本文由蘿爸原創分享，歡迎關注、留言，本期蘿爸分享的內容是：身高是隨爸還是隨媽？抓住2個長個黃金期，讓寶寶突破遺傳！
衛計委數據顯示，2015 年，我國成年男性平均身高為 167.1cm，成年女性的平均身高為 155.8cm。蘿爸一邊看，一邊慶幸自己沒有拖後腿。
說到身高，咱們都知道大部分靠遺傳。可是，你一定有過這樣的疑惑：每個寶寶都會遺傳父母的基因，那麼，到底是遺傳爸爸的多呢，還是遺傳媽媽的多呢？
自己和愛人都不算高的，肯定也會想：有沒有辦法讓寶寶突破遺傳定律，實現基因的逆襲呢？今天呢，咱們就來聊一下身高的遺傳問題。
隨爸爸還是隨媽媽？
俗話說：龍生龍、鳳生鳳，老鼠的孩子會打洞。可見，遺傳基因是非常強大的。對於身高而言，孩子的身高近 8 成左右是由父母決定的。
而在身高的遺傳上，有老觀點認為，「爹矮矮一個，娘矮矮一窩」。對於這種觀點，我們能相信嗎？
這麼說吧，雖然不管是男寶寶還是女寶寶，都是接受媽媽的遺傳物質更多。一方面是因為完整的 X 染色體和殘缺的 Y染色體相比，攜帶的遺傳物質更多；另一方面則是因為，父親的小蝌蚪本質上就是一個細胞核，而母親的卵細胞則除了細胞核裡面有遺傳物質以外，細胞質裡面的線粒體同樣藏有遺傳物質。
但是，這個差距很小。那麼，對於身高而言，到底父母雙方哪一方遺傳更多呢？我還是開門見山的說吧，但是大家知道結果後可千萬別罵我，答案是——隨機！有可能遺傳父親多，有可能遺傳母親多，有可能差不多。
所以「爹矮矮一個，娘矮矮一窩」完全沒道理，老母親們，以後萬一孩子不高，這個鍋你們可不能背啊！
而在這裡呢，蘿爸也教給大家一個「僅僅基於遺傳」的，對孩子的身高預測公式：
女孩=（父親身高+母親身高-13）/2±5
男孩=（父親身高+母親身高+13）/2±5
比如，有一對夫妻，丈夫身高173cm，母親身高158cm，那麼：
他們的女兒身高=（173+158-13）/±5 =159±5（154cm-164cm之間）；
他們的兒子身高=（173+158+13）/±5 =172±5（167cm-177cm之間）。
為什麼會有一個 ±5 呢？
因為，遺傳雖然佔有 80%，但仍有 20% 是由其他因素決定的。如果父母雙方都矮，不是就意味著，孩子以後沒希望了？
別急，也不一定，上面的那個 ±5，就是可控變量。而咱們要做的，就是讓孩子的身高裡面有一個 ＋5。
身高的兩個黃金期
首先啊，在想辦法幫助寶寶長高以前，咱們必須得先學會監測寶寶的身高，至少你的知道自家娃的身高在同齡人當中處於一個什麼樣的水準吧。
這裡呢，又有兩個辦法，一個是通過公示來計算：一般來講，孩子三歲以前的生長規律，大概如下：（以下是平均身高增長，不要強行對比，僅為參考）
0～3 個月：3.5 cm / 月
4～6 個月：2 cm / 月
7～9 個月：1.5 cm / 月
10～12 個月：1 cm / 月
1～ 2 歲：10～11 cm / 年
> 2 歲：4～7 cm / 年
總結起來就是：一般 3 歲以下的寶寶，出生後第一年生長可達 25 cm，第二年增長 10～12 cm, 第三年平均還能長 8 cm 左右，3 歲到青春期身高一般增長 5～6 cm / 年,小於 5 cm / 年就要注意啦，青春期大概 7～12 cm / 年。
這兩個「黃金期」，分別是 3 歲前和青春期。
3 歲之前，是孩子的身高變化最快的階段，3 年加起來能長 45 cm 左右，可以說是一天一個樣了。而到了青春期，女孩在 10～12 歲開始，男孩在 12～14 歲開始，身高則會出現青春期突增，年增長速度可以達到每年 7～8 cm，快的可以達到 10～12 cm，而在這個黃金期，想要突破基因限制，那麼要做的3件事就是吃好、玩好、睡好！
1.吃好
吃好，並不是說每天大魚大肉就好了。這裡的吃好，指的是在一日單餐營養均衡的基礎上，還要添加足夠的奶製品，或者直接地說，就是鈣的攝入。
咱們昨天也說到過喝牛奶的話題，1 歲後的寶寶，每天的奶量一般也都要維持在300ml 左右，並且，要隨著年齡的增加而不斷遞增。
除此以外，維生素 D 這個東西也是我們一再強調的。3 歲以內的寶寶，每天 400IU 的攝入量是必須要保證的。不要去曬太陽，補充維生素 D 滴劑才是王道。
2.玩好
美國曾經有一項著名的運動訓練試驗，他們將處在兒童期並且平均身高低於國家平均值的兩組兒童，分成了對照組（不鍛鍊）和實驗組（內容以跑、跳為主，時間 45min、強度為心率 160～170 次/min，頻度 4 次/周）。
在將這個實驗連續進行半年後，發現實驗組的兒童平均身高比對照組的兒童要高出將近1.5釐米！
所以，體育鍛煉對兒童身高的促進作用毋庸置疑。而在運動的時候，我們也要注意運動項目的選擇。
對於 1～3 歲的寶寶來說，即便不需要這麼大的強度，但是每天也至少要保證 1 小時的戶外活動時間，等 3 歲後就要保證每天至少 2 小時。
如果因為天氣限制沒發進行戶外活動，也要儘量設計一些室內的遊戲，讓孩子有足夠的運動量。
3.睡好
生長激素的分泌也是有規律的。而腦垂體分泌生長激素的數量並不是一塵不變的，相對來說，白天的時候，生長激素分泌相對較少。孩子入睡後 1 ～2 個小時是生長激素分泌的高峰期，分泌量是白天的 3 倍左右。因此，我們對於孩子的睡眠時間，必須要做到充分的保障。
相信看到這裡，你已經知道了該如何做了，那麼就行動起來吧！希望今天蘿爸的分享對大家有幫助！
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