我朋友每天跟我说，她从卧室躺到客厅，再躺到阳台，再躺回卧室，好像只有上厕所的时候，没有躺着……
今早晃悠着国外网站，在 Yoga Journey 上看到一个BED SUN SALUTATION！
我当时就想，为了能让躺在床上的人稍微动动，瑜伽老师们也真是费劲了心思！！
来看看这个躺着的拜日式是咋回事……
其实这个「拜日式」的版本其实是针对一些有长期慢性疾病，或者刚动过手术的，需要在床上躺比较长时间的人来练习的，主要针对的是髋关节和肩关节活动。
1. 躺平，弯曲膝盖，脚掌踩与髋关节同宽，掌心合十在胸前；
2. 吸气伸直手臂往上，呼气打开到两侧，吸气再伸直手臂往上，呼气手掌回到胸前；
3. 抬一条腿，用双手抓一条大腿后侧，用头去找膝盖，然后换边；放松；
4. 弯曲双膝，双手抓大腿后侧，用头去找膝盖；放松；
5. 吸气伸直手臂往上，呼气打开到两侧，吸气再伸直手臂往上，呼气手掌回到胸前。
大家如果家里有那种天天摊得像一滩泥一样的老公和儿子什么的，也可以教他们，起码也是动过了……
图片涞源：https://www.yogajournal.com/practice/bed-sun-salutation#gid=ci0258bdf11001278a&pid=bed3
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