一凡 一極課堂
太極拳，移動的冥想已然在世界各國傳播開來。
冥想的另一種表現形式——打座（意念力訓練）也被世界許多學校開始引入課堂。提倡者認為，在上課前先進行幾分鐘的冥想訓練，可以讓學生更加集中精神。
尤其對一些經歷過不幸和處於困境中的問題學生而言，這種方式能產生意想不到的效果。
美國是一個沒有“體罰”的國家，那對於那些熊孩子如何讓他們乖乖聽話呢？
美國巴爾的摩市，有一所羅伯特 · W · 科爾曼小學，犯錯的學生不必受到留堂處罰，只要進行打坐冥想的“修行”就可以了。
具體的形式為，放學後把犯錯的學生召集到體育室，由當日值班老師帶領孩子一起打坐冥想，並通過反覆的深呼吸練習，使孩子嘗試控制自己的情緒。
起初，校長對於項活動的嘗試也是擔心的，就怕孩子們坐不住。然而，孩子們從新奇到習慣的過程，居然沒有花費很長的時間。老師們都頗感意外。
原來，大人都低估了孩子的適應能力。
因為孩子還小，光坐著身體受不了。因此時間為 40 分鐘的正念練習中，老師允許孩子們每打坐 15 鍾就躺下休息 5 分鐘。不允許大聲喧譁，但可以小聲聊天，分享自己的感受。
校長卡利安 · 湯普森在 2010 年時引入了該項目。除了平常的靜坐冥想她還把學校裡遇到棘手問題的一些學生送到沉思屋（Mindful Moment Room）。
每個人都有自己的問題，並且很多時候也不是自己單方面的原因造成的。我們大人能做的就是幫助孩子認識自己內心真正的自己、學會管理自己。
舊金山的訪問谷中學也開設了內觀課程，每天到了靜觀時間，全校都要進行15分鐘的內觀正念練習。孩子經歷了從頭腦想法飛舞到逐漸冷靜的過程。
起初，不少老師認為這種做法非常傻，但通過四年的靜觀，大家都看到了學生的改變，訪問谷中學學生的考勤率上升到了 98% 學生的學業成績也有了提高。
那些調皮搗蛋的學生，自從加入了正念靜觀課程，居然安靜了許多。回到課堂上也不再欺負女同學了，還自覺寫起了作業。
從2010年成立以來，“意念力學校”已通過線上教育，培訓了幾千名教師，多數來自加州、紐約和華盛頓特區。
英國學校率先在教學中運用正念內觀。最近幾年，牛津大學宣佈將開始專門研究意念對教育的作用。
在“意念力學校”的培訓中，除了Mindfulness訓練，老師需要學習的內容還包括神經生物學、兒童發展、和從神經科學角度分析意念力的作用等。2014年的年度調查中，97%的學生表示會向其他人推薦這門課。很多受益的學生表示，睡眠更好了，緩解了壓力，在課業上也更能集中注意力。
大量臨床實驗和科學研究證明，意念會對生理和心理健康帶來積極影響。它能提高注意力，減輕壓力，從而獲得更好的情緒調節能力，增加憐憫和同理心。
哈佛大學的大腦成像研究顯示，長期的正念訓練可以加厚大腦中主管注意力和感覺處理區域的皮層，抵消該區域因老化而帶來的皮層變薄。因此，正念訓練對於青少年及兒童的多動症和躁狂症，有一定幫助。
根據地球物理學家的測定，空間電離層與地球共振的休曼波是8至14赫茲，這個頻率與人體打坐入靜時的腦電波基本相近，在物我兩忘的空靈境界下打坐，會發生人天共振，從而證悟人生大道、宇宙真諦。
實驗還證明，通過有序的訓練，人體完全可以學會控制和調節自己的大腦電波，而當身體和精神完全處於放鬆狀態時，其記憶力幾乎是無窮無盡的。
在美國，有過打坐經驗的人口超過二千萬，也就是每11人中，就有一人在過去有打坐的經歷。越來越多的醫學中心也開始教導病患者通過打坐冥想減輕疼痛和壓力。
在各診所和醫院，打坐站樁，各式的冥想課程有二百多種，多數都是將注意力集中在一個形象、聲音或自己的呼吸上。雖然表面上看起來很簡單，但是這種做法的確起作用。
一些基金會與學校合作，提供課程讓學生在校園練習打坐冥想。這些學校的老師說，教兒童打坐可以使他們安定下來，同時能夠延長注意力持續的時間，增加專注力、增進記憶力。
2018年7月10日，被困在泰國北部睡美人洞18天的十二名男孩和他們的足球教練全部獲救。斯坦福大學的專家表示，打坐冥想或許是男孩們活下來的關鍵因素。
這次被困的足球教練Chanthawong，曾經出家8年，在被困期間，他教孩子們打坐，教他們怎麼安靜、怎麼節約體力，這對孩子們保持健康，能夠等來營救人員，起到了很關鍵的作用。
打坐冥想對健康有許多益處，非常適合幫助人們應對極端壓力。從生理角度，打坐站樁可以減慢心率、呼吸和新陳代謝等，讓人減少壓力、平靜下來。一些研究還發現，冥想可以緩解抑鬱、焦慮情緒以及身體疼痛。冥想也可以幫助人們降低附近干擾的強度。所以在這樣危險的境地，能夠自我駕馭。
冥想、移動的冥想是意念力的訓練，也是心靈安寧的修行寶典。
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