俗话说，一白遮百丑，一斑毁所有。本妞一个朋友就是这样，皮肤白嫩不长痘不长粉刺，但是近看，一个美好的形象就给毁了！密密麻麻的雀斑！
这时候问题就来了，哪种护肤品祛斑效果最好？其实大部分人都停留在“万事有护肤品”的思维里。但实际上诸多祛斑产品只能是让你皮肤变白，但祛斑的效果真的很难用肉眼判断。
当然有人想着，我用医美手段，肯定能把它拿下！但是不仅对皮肤有一定的损伤，价格还超贵！
所以祛斑这件事，没钱只能是预防了!今天给大家科普一下最容易长斑的4种食物，大家真的要认真看！
1.感光类食物
大家熟知的荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆都属于感光类食物。
感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加黑色素的生成，从而增强黑色素的活性。
再加上阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。
对于感光类食物，本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前尽量不吃就可以避免斑点形成。
2.酸性食物
大家看到酸性食物，第一反应肯定是柠檬吧？其实不然，酸性食物是根据酸性体质理论而来的，并不是指口味酸的食物。
像培根、花生、柿子、蛋黄、火腿、牛肉、金枪鱼等都是强酸性食物。是不是发现里面有很多自己爱吃的？
大家知道，健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。
所以多吃新鲜水果、食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量，是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑！
3.深色类食物
大家看到深色食物，第一反应就是酱油！吃多了酱油会变黑会长斑啊！长斑真的跟酱油有关吗？现在本妞给大家理清一个误区！
其实酱油并不会促使皮肤长斑变黑！酱油主要由黄豆酿造，虽然呈深褐色，其实是来源于焦糖摄入后会被人体分解吸收与皮肤色素合成机制，其中并没有相关性。
而色斑的形成是与可乐、咖啡、浓茶、巧克力等深色食物有关，吃太多会容易导致肌肤斑点的形成！
但是有一些深色食物却对皮肤有改善作用，如芝麻、黑豆等。同时牛奶 、鸡蛋、豆腐、鱼类等颜色较浅的食物，容易令黑色素排出，能够减轻内脏负担。
4.油炸类食物
很多人喜欢吃油炸食物，闻起来很香，但吃进去危害极大。油炸食物不仅容易长胖，而且内含氧化物会加速肌肤老化，斑点易形成，所以一定要少吃！
膨化食品中如油条、炸薯条，里面加入很多化学原料，如化学强化面粉、人工色素的、添加剂等等，经常吃不仅会影响消化，还会影响机体的排毒功能，导致长斑，长痘痘等。
说了那么多不能吃的食物，本妞再来说说可以对预防色斑较有效的食物吧~
预防色斑食物
谷类：
全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
坚果类：
植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。
豆制品类：
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，能帮助对抗老化，同时也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。38岁以后，可以每天吃半粒大豆异黄酮，延缓更年期。
富含维生素C的水果：
维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等。
小小妞的话：
今天关于雀斑的小知识大家都记住了吗？希望你们的脸蛋都像剥了壳的鸡蛋那么滑，那么嫩~
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