你們都為了自己身體增肌過麼，但是增肌也是有對錯的，我犯過增肌最大的錯誤：
1.第一增肌不是健醜
增肌中攝入碳水的同時注意補充維生素B族，少煙少酒少熬夜，增肌期的你皮膚比平時更敏感
2.第二增肌不是增肥
控制好你的食慾，增肌不是你天天吃火鍋的藉口，我以前打著增肌的口號 就三個月漲了100斤。減完脂結果一斤肌肉都沒長，而且代謝還壞了
3.訓練時間過久
增肌期應該使用最大強度的訓練，然後儘量在1小時內完成，因為超過1小時，身體更容易分解肌肉，同時換一個角度，如果你訓練能超過一個小時，只能說明你訓練強度太輕了，還不如做有氧。
所以我這次增肌訓練一週差不多4次，每次一個小時
4.完全不做有氧
增肌一定要控制體脂不要飆升，適當的慢速有氧其實可以幫助我們調節血糖穩定，有時候我也會適當加入高強度間歇運動，反正都是為了儘可能不影響增肌 同時減少脂肪堆積。
為了強身健體抵抗病毒，在家抓緊鍛鍊身體吧。
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