自我口腔保健在预防口腔疾病和维护口腔健康方面起到了非常重要的作用，今天王医生就带大家了解一下自我口腔保健的方法有哪些。
- 刷牙是去除口腔内食物残渣软垢和牙菌斑，保持口腔清洁健康的最重要的自我口腔保健的方法。正确的刷牙方法可以帮助我们控制口腔内的菌斑，并能有效的按摩牙龈，以达到更好的口腔健康。日常护理牙刷建议选择小头软毛，刷毛排列合理，柄部长度宽度适中的牙刷，对于不能掌握正确刷牙方法的人群可以选择电动牙刷。针对儿童的话建议根据儿童不同的年龄段选择不同阶段的牙刷，低龄儿童更多建议父母帮助刷牙。同时刷牙后牙刷应用清水多次冲洗并甩干水分，放置于通风干燥处，同时牙刷不能共用以防交叉感染。每天两次刷牙，每次三分钟，三个月定期更换牙刷。
- 牙膏是辅助刷牙的东西，可有效的增加牙刷与牙齿表面的摩擦力，帮助去除口腔内的食物残渣软垢和菌斑，同时可消除或者改善口腔异味，帮助口气清新。部分牙膏中含氟可以具有防龋的功能，含有抗菌药物可以减少牙菌斑，抑制牙结石的形成，含有抗牙本质敏感的成分可以缓解牙本质敏感的症状，含有美白成分可以多一些美白功能。成人每次刷牙用量应在1g左右（长约1cm），儿童建议使用专用儿童牙膏，且每次用量约黄豆粒大小。
- 漱口是最常用的清洁口腔的方法，一般漱口可使用清水或者淡盐水，为了辅助预防和控制相关口腔疾病时可使用含某些药物的漱口水。建议每次饭后都要漱口，但是漱口不能代替刷牙，且某些含药物的漱口水不建议长时间使用，以免引起口腔内的菌群失调。
- 牙线可以有效的清洁邻面间隙或者牙龈乳头处，提倡使用；牙签可以剔除嵌塞，但使用时应避免用力过大而损伤牙龈；牙间隙刷可以帮助清洁刷牙时难以清洁到的邻面菌斑；冲牙器可以有效去除食物残渣和软垢，还可以对牙龈有一定的按摩作用，同时是正畸患者的福音。
总结了一下比较常见的一些自我口腔保健的方法，希望对大家有帮助。
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