所有的父母都想生一個聰明健康的寶寶,那怎麼做才能讓寶寶更聰明過人,其實孕期的飲食很重要。孕婦在孕期的飲食會在一定程度上影響胎兒的智力發育,所以孕期孕婦要堅持全面均衡的營養搭配,才能夠利於胎兒智力發育。所以想生聰明健康寶寶,孕期應該多吃下面這6種食物,能有效促進胎兒大腦發育。
孕期多吃這6種食物,促進胎兒大腦發育:
1、魚
孕期孕婦一定要多吃一些魚類,尤其是海產魚類,能有健腦益智的作用,會利於胎兒大腦發育。這是因為魚類中含有豐富的礦物質、DHA、磷質、氨基酸等營養物質。其中富含的DNA能有效促進大腦發育,所以孕婦多吃魚類會讓寶寶更聰明。
2、雞蛋
兩人在孕期最常吃的食物之一就是雞蛋,多吃雞蛋對胎兒的大腦發育也有好處。這是因為雞蛋中含有人體所需的8種氨基酸,豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等各種營養物質,孕婦多吃雞蛋,有利於胎兒的大腦發育。但需要注意的一點是,雞蛋不易消化,所以孕婦一天最多吃一到兩個雞蛋,以防造成血脂過高。
3、玉米
玉米也是一大健腦食物,因為玉米中含有豐富的蛋白質、維生素、粗纖維、穀氨酸等各種營養物質,這些營養物質對胎兒的智力發育有很好的效果。所以孕婦在孕期可以多吃一些玉米,尤其是甜玉米,好吃又補腦。
4、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋中含有的卵磷脂和腦磷脂,是高級神經活動不可缺少的兩種營養物質,這兩種物質對於胎兒的大腦發育也有很好的作用,所以懷孕期間孕婦可以多吃一些鵪鶉蛋,能有效促進胎兒的大腦發育。鵪鶉蛋也特別適合於體虛乏力、貧血、頭暈的孕婦吃。
5、核桃
我們都知道,孕婦在孕期多吃核桃,能有利於胎兒的大腦發育,這是因為核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素、碳水化合物、鈣、鐵等各種營養物質。所以孕婦多吃核桃,有益氣補血、補腦益智的功效。
6、芝麻
芝麻中含有豐富的鈣,磷,鐵等營養元素,還含有優質的蛋白和氨基酸等營養物質,而氨基酸又是構成腦神經細胞的主要組成成分,所以孕婦在孕期多吃芝麻,能有利於胎兒的大腦發育。
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