想静静烦烦烦
大学生刚毕业工作以后，会有很多人有轻度或重度社交恐惧症，这种情况在我周围也经常看到，我认为有这种症状的大学生主要是自尊心太强，太注重别人对自己的看法，几乎每时每刻都活在别人对自己的看法里，那我们应该怎么办呢？我想应该从以下几方面入手：
1、建立自信，在紧张的时候强迫自己做几次深呼吸，使紧张情绪得以缓解，为自信打下基础；
2、与别人在一起的时候，不论是正式的或者是非正式的聚会，手里可以握一样东西，这样可以使你感到舒服并有安全感；
3、学会大方、毫无畏惧的看着别人，这样你就能正常跟别人保持交流。
徐中华30
我记得当时自己刚刚毕业出来工作，只能用胆小如鼠这个词语形容。因为找到的那家公司也是刚起步，夫妻公司自己创业的，什么规章制度都没有落实，平时我连自己要做什么工作内容也不太清楚，所以这就需要你克服了，毕业生因为没有工作经验，我的建议就是主动积极问你的领导有什么安排，这是要给领导们一个好的印象。另外就是要少说话多做事，不要怕错，工作上的不懂的，也不要因为怕而不去问，如果这样，反而会令领导觉得你是不适合这份工作的
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首先我们需要了解一下何为“社交恐惧症”？
多数恐惧症患者病程迁延，有慢性化趋势，病程越长预后越差。儿童期起病、单一恐惧者预后较好，恐惧对象广泛的恐惧症预后较差。
1. 如果是比较严重的社交恐惧症，个人建议还是找一下专业的心理咨询师做心理治疗。基本上会使用系统脱敏法、暴露冲击疗法。
2. 如果比较轻微，可以慢慢通过自我调整和训练改善。其实当你恐惧社交的时候，很可能是因为你内心对他人有比较深的敌意，是你有强烈的想攻击他人的想法，所以才避免跟他人接触。
3. 找一个好朋友，让他陪着你，多接触和经历一些需要和陌生人接触和打交道的场景。
Jusiy老师
你这种情说和我刚走上工作岗位时是一样的，这应该是一和普遍现象。大多数单位的老人员对新人都比轻热心，照顾有加，如果别人对你有照应，你应积极回应，尽早融入他们的生活圈子。年轻人嘛，要有眼力见儿，例如给老人员倒茶递水，嘴也甜点儿，叫姨，叫叔，叫哥，叫姐。嘴巴放甜点儿总没坏处。
遇到业务上不熟悉的地方，多向老人员讨教，但态度一定要诚恳。
也有些单位的老人员仗着自己资格高，有些摆老资格，遇到这种情况要善于察言观色，但也不能认怂，在业务上默默的超过他，他就不会小瞧你了。
幸福绵长1
你要相信，完全社交无障碍的人，真的只有极少数极少数。
作为一个曾经招聘过几个大学生的初级管理者，想告诉你，你被招聘进入公司，就已经是对你的一种肯定了。来到公司，必然有你或多或少可以填补的岗位需求。希望这些话可以给你一些自信，减少一些不必要的社交顾虑。
作为新人，礼貌礼貌礼貌，绝大部分同事都会保持善意，愿意和你聊几句的。主动问出你的问题，作为答谢回一杯奶茶或者咖啡，你来我往，其实职场友情的建立，比你想的容易很多。加油啊。
歪歪欧尼
尽量去克服啦，给你介绍几种方法：
1.少说话，多看多听
这个很好做到的，人多的时候，自己少说话，多去听，多去看，多去观察，看看别人是怎么交流的，从而学习一下，等自己与他人社交时，可以参考参考。少说话、多做事也是一种社交。
2.怕什么就去做什么
这个过程很难，但只要跨过去就万事解决了。如果你不善交谈，那就去勇敢和别人交谈，次数多了，时间久了，也就变得自然了，不要觉得不好意思，这是迈出去的第一步；如果一交谈就紧张、害羞，就做深呼吸，多锻炼着去和别人沟通。
3.多看书和心理暗示
多看一些有关社交方面的书籍，可以帮助自己更快的克服恐惧；进行自我心理暗示，心中默念我可以做到，我一定要克服自己的恐惧，并且大胆的向前迈。
鸡汤情感客栈
你好，尽然毕业了，就好好工作吧，没有不能克服的，多学学别人怎么和社会的人接触的，让自己圆润一点，才能更好和别人打交道，多磨练一下自己就好了。俗话说人言可畏，这话一点都不假，不过你不必太在意，有时他会让你很痛苦，你说你有社交恐惧症我不这么认为，能把自己的问题写出来说明你还是蛮开放的，能很好适应这个不太公平的世界，对于你的情况，我想说的是，有自己的路，让别人说去吧，最好的就是自我调整一下，进行放松训练，放松自己的情绪，对抗你的心里紧张情绪，适当的转移一下注意力，不要把注意力都集中在自己身上，多参加一些社交会动就好了。希望我说的可以帮到你。相信自己可以的，
社会小非凡
这个是大多数人都有的问题，既然认识到了，说明还是对自己不满意渴望改变的。应该主动打开胸怀，不要刻意的封闭自己。根据自己从事的行业特点，发展自己的兴趣爱好，这样可以和圈子里的人有契合点。再则，扩大自己的知识面，比如实事、社会人情、军事、经济等，甚至是一些荤段子，适当的时候和场合可以讲讲，活跃气氛。时间长了，你就会自信很多，到那个时候，你就会得心应手，不会再恐惧，甚至会渴望交流，那时候你就成为一个老司机了😁
渴望飞翔的鹰
人生中很多时都有第一次，也存在着很多艰难险阻，但是这不过是成功路上的一点点缀而已努力克服吧
山东彭于晏丿
既然发现自己有社交恐惧症，接下来要做的就是解决它。毕竟已经成年不可能不社交，和同事的相处、和领导的相处、和客户的相处，都是不可避免的，还有以后的恋爱、婚姻、家庭等等关系都需要去处理。如果一直存有恐惧，会十分影响我们的生活质量。
当你决定了要解决它之后，接下来就考虑是自己解决还是向外寻求帮助。
自我治疗，现在市面上有很多关于社交恐惧症的书，有教自救的，不过因为充斥的书籍很多，每本书都是作者站在自己的视角或是以自己的经历来分享一些方法，并非完全适用其他个体，因此在这一块儿，我比较不建议采用这种吃力不讨好的方式来自我治疗。可以的话，有意识的建立自己的一个社会支持系统，比如先从比较容易交往的对象来进行正常的社交；
向外寻求帮助，比如专业的心理治疗师，因为社交恐惧症并非是躯体疾病，而是心因性的疾病，心里的问题还是需要心药来医治。在我这些年的学习工作中，也遇到过很多位因为社交恐惧症来访的朋友，他们的社交恐惧有的是因为童年受挫，有的是成长中人际自信缺乏，就是很少和人接触，较为自闭的状态。针对具体的原因，采用的方法也就会不一样，比如莫名的焦虑就需要用到催眠意象技术，而具体的人际事件那就是需要用到认知疗法进行调整。
无论问友的社交恐惧症到了何种程度，当你能够到网上寻求帮助，我相信你现在所遇到的困难总能够有更多的方法去解决，所以，加油。
