“你多重啊？”这句话已经平常得如同一句日常问候。显然体重不仅仅只是衡量胖瘦的黄金指标，它还代表了你的健康、你的事业、你的自尊心。尤其是在女生的交际圈里，甭管你三七二十一，体重只要是三位数，那就听上去是个胖纸了。鹅且，99.99斤和100.01斤绝对是两个概念的东西。
随着健身人群这些年不断被教育。我们知道了：啊，我们不能光看体重啊！还得综合起来看BMI数据啊。但要真较真儿起来，BMI其实也并不能说明你身体的健康情况。
因为体重和BMI数据并没有考虑到性别和体型以及身体组成成分的。举个很明显的例子，健美运动如果按照BMI的数据来看，能轻易入选BMI超24的“非健康”人群。
所以与其把过度的注意力放在体重和BMI数据上，我们不如去关注一些更能反应我们身体健康情况的数据。
1、步行速度
2019年美国的Mayo Clinic研究发现：无论你的BMI数据表现如何，你的步行速度和寿命长短有着很大的关系。那些日常走路轻快的步行者就会比步伐沉重缓慢的人寿命更长。
步行速度能表现出很多身体内潜在功能性方面的问题，比如平衡能力、协调能力、下肢和核心以及心血管健康。
- 如何测量你的步行速度？
先走1千米，记录下你行走完1千米需要多少分钟，然后除以60。比如，如果你花了15分钟走完千米，那么你的行走速度就是4千米/小时。用秒来算会比较有概念的话，那么你的速度就在1.11米/秒。
理想情况下，你的行走速度应该保持在3.84千米/小时或者1米/每秒的速度。成人正常走路时候每步0.5米左右，所以你需要在1秒内跨出2步距离才算是个比较健康的身体状况哦。像胡迪警长这样走的速度就不太行了。
2、俯卧撑个数
俯卧撑是很好的测试上肢和核心力量的动作。在功能性筛查（Functional Movement Screen）中也专门有用俯卧撑来测试人的上肢推的能力。
俯卧撑简直就是女生的天敌，也说明女生的上肢推的能力普遍偏弱。也是急需要女生加强的一项，比如说万一碰到你不喜欢的男生要壁咚你，就可以用你强大的上肢推的力量，把他推开。
除了女生需要，俯卧撑的个数更是男生们心脏健康与否的一项重要参考指标。2019年JAMA Network的发表一篇长期研究表明：在1100位男性中，能做40个俯卧撑的男性，明显比只能做10个以下的男生的心脏更健康哦。
3、握力大小
握力的出现让大家挺惊讶的吧，甚至会问为什么要去训练握力？但研究表明，握力的大小和肺癌、心脏疾病等常见疾病有关联。
怎么测量你的握力呢？一般在健身房或者医疗机构会有专门的器械测量握力，但如果我们在家有体重秤，用双手握住体重秤用力捏体重秤，得到上面的数字除以2，就是单边握力的大概数据。一般男生握力需要在50kg左右，女生在30kg左右才算是一个比较健康的数据。
怎么训练你的握力，我们以前也有专门的文章介绍，大家有兴趣的可以点击文章链接查看。
当然，除了上面说到的步行速度、俯卧撑以及握力，我们还有很多数据是可以说明身体的很多问题的。希望大家不要过多只关注于体重这一个数据上。下次遇到你的好姐妹儿或者好基友，可以跟他们比比这些数据，把他们比趴下你就赢了。
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