前兩天有粉絲私信我關於產後發汗的問題，她們表示根本沒聽說過產後發汗的事情，但是又覺得坐月子結束時應該有個儀式。還有從網上查詢出去發汗一次要好幾百的，感覺有些不值得。
私信問我就對了哈，這個問題必須給你們在家輕鬆解決！
因為我在生完小女兒之後，請了一位非常有經驗的金牌星級月嫂，在月子結束後，用她的保留方法幫我在家就做了產後發汗。其實這個方法不僅簡單容易操作，而且還非常舒服。今天我做了一下詳細的整理，有想要自己發汗的媽媽們可以參照以下的方法去嘗試一下。
【1】喝發汗湯
產後發汗主要是在產後30天或者是100天內進行，超過這個時間可能效果就會不那麼明顯。我是產後30天做了一次，42天又做了一次，全身到下特別舒服。
發汗的主要作用是是排除體內的寒氣，疏通經絡，恢復體力，改善微循環。在家裡發汗要提前準備一些發汗湯所需要的東西：
- 提前準備5年以上的即墨老酒一瓶；
- 選用一些上等的枸杞、紅棗；
- 準備一大塊生薑。
以上這些食材放在一起大火熬煮沸騰以後再改小火熬10分鐘，開鍋的時候放一些紅糖進去，既能夠改善辛辣的感覺，又能夠活血化瘀，一舉多得。
喝發汗湯一定要趁熱喝，喝得全身熱血沸騰效果最好，緊接著就要進行下一個步驟啦！
【2】被子捂汗
之前看新聞說有因為月子發汗而導致死亡的，很多媽媽就是因為這個堅決不發汗。這種情況可能是因為發汗的時間過長，或是沒有根據實際的情況和個人體質及時調節。畢竟這種情況實屬個案，我們要引以為戒。
喝過發汗湯之後，要進行捂汗的動作，先要準備一些物品：
- 一套純棉的睡衣，方便吸汗。
- 一條紗布巾或是毛巾被，捂汗時蓋在產婦的身上，以備出汗時不弄到被子上。
- 一床或兩床被子，根據家裡的溫度或當時季節來進行適當調節。
- 一次性床墊，發汗時墊在床單上面，可以去藥店裡直接購買，因為發汗的時候會出大量的汗，容易弄溼床單。
在準備好這些以後，喝完發汗湯，直接進入被子，穿上純棉的睡衣，蓋上紗布巾或是毛巾被，然後再捂上被子，大概30分鐘左右，先看一下是否有全身出汗的情況，如果沒有的話，可以再延長一些時間。直到全身大汗淋漓，才可以結束。
在發汗的時候要有人在產婦身邊，可以準備一杯溫熱的白開水或是紅糖水，用吸管喂水給產婦，避免發汗的時候身體缺水。
發汗結束後，你會感覺自己全身的毛孔都是張開的，而且能夠感覺到身體裡的汗水一直在往外流，好像把身體裡的各種髒東西或是寒氣都流了出來的感覺一樣，特別爽！
【3】注意事項
在整個發汗的過程中，我們也要多注意一些細節，避免因為自己的操作疏失而導致產婦的不適情況。
第一，就是要注意先關閉好門窗，不要漏風，避免因為在發汗時進入身體寒氣而導致發汗效果不佳。在發汗的時候也不要有人來回進屋裡，就安靜地讓產婦睡覺或休息即可。
第二，是關於產婦是否需要戴帽子的問題。這個可以根據家裡的環境以及當時的季節而定，如果是夏天的話，產婦肯定不需要戴帽子，本來就喝了發汗湯，再捂上被子，這樣可能就會出現休克或是熱暈的情況了。這個一定要根據自己的實際情況來操作。
第三，是發汗後是否能馬上洗澡？回答是NO！產品千萬不要著急去洗澡，而是要靜坐一下，平靜一下心情，及時補充身體流逝的水分，讓自己的皮膚適當的休息一下。
發汗結束以後可以用乾爽的毛巾擦拭一下身體，為了避免汗液幹了以後再受寒。如果洗澡最好第2天再洗，洗的時候保證溫度適宜，調好冷熱再洗，不可大意再受寒氣。
第四，是吃飽後半小時再發汗，不可空腹發汗，容易造成身體虛脫。吃飯也可以多喝些湯水，保持身體溼潤。因為發汗要出很多汗，多喝湯水是最補身體的。
第五，是關於餵奶的問題。發汗前最好先餵飽自己家小寶寶，別等發汗的時候孩子再進來搗亂。特別是家裡有二寶的情況，最好家裡有人能幫忙照看兩個孩子，中途不要叫產婦，也別打擾整個發汗過程。
總結：
通過以上的分享，希望能給產婦一些參考性的意見，整個發汗的過程最好一氣呵成，這樣對於產婦的身體健康非常有益。而且整個發汗之後，感覺自己身體都變輕鬆了，如果有剛生完的寶媽們，可以根據自己家的情況在家裡準備一下喲！
如果發汗的過程中遇到什麼問題或是有什麼疑問，也可以評論你留言給我！
如果你有任何問題也可以私信給我，每天都會有育兒乾貨更新！
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