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先拿我自己親身說法:
10多年前，我自以為技術強，項目貢獻多，所以績效應該不會差，但實際恰恰相反，所以經常抱怨，一直很焦慮（抑鬱的另外一種表現），但一直找不到改變這種局面的方法。
偶然機會，連續兩次參加了心理諮詢師培訓，從那後，我只管付出與提升自己，而不管能獲得什麼，做任何事主動積極，結果連續兩年評了優秀績效。
所以抑鬱的根本要認識自己，然後找到適合自己的積極向上的做事方式以及目標。
如果無法認識自己，可找心理師諮詢。
咆哮的蘭博王
抑鬱症其實就是一個心魔。不想走出來，是因為不夠愛自己。也不夠珍惜關心你的人的愛。就算你想沉浸在自己的執念裡。也請選擇一個好的方式，痛苦你就吼出來。傷心你就哭出來，壓抑你就宣洩出來，吃喝玩樂都是一種宣洩情緒的方法。唯獨把自己困在心裡是最差的方法。喜歡熱鬧的看看書，聽聽音樂，喜歡安靜的出去轉轉旅旅遊，喝上兩杯。還有一種爆破是宣洩。把所有你不想看到的東西和你討厭的東西。比方說，杯子，碗找個旮旯角一口氣摔得粉碎。但這種方法傷肝又危險。最終受到抑鬱，就是太自我了。如果有機會去北京西站。看看那些穿梭的忙碌的人群。大包袱小行李的民工們。他們不是沒有權利抑鬱，而是沒有時間。因為他們上有老下有小，需要養活一家人。可能少幹幾天活。就要擔心。活下去的生計。所以那些抑鬱了朋友們，為那些關心你們的人好好活一次吧
指上彈冰闊哥
抑鬱症是心理醫學科發病率很高的一種心理疾病。那麼得了抑鬱症怎麼快速的走出來呢？
首先，抑鬱症臨床上以持久的心境低落為主要特徵。症狀表現為:情緒低落，興趣下降，社會功能喪失，失眠多夢，易招惹，食少體重減輕，注意力下降，記憶力減退，喜歡獨處，愛哭疑病，有自殺的想法或行為。同時也可伴認知功能損害和軀體症狀出現。病因一般與遺傳，心理，環境因素有關。
其次，出現抑鬱症狀時，應該及時到正規三級甲等綜合醫院或精神專科醫院就診。做相關檢查，排除器質性病變後，做量表測查結合臨床做出診斷。診斷與治療:按照精神衛生法和ICD10規定，抑鬱症的診斷和治療由精神專科醫院診斷和治療。而抑鬱狀態則由有心理醫學科的綜合醫院診斷和治療。
抑鬱症的治療方案有：藥物治療，心理治療和物理治療。
藥物治療一般用抗抑鬱藥物，用藥原則是足量，足療程。一般療程在6個月以上。起始給藥時，小劑量緩慢給藥，用藥期間必須按醫囑服用，不可私自停藥，否則容易復發，復發時比上一次更重。結束時也緩慢停藥。常用藥物有鹽酸舍曲林，帕羅西丁等。
以上治療原則是減少自殺自殘行為，消除臨床症狀，提高生活質量，預防復發。
再次，患者在配合藥物治療，心理治療同時也要做到：1.科學分析問題，人生是有限的，不可能完美。2.減少慾望，慾望多了，煩惱就多了，情緒也就多了。3.多進行體育鍛煉和有氧運動。4.音樂也是釋放情緒的很好方法。5.放鬆心情：如深呼吸，自我催眠，冥想正念等都可以緩解壓力和情緒。6.最重要的是要有喜歡和興趣的生活圈子，在圈子裡可以傾述。
最後，要想恢復正常，要根據個體差異，量力而行。做到持之以恆，持續改進，不拋棄，不放棄，按醫囑執行。抑鬱是一定可以治癒的。
闖網人生
唱歌，踏青，騎自行車
沒完沒了就是說
打算生一輩子病，你就好了。
用戶58055876740
服用組合藥物。
思凡149122478
樂觀接受，積極面對，科學治療，加強鍛鍊，十六字方針缺一不可
馮江竹
學習道德經，網上也有很多免費視頻。
