凤凰台上凤凰游，凤去台空江自流。
吴宫花草埋幽径，晋代衣冠成古丘。
三山半落青天外，二水中分白鹭洲。
总为浮云能蔽日，长安不见使人愁。
大家好，我是懂得很多技术理论却依旧打不好网球的网小白，今天小白教大家用六个步骤掌握正手的技术动作，正手动作千奇百怪，但好的动作能够避免受伤。在比赛中，百分之八十的球都是由正手来击打的，正手技术也是最为常用的。小白今天就教大家用六个步骤掌握正手技术动作。
正手击球动作分解步骤
Step 1：Start position（准备姿势）
双腿略宽于肩部并弯曲，降低重心，球拍放在身体中央，球拍的角度与鼻子在同一线上，在准备动作中，时刻保持这样的手上动作，以保证有足够的时间进行引拍动作。
正面图
侧面图
Step 2：Open the right feettogether with the swing（右侧脚与球拍同时打开）
双腿继续保持弯曲，侧身时需要左手来推动球拍进行落位。
侧面
正面
Step 3：Swing preparation （球拍落位）
拍头朝外延伸，且拍头不宜下垂或过度竖立。左手必须放在球来的方向，以便预估球与球拍的距离，来找到最佳的击球点。
侧面
正面
Step 4：Contact point——timing ofthe hitting （准确击球点）
击球点在身前，左手继续保持状态放在胸前，以保持身体平衡。正手手肘与身体必须有空间，不能贴紧，让右手手臂感觉自然放松，左手切忌放下。
侧面
正面
Step 5：The Follow Through（结束动作）
结束击球后右手自然挥拍并有一个向前送的动作。击球结束收拍时，右手肘抬起，并保持与鼻子同高同一水平线，左手随挥接住球拍。
正面
侧面
Step 6：After you hit the ball you move your right feet because of balance（击球后向前落下右脚以保持平衡）
击球后微微向前迈出右脚以保持身体平衡，以便回位并对下一个球做出迅速的反应。是击球后落脚，而不是在击球的同时右脚落脚，这是保持击球质量和身体平衡的关键
正面
侧面
六大步骤动作示意图：
正面
侧面
注意：看到回球路线的第一件事是侧身。通常最容易犯的错误是手臂过度用力（也就是大引拍），导致身体朝后。正确的是应该身体朝向侧面、并且将球拍拍面朝上落位，这个过程中左手更多用来发力推动球拍，并带动身体转动，这有助于我们产生更多的力量并更有效地移动。这就是我们所说的：左手推动球拍向右转动的同时，右脚同时转动，转身转体与右脚转动同时进行。若先转身转体，后引拍，很大程度上会导致引拍太晚，随之而来的问题就会导致击球点太晚、身体后仰、跳跃等一系列问题。若能成功的做到转身转体＋右脚同时右转打开，也能避免大引拍带来的一系列动作问题。若大引拍，很大程度上，也会因为引拍的过程中耗时太多，导致击球点太晚。这也就是我们通常为何要求球员尽量小引拍。
好啦，今天的内容就到了。看完的小伙伴赶紧去试一试动作吧，多多练习挥空拍能有助于肌肉记忆的形成和体会发力。觉得实用的话，记得 给小白一个赞、收藏和转发分享给身边的小伙伴们哦。我们下期再见啦~
句子引用：李白 《登金陵凤凰台》
音乐出处：QQ音乐
图片出处：DSM教练团队，若有侵权请联系我。
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