一提到減肥，我們第一印象就會想到減輕體重。
我們的減肥瘦身其實是減體積，而不是減重量。衡量我們瘦身效果的參數之中，體重只是其中之一，另外還有胸圍，腰圍，腹圍等。
【2】對於飲食的誤區有哪些？飲食的重要性和注意事項是什麼？
運動和飲食對於減肥的重要性是3：7哦！
1，早餐的重要性：早餐無論是怎麼強調都是不為過的。並且還要夠豐盛，當然了除了禁忌食物不能吃以外，其它的都可以吃，還要多吃的。還要明白細嚼慢嚥的好處，以及早餐的用餐時間點在9點前，這都很重要。
2，午餐的重要性：午餐是一天能量的重要來源，同樣也是除了禁忌食物，其他的是隨意吃的。當然了，可別吃的撐了哦。
3，晚餐的注意事項：用餐的時間點是核心，一定要在晚上八點前吃完，吃個半飽，或者是七分飽即可了。澱粉類的麵食和米飯類要少吃了。尤其是含糖量高的食物，甜食和碳酸飲料等，晚上一定要杜絕的。
4，我們三餐的飯量比，要由過去的0：4：6，要逐步過度到3：4：3，再過度到後面的4：4：2，最後過度到5：4：1之後，就算是正常了。
5，每餐的食物中，各種營養物質都要吃以點的。我們講究的是葷素搭配，顏色搭配（彩虹飲食法），和粗細搭配（即粗糧和細糧），以及營養均衡。
6，人體每天所需的六大營養物質：蛋白質，碳水化合物，脂肪，維生素，礦物質和水，都要吃的。尤其是蛋白質，碳水化合物和脂肪的攝入比例是各佔三分之一。
【3】體重的反反覆覆是為什麼？
我們的身體體重下降的曲線是下樓梯，鋸齒狀的，而不是一直坐滑梯一樣的下滑哦。
因為我曾經是這麼走過來的，碰到體重反反覆覆的時候，我就找朋友互相交流，找一個好基友，一起吐槽，一起互相鼓勵，一起前行才是最佳的選擇。
【4】如何才能不反彈？
能瘦下來不是本事，不反彈才是能耐，我們控制體重的反彈才是最難的。
想要快速瘦身，晚餐才是核心密碼；飲食習慣不控制，反彈風險會加大
什麼都來得快，取得也快。我們減肥瘦身必須要靠日積月累，我們要的是長期的持久力，不要放鬆，不要放棄。
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