迷失北岸1321
肝脏是人体最大的排毒器官，如果肝脏得不到休息的话，对于我们身体的危害非常大，一般我们晚上11点之前肯定是要睡觉的，如果不睡觉，肝脏就不工作，这对身体的各个部位都不好，下面就来看看肝脏不好如何养肝?
1、红枣。有研究显示：连续吃红枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此，红枣就有了“天然维生素丸”的美誉。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。
2、小白菜。适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果，还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差，小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。
3、大蒜。大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的，多项研究证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
一旦肝脏排毒功能不好，人们的睡眠质量就会不断地出现下降的现象发生，在这个时候，在饮食方面我们一定要重视，尽量的不要吃半生不熟或者是烧烤的食物，这样的事我很有可能会促进肝脏排毒功能不断恶化的现象发生。
益安宁
你好，以下四点对养肝护肝有好处，建议你可以看一看
首先给肝脏补充营养
蛋白质、糖、维生素A、维生素E等都是肝脏“喜欢”的的营养素，平时多补充这些营养素有利于养肝护肝。
谷类食物是养肝护肝的最好的食物之一，如小米，含有丰富的蛋白质、维生素E等，护肝的同时还能够保护胃黏膜；
牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素，是养肝的天然美食。
海带的钙含量是牛奶的10倍，含有多种人体必需的微量元素，多吃对肝有益。
青苹果具有养肝解毒的功效，维生素丰富，可以多吃。
蘑菇是一种具有解毒功能的食物，肝脏是人体的主要戒毒场所，多吃蘑菇对肝脏具有保护作用。
其次、减轻肝脏负担
对于肝病患者的饮食要清淡，便于消化。忌油腻、辛辣、高脂肪的食物，尤其是在肝脏急性炎症期间；
其次，多吃含纤维素的食物，如蔬菜等，这样才能保持胃肠道的通畅。人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解，水果有利于排便通畅。
三、补硒是养肝护肝的重要途径
免疫功能低下是肝病患者的普遍特征，主要表现为体内的病毒难于完全清除，病情容易反复发作；
硒作为一种重要的微量元素，是强有效的免疫调节剂，可刺激体液免疫和细胞免疫系统，使得免疫功能增强，进而改善肝病患者多种症状。
平时要保证良好的生活习惯可以多吃一些西红柿，它对肝脏都有很好的保护作用，另外平时在生活中尽量避免大量吸烟饮酒，并且饮食要吃些清淡的食物。
其次，适量运动，也对脏器很有好处，如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。
希望我的回答对你有帮助，祝你身体健康！家庭幸福！
你好，肝不好的朋友在饮食和生活习惯方面应该做出调节，希望下面的回答可以帮到你。
1、饮食清淡，少食多餐。
2、动物肝脏、鱼虾、螃蟹这些食物就不要碰了。
3、不建议去买各种各样的保健品，因为这些买回米吃也是要通过肝脏代谢的，反而会增加肝脏的负担。
4、戒酒，酒精对肝脏的损伤是很大的，所以即便是馋这一口，也要戒掉。
5、用药，无论是中药还是西药，一定要咨询专业医生，不能自己随便找个药店就买了。
6、心情方面要保持舒畅，平时爱着急上火的朋友尽量找到自己的疏解方法，烦躁焦虑以及愤怒这些情绪都会对肝有影响。
7、不要熬夜，工作生活要劳逸结合，进入深睡眠基本需要一个小时到一个半小时之间，而我们的深睡眠应该在零点到三点，这样计算，晚上十点半到十一点也应该睡了，千万不要熬夜噢。
养老保健张主任
肝功能不好，第一要调整睡眠时间，晚上11点一定要进入睡眠，因为这个时候到凌晨1点是肝脏功能修复解毒的最佳时期，需要熟睡眠状态才能更好的新陈代谢。所以熬夜是万万不可的。
第二、就是补充肝脏需要的营养素，无论是人体还是动物，肝脏营养元素丰富，自然需求也比较多，尤其是维生素A、铁、硒等物质，一方面我们可以用食物中摄入，另一方面也可以补充类似营养素。食物中适当吃一些动物肝脏还是有必要的，只要注意安全。中医说法的以形补形也是有道理的。当然想菠菜、胡萝卜、南瓜、黑木耳、红枣、西兰花、介菜、荠菜等富含铁和胡萝卜素食物也是很好的选择。
第三、建议可以定期做一下肝脏排毒，简单说法就是以柠檬汁加橄榄油的一天断食排毒，这种方法很多人宣传时用于排胆结石，其实主要是通过柠檬汁软化肝胆管道后，大量的柠檬酸与油混合后一些毒素、胆固醇结晶的皂化物，也是可以做到疏通肝胆管道，促进肝脏的排毒功能的。
第四、个人觉得根据自己的状况，补充一些功能性营养素也很有必要，比入酵素之类的，因为肝脏的主要功能是解毒和代谢，这过程就需要很多的酵素、酶、所以补充酵素自然也可以提升肝功能。当人对于肝脏补充营养素，最建议的还是台湾的牛樟芝，牛樟芝是台湾的特产，富含丰富的三萜类化合物、多醣体、超氧化物歧化酶等，尤其对于提升肝脏功能非常好。
我自己父亲因为年轻时候嗜酒如命，上年纪后我一直担心他的肝脏问题，所以一直有给他补充长庚的牛樟芝原液，一天一支，现在父亲72了，医院检查肝功能都算正常。
文静老师
肝的生理功能为：主疏泄、主藏血。
主疏泄指肝气具有疏通、畅达全身气机，进而调畅精血津液的运行输布、脾胃之气的升降、胆汁的分泌排泄及情志活动等作用，犹如身体的发动机。
主藏血指肝具有贮藏血液、调节血量和防止出血的功能。肝贮存一定血量，以制约肝的阳气升腾，维护肝的正常疏泄功能。
1，养肝，首先是不熬夜，《黄帝内经》说“故人卧血归于肝”，人站立时，肝脏血流量减少40%，运动时肝脏血流量减少80~85%。23点~3点气血流注胆经和肝经时间，进入睡眠状态有利于肝胆排毒以及修复。睡眠不足，肝血不充，肝胆亏虚容易肝阳上亢，常见眩晕、头痛，脾气暴躁。
2，肝在五行属木，通于春气，饮食上多吃蔬菜水果，少吃辛辣、油炸、烧烤等食物。
西红柿：保护肝脏、营养心肌、保护血管、降低血压、保养皮肤，清热解毒、利尿通便、帮助消化等作用，其含有一种叫氯化铜的物质，对肝病有辅助治疗作用。
黑木耳：具有提高机体免疫功能、抗肿瘤、抗衰老、抗辐射、抗凝血、降血脂、降血糖，其含有的黑木耳多糖还具有抗溃疡、抗肝炎、抗感染、抗突变、促进核酸和蛋白质生物合成等多种功效。
紫菜、海带：紫菜具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效；用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、瘿瘤、淋病、脚气、高血压等。海带能防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病。紫菜对肝损伤血清丙氨酸转氨酶的升高有明显的对抗作用，日本研究表明，深色食物益脾补肝的作用更大。
3，控制情绪，戒烟少酒。肝主疏泄，调畅气机，人的精神状态与情绪，会影响肝的疏泄功能，比如经常激动、发脾气的人，容易引起肝阳上亢、肝风内动，表现为眩晕、肢麻、震颤、抽搐等；情绪低落、思虑忧郁过度，则使肝气郁结，出现郁郁寡欢、多疑过悲伤欲哭等。
醉酒一次等于得一次急性肝炎，所以酒对肝的影响最大，长期醉酒--酒精肝--肝癌，必须高度重视；吸烟会加速肝的纤维化，烟草中的尼古丁对肝的毒性大，吸烟会加速酒精对肝脏的损害。
充足的睡眠、健康的饮食、积极乐观、平和的心态，良好的生活习惯，对于养肝大有益处。
天师聊养生
肝脏是人体最重要的排毒器官。现代人生活压力大、心情浮躁、身体过度劳碌、长期熬夜、暴饮暴食，都在一步步损伤我们的肝脏。肝的排毒功能减弱时，就会出现长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤......
肝脏好身体就好，肝脏不好身体就不好。那么如何养肝护肝呢？
一、坚决不熬夜。
熬夜就是虐待我们的肝脏。凌晨1至3点钟，是养肝血的最佳时间，长期熬夜，就会肝血不足，损伤肝功能。晚上10点至11点就应当上床睡觉。过了这个时间段，就属于熬夜。
二、坚决不争吵。
吵架、斗嘴很伤肝，保持心态平和，更有利于肝气舒达。三国的周瑜就是因为生气所以才会吐血。在日常生活中我们要尽可能避开和别人争吵、怄气，因为生气对肝脏的伤害是很难弥补的。
三、多吃养肝的食物。
1、柑橘类水果
柠檬、橙子、柚子等，富含维生素C，有助肝脏解毒。特别是柠檬，可保护肝细胞免受自由基的破坏，有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能。
2、花菜
含有黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素等，这些食物中丰富的蛋白质，就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
3、洋葱
洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的食物，能促进肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中的自由基，起到解毒、抗衰老的作用。
4、绿茶
绿茶也是清肝脏的良好选择之一。绿茶中的儿茶素可以提高肝脏功能。若吃了油腻、重口味的食物，则可以喝一杯绿茶来减轻肝脏负担。
此外，每年要体检一次，防止肝脏生病而不能及时治疗；不要过多地吃肥肉，尽量不喝酒，更不要酗酒；一定要保持健康的作息，避免长期熬夜。
益安宁丸
肝细胞的更新周期是半年左右，假如说你的肝脏已经有受损情况，那么肝脏和人一样也需要放假和休息，休息时间为半年起到一年半时间，那么在这个时间段该如何注意呢？
首先要明白一点，肝脏是人体最大的代谢处理器官，你吃进去的所有食物，药物，统统都得经过它来代谢处理，当你胡吃海塞，热量超标，尤其现在人每天都离不了肉，高温油炒菜，精米白面，这些热量过剩时肝脏就要加班工作把它们转化成脂肪存起来，日积月累疲惫不堪，西药中很多化学成分对肝脏的伤害也是致命的，有的人这病吃药好了但是肝肾又吃出问题了，这是得不偿失的事情。
保养肝脏的办法，就是每天七分饱，少吃肉等动物制品，多吃素食，多吃植物蛋白来源的食物比如豆制品，五谷杂粮，每天一杯鲜的蔬果汁，深绿色的蔬菜最是养肝的，远离酒精，西药，肝脏的排毒时间在晚上十一点以后，切记熬夜！
金太阳话健康
俗话说“三分治、七分养”肝脏不好的人，除了要定期去医院进行检查外，日常的调养也是很重要的。以下就是养肝的6个要点：
1.饮食宜清淡：日常应吃一些对肝脏有益的食物，要以清淡为主。
2.补充微量元素：很多人肝功能不好的人往往会会缺乏一些微量元素，及时补充微量元素是很有必要的。
3. 适当的运动：适当的运动可以调理肝脏异常，平时可以散散步，进行适当的有氧运动来增强体质，提高患者自身的抗病能力。
4.保持乐观的心情：应学会控制自己情绪，尽量不让生气，这样对肝脏是有好处的。
5.保证充足睡眠：晚上11点到凌晨3点是肝脏经络最活跃的时候，也是肝脏自我修复最佳的时间段，所以肝功能不好的人更应该注意休息，不要熬夜，应保持良好的作息规律。
6. 戒烟戒酒：烟酒对肝脏的伤害很大，日常生活中需戒酒。
肝功能的调理主要从饮食、情绪、运动等方面入手的，对于肝功能不好的朋友来说,一定要注意平常的饮食，其次避免抽烟喝酒，并且需要定期复查肝功能。如果有必要的话，应遵医嘱服用一些护肝的药物。
马院长谈肝病
肝脏是人体的排泄系统。肝脏不好的人要注意多方面保养自己。
1⃣️少生气，气则伤肝。
2⃣️多喝白开水，利尿排毒。
3⃣️灵芝孢子粉泡茶，保护肝脏，利尿，清热解毒，止咳平喘，补肾益肺，平衡三高，增免疫。
4⃣️西洋参片泡茶，补肾益精，养肝护肝，清热去火，改善心血管疾病，调理三高。
5⃣️枸杞人参花茶。
6⃣️菊花茶，蒲公英茶。
7⃣️多吃桑葚，红糖，枣，雪梨，核桃，银耳汤，莲子粥等。
8⃣️三七粉泡茶。
9⃣️参茸粉煲汤，吞服，泡茶。
1⃣️0⃣️，增加身体锻炼。
东北鹿场批发
你好，以下四点对养肝护肝有好处，建议你可以看一看
首先给肝脏补充营养
蛋白质、糖、维生素A、维生素E等都是肝脏“喜欢”的的营养素，平时多补充这些营养素有利于养肝护肝。
谷类食物是养肝护肝的最好的食物之一，如小米，含有丰富的蛋白质、维生素E等，护肝的同时还能够保护胃黏膜；
牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素，是养肝的天然美食。
海带的钙含量是牛奶的10倍，含有多种人体必需的微量元素，多吃对肝有益。
青苹果具有养肝解毒的功效，维生素丰富，可以多吃。
蘑菇是一种具有解毒功能的食物，肝脏是人体的主要戒毒场所，多吃蘑菇对肝脏具有保护作用。
其次、减轻肝脏负担
对于肝病患者的饮食要清淡，便于消化。忌油腻、辛辣、高脂肪的食物，尤其是在肝脏急性炎症期间；
其次，多吃含纤维素的食物，如蔬菜等，这样才能保持胃肠道的通畅。人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解，水果有利于排便通畅。
三、补硒是养肝护肝的重要途径
免疫功能低下是肝病患者的普遍特征，主要表现为体内的病毒难于完全清除，病情容易反复发作；
硒作为一种重要的微量元素，是强有效的免疫调节剂，可刺激体液免疫和细胞免疫系统，使得免疫功能增强，进而改善肝病患者多种症状。
平时要保证良好的生活习惯可以多吃一些西红柿，它对肝脏都有很好的保护作用，另外平时在生活中尽量避免大量吸烟饮酒，并且饮食要吃些清淡的食物。
其次，适量运动，也对脏器很有好处，如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。
希望我的回答对你有帮助，祝你身体健康！家庭幸福！
