鍾南山說：
“鍛鍊就像是生活的一部分”。
對於個人健身，鍾院士表示：
“鍛鍊像吃飯是生活的一部分，我們要建立一種觀念，就是要一輩子運動，這樣才能有好的生活質量。”
“我是一名醫生，很瞭解一個人的身體健康狀況，鍛鍊對身體健康起到很關鍵的作用，讓人保持年輕的心態。”
鍾南山說：“運動對我保持身體健康起到了關鍵作用。”
他更是用自己的實際行動證明了自己的觀點。
幾十年如一日的堅持鍛鍊，甚至經常去健身房，我們都應該向鍾院士年輕態正能量學習。
生命在於運動，堅持鍛鍊，保持好的心態，提高身體的免疫力尤為重要，免疫系統時刻影響我們的健康狀況。
所以，在這段不能外出的特殊時期，保持練習，增加免疫力，避免大強度練習，以免強度越大，免疫力越降。
@人民日報 官微推薦在家：深呼吸，瑜伽，冥想，太極！
適當進行放鬆訓練，如冥想，瑜伽體式配合呼吸等。
今天小編就跟大家分享幾個最適合居家練習的瑜伽序列。
增強體質，抵禦疫情，只需要一張墊子，隨時隨地舒展身心。
脊柱扭轉式
1、坐姿，雙腿向前伸展。向內屈右膝，右腳放在臀部外側。
2、屈左膝，左腳踩在右大腿外側地面上，膝關節向上。
3、身體向左轉，腹部貼近大腿內側，右臂從左腿膝關節下穿過，向下向後伸展。
4、左手臂向後繞過背部，雙手握在一起，頸部向左後方扭轉。
5、深呼吸5次後換另一側身體練習。
貓式
1、跪姿，雙腿、雙臂與地面呈90度。
2、吸氣時，抬頭塌腰，眼看前方，讓雙肩遠離耳根，頭頂向上抵送。
3、呼氣時，含胸拱背低頭，眼看肚臍，尾骨內卷，感受後背的伸展。
4、 重複3-5次。
簡易坐姿
1、墊子上，兩腿前伸，彎左腿，把左腳放在右大腿之上。
2、彎右腿，把右腳放在左大腿下方，盤腿而坐。
3、雙手分別放在兩膝之上，肩膀和手臂放鬆。
4、保持姿勢，自由地呼吸。
束角式
1、坐立在墊面上，雙腿併攏。
2、屈右膝，腳後跟靠近會陰部，屈右膝，雙腳併攏。
3、雙手握住前腳掌，吸氣，脊柱向上立直。
4、呼氣，身體向前向下，雙腳靠近墊面。
嬰兒式
1、雙膝彎曲呈跪姿，臀部放鬆地放於腳後跟上。
2、從髖部摺疊上半身。胸部貼於膝蓋上，手臂延長地放在面前。
3、把你的額頭輕輕放在墊上放鬆。專注於你的身體。
4、保持1-5分鐘。
經常練習瑜伽能使身體氣血暢通，同時也要提醒大家，儘量避免負面恐慌等情緒，堅持鍛鍊，增加身體抵抗力，你的免疫力就是你身體的最強防線！
所以，伽人們一定要學會呵護自己的身體。
將瑜伽培養成自己的日常習慣和生活方式，把身體照顧好，把喜歡的事做好，把重要的人待好，你要的一切都在路上！
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