我朋友每天跟我說，她從臥室躺到客廳，再躺到陽臺，再躺回臥室，好像只有上廁所的時候，沒有躺著……
今早晃悠著國外網站，在 Yoga Journey 上看到一個BED SUN SALUTATION！
我當時就想，為了能讓躺在床上的人稍微動動，瑜伽老師們也真是費勁了心思！！
來看看這個躺著的拜日式是咋回事……
其實這個「拜日式」的版本其實是針對一些有長期慢性疾病，或者剛動過手術的，需要在床上躺比較長時間的人來練習的，主要針對的是髖關節和肩關節活動。
1. 躺平，彎曲膝蓋，腳掌踩與髖關節同寬，掌心合十在胸前；
2. 吸氣伸直手臂往上，呼氣打開到兩側，吸氣再伸直手臂往上，呼氣手掌回到胸前；
3. 抬一條腿，用雙手抓一條大腿後側，用頭去找膝蓋，然後換邊；放鬆；
4. 彎曲雙膝，雙手抓大腿後側，用頭去找膝蓋；放鬆；
5. 吸氣伸直手臂往上，呼氣打開到兩側，吸氣再伸直手臂往上，呼氣手掌回到胸前。
大家如果家裡有那種天天攤得像一灘泥一樣的老公和兒子什麼的，也可以教他們，起碼也是動過了……
圖片淶源：https://www.yogajournal.com/practice/bed-sun-salutation#gid=ci0258bdf11001278a&pid=bed3
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