們腳底這些小肌肉，讓我們的足弓被適當的撐起來。
但是在現代社會的我們這一輩，腳底下能夠踩的都是柏油路、瓷磚地之類的，都是光滑的地面、平的地面。就算偶爾出去踏踏青，也會穿著包覆良好的鞋子。因此大大減少這些腳底的小肌肉能夠被出力收縮的機會。那麼你的足弓當然就不會被撐起來啦！這也是為什麼大多數我們這一輩人都會有扁平足的問題。
大家可能不知道，扁平足除了讓你的腳更容易受傷，更容易有足底筋膜炎之外，也會導致腳骨內旋、骨盆前傾。讓你腰痛、背痛、脖子痛等等，非常的多。這或許是為什麼這一代的我們更容易有這麼多文明病的原因之一吧。
所以，偶爾帶著小朋友去踏踏青，光著腳丫在草地上跑來跑去的，除了能夠放鬆你緊繃的心情之外，也能夠鍛鍊一下足弓，去避免各種身體痠痛的問題羅！雖然很容易踩到死掉的蟲蟲和大堆樂色。
注意
◆文中各處提到的訓練方法、運動方法、預防鍛鍊等以及鍛鍊數量、時間都存在個體差異。切不可按部就班或者為了追求效果高強度的鍛鍊。應根據自身身體素質制定個性化的鍛鍊方案，最好是在專業人員指導下進行。
◆此文是在現有循證醫學及我當前對此有限的認識中所修改，後期可能會有更新，盡請關注公眾號。
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