中医认为，湿是百病之源、万恶之邪，会一步一步蚕食您的健康。湿气过盛还会成为春季致病的因素之一。在人体正气不足、抵抗力下降时，湿邪侵犯人体，可引来一系列不适，如感到浑身不对劲，或出现脘腹胀闷、不思饮食、腹痛溏泄、头重身重等症状。因此，祛湿成为春季保健的一大要务。
湿气重的八种表现
虽然说每个人可能身上都有湿气，但症状的严重与否就要看看，湿气重的这些信号里面您占有几个了！
1.头皮、面部油亮爱出油，皮肤粗燥，长痘长斑密布；
2.常感到疲倦，头部昏沉，身体乏力；
3.舌边有锯齿痕，舌苔厚重；
4.眼袋下垂，黑眼圈严重，易胖难瘦，减肥后迅速反弹；
5.打呼噜，咳嗽痰多；
6.大便稀黏腥臭，粑粑粘马桶；
7.女性私处瘙痒有异味，男性私处湿冷；
8.夫妻生活不和谐、不顺畅、质量不高，多为男性问题。
做到这两点，轻松祛湿
1饮食清淡
肠胃系统关系到营养及水分的代谢，祛湿最好的方式就是适量、均衡饮食。
油腻的食物不易消化，容易造成肠胃发炎，油炸品会让身体产生过氧化物，加重体内的湿气。生冷食物、冰品或者凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，最好在烹饪时加入葱、姜，降低食物的寒凉性质。
2避免环境的湿气
人体湿气的产生，除了自身代谢的问题意外，跟环境也有很大一部分关系。经常在潮湿、阴暗的环境中，就容易导致湿气入侵体内。所以，平常的生活中，我们也要注意一些小事情：
a、房间要多开窗透气，保持空气流通，拒绝潮湿的环境；
b、不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内；
c、不要穿潮湿未干的衣服，洗完头发后要及时吹干头发。
几种祛湿的食物
去除湿气是个很困难的事情，需要长久的坚持，在日常饮食中注意每天调节才是根除的妙方。这里就介绍10中可以祛湿的食物，有湿气的朋友要记下来没事吃一吃哦。
白扁豆
有“长寿豆”之称的大白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
绿豆
绿豆是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。平时可以熬一些绿豆百合米仁粥来喝，材料：绿豆30克、鲜百合30克、米仁50克、粳米100克、冰糖80克。做法：米仁、绿豆、粳米淘洗干净，浸泡20分钟；百合洗净切小块；开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟之后，小火煮至开花；加入粳米和百合，煮成粥之后放入冰糖，煮融即可。
玉米须
玉米须在中医中又叫做龙须，利水效果是很好的，同时还能调节血糖。可以用玉米须1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g制成蒲公英龙须茶每天饮用，蒲公英也有利尿通淋的作用，且消炎排毒的效果很好，可以在祛湿的同时排毒消炎、调节血糖。很适合糖尿病人饮用。
马齿苋
马齿苋属一年生肉质草本植物。因其营养丰富，食疗作用显著，食之益人，可延年益寿，故又美其名日：“长命菜”。中医认为马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎、蛇虫伤、崩漏、产后出血、妇女赤白带下、痔疮出血、乳疮、百日咳等症。单品马齿苋祛湿效果有限，这里给一个蒲公英马齿苋的茶方：蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、马齿苋0.5g、芡实0.2、绿茶0.2、淡竹叶0.2、槐花0.2。
苦瓜
苦瓜具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
冬瓜
冬瓜有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。
芥蓝
芥蓝有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。
茅根
茅根甘寒，归肺、胃、膀胱经。有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效。可以用于胃中烦热不适、恶心、肺热咳喘、心中烦躁、口苦、口渴、牙龈出血等，其清热利湿解毒作用较缓和，除湿热体质之人外，也适合普通人群在夏季桑拿天食用。
荷叶
有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明，荷叶也有降血脂作用，所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。荷叶还可以与蒲公英和玫瑰搭配制成蒲公英荷叶茶饮用，在祛湿的同时还可以排毒减重。
山药
山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
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