史密斯架练翘臀的动作你会吗?一个史密斯虐爆下肢，赶紧学习~
史密斯架练翘臀
起练臀多数人第一想到的就是深蹲，如果只靠一个深蹲练臀不仅刺激的部位有限，而且一不小心还会练粗腿。
以前我们分享过各种各样的练臀方式，今天要给小伙伴们分享的是史密斯架的全套练臀方式，一起来看看吧！
动作一：相扑深蹲
史密斯架练翘臀
动作二：史密斯后蹲
史密斯架练翘臀
动作三：蛙式臀冲
史密斯架练翘臀
动作四：硬拉
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动作五：早安式屈体
史密斯架练翘臀
动作六：跪姿臀冲
史密斯架练翘臀
动作七：交替箭步蹲
史密斯架练翘臀
动作八：仰卧腿举
史密斯架练翘臀
如果你是新手
还不熟悉器械
并且也不好意思在健身房走来走去
那么这几个动作
就可以让虐爆你的臀部
打造蜜桃臀
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