Dawn-遠
首先還是要建議這位朋友，不要隨意給自己貼上標籤，一旦標籤化了某個行為表現，反而容易強化。
其次，從心理學上看，焦慮，是你的一種對不確定的不安情緒，一般是對於還沒有發生的事情產生的。
瞭解了心理的機制，你可以先梳理一下自己產生焦慮的情境，你在什麼情況下會焦慮。
接著，你需要對自己的情緒進行調節，可以求助於專業的心理諮詢師。
人生心助力psy
我是精神科醫生，我來說說我對焦慮症的看法吧。
其實，焦慮症還是屬於神經症範疇，焦慮情緒也是我們人類最常見的情緒之一。那麼糾結是如何產生焦慮症的呢？有人說也是遺傳因素，我卻不這麼認為。
是我們生下來就焦慮嗎？我們小時候看到東西就會焦慮嗎？並沒有啊！我們每次焦慮的時候好像看到了一樣事物，然後我們賦予了這樣事物一個屬性或者說意義，然後這個意義又因為某種原因讓我產生了焦慮。那麼如果我們能在最初改變這個意義是不是就能改變焦慮呢？我想是的。
可能有朋友說“太抽象了，聽不懂”，那我們就接著舉例看看，比方說我看到A或者想到A就會產生焦慮情緒，那麼如果我最開始就把A當成BCD，是不是我就不會焦慮了呢？雖然執行起來很難，但是確實完全可行。
心理治療中有一種治療焦慮症被廣泛應用的森田療法就是類似的原理，其中的順其自然，就是忘記事物的特定屬性，一切順其自然。
當然，焦慮症的心理治療往往都需要長時間堅持治療，而且同樣的心理治療對每個人的效果都是不同的。所以我們仍然需要藥物治療緩解急性焦慮，這裡對於焦慮的急性發作最有效的當屬苯二氮卓類藥物，副作用是可能存在鎮靜左右。對於慢性病程的焦慮可以使用SSRI類的抗抑鬱藥物，長期使用效果穩定可靠。
戰勝焦慮我們依靠的還是心理治療和藥物治療，希望我的回答能夠幫到焦慮的你！另外告訴你，我也吃過焦慮藥的。😅😅😅
我說精神
焦慮症是一種神經症性疾病，主要表現為沒有緣由的焦慮、恐懼、緊張情緒，常表現為坐立不安、煩躁不寧。這是現在人比較常見的心理障礙，多與社會環境壓力太大、身體上病變，而心理承受能力又太弱有關。
一旦出現焦慮症，需要勇敢面對，不能過多逃避，要想辦法戰勝它，具體方法如下：
一、學會自我鬆弛，不要讓自己長時間處在緊張情緒中，這樣不利於身體恢復，平時還需要多進行一些心理暗示。
二、增加自信心，相信自己可以戰勝一切苦難，自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張、恐懼。
三、學會進行自我刺激，焦慮症病人總是胡思亂想、坐立不安，在這樣的情況下，要學會轉移自己的注意力。例如可以讀一本有趣的能吸引人的書籍，或從事體力勞動，轉移注意力，忘卻痛苦的事情。
四、學會自我催眠，焦慮症患者大多數有睡眠障礙、很難入睡或突然從夢中驚醒等問題，可以採取一些適合自己的方式進行催眠。
五、懂得自我反省，有些神經性焦慮，是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，無意間又會想起，讓人痛苦不堪。因此，在這樣的情況下，需要進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。
如果能夠做到以上這些，那麼是有可能戰勝抑鬱症的。
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家庭醫生在線
你好，我是心理學專業，我來嘗試回答。首先我們需要明確一下概念本身，焦慮症又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮和急性焦慮，即驚恐發作兩種形式。一般焦慮症的表現有：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。 如果一旦確診為焦慮症，可以根據病史、家族史、臨床症狀、病程及體格檢查、量表測查和實驗室輔助檢查，其中最主要的是臨床症狀和病程。
早期可以採用一些簡單的焦慮自評量表（SAS）測評，如果分數較高，需要到精神科或心理科做進一步檢查。神經症的特點，即具有一定的人格基礎，起病常受心理社會因素的影響；症狀沒有可證實的器質性病變作基礎，與病員的現實處境不相稱，但病員對存在的症狀感到痛苦和無能為力，自知力完整，病程多遷延。 治療模式需要依據具體診斷結果來看：一般為心理治療和藥物治療兩大類。心理治療是指臨床醫師通過言語或非言語溝通，建立起良好的醫患關係，應用有關心理學和醫學的專業知識，引導和幫助患者改變行為習慣、認知應對方式等。藥物治療是治標，心理治療是治本，兩者缺一不可。歡迎關注 自然會有答案
檸檬心理
如何減輕焦慮症狀
如何減輕焦慮症狀？在工作中一旦情緒激動無法平靜時，重慶寸草心心理諮詢提示可以運用這四種技巧，詳細如下：
1、 放鬆全身，將背部挺宜。配背靜坐 首先讓自己的身體完全靠在椅子上，用心放鬆全身的筋骨，從頭到腳趾都處於無力的狀態，而後念道“我的腳趾，手指，臉部肌肉都已疲憊了”，以確認自己真的輕鬆舒坦。
2、 心中想象自己的靈魂是平靜的水面
安靜地想象靈魂是無波無浪的水鏡，假如心中翻攪如狂風巨浪。又怎能得到平和呢?
3、回想曾經欣賞過的優美風景
例如籠罩於夕陽霞光中的山嶽，晨光裡的峻谷，夕陽高照的森林，或是河上月光之類的影像，讓它們恣意迴旋於胸中。
4、以緩慢而感性的口吻說些祥和的話語
例如“很靜呀”，“怡人”“平緩”等，並一再重複。將這四項技巧融人生活中，不斷堅持，那麼我們的火氣與焦慮將會隨之消失，一股新生命的活力也會如泉水一般流進心中，帶來無窮的鬥志與向上的勇氣，使我們更加喜愛生命。
重慶寸草心理醫生
首先判斷是否是焦慮症，焦慮症表現：急性焦慮（也叫驚恐發作，突然嚴重的窒息感、頻死感和精神失控，心跳加速、呼吸困難、頭痛頭暈，驚恐萬狀，奔走驚叫），慢性焦慮（也叫廣泛焦慮，緊張不安，心煩意亂，沒有耐心，交流時不耐煩，遇事驚慌失措，朝壞處想，休息時坐立不安，搓手頓足，擔心意外，神經功能出現心悸、多汗、胸悶、口乾，便秘，尿頻尿急，呼吸急促，陽痿早洩、月經紊亂、皮膚潮紅或蒼白。
焦慮症容易伴發抑鬱症、焦慮症、神經衰弱。也是心肌梗塞、冠心病、高血壓、甲狀腺疾病的誘因。
病理病因：去甲腎上腺素，5-羥色胺，γ-氨基丁酸三種神經遞質分泌紊亂。
治療方法：主要採用心理放鬆療法和抗焦慮藥物治療。
黑龍江腦康心理
建議如下:
焦慮症是一種情緒狀態，患者基本的內心體驗是害怕，如提心吊膽、忐忑不安，甚至極端驚恐或恐怖。 這種情緒是不快的和痛苦的，有一種死之將至或馬上就要虛脫昏倒的感受。 這種情緒指向未來，它意味著某種威脅或危險，即將到來或馬上就要發生。 實際上並沒有任何威脅和危險，或者，用合理的標準來衡量，誘發焦慮的事件與焦慮的嚴重程度是不相稱的。 與焦慮症狀同時出現的還有軀體不適感，如胸悶氣短、噁心嘔吐、尿急尿頻、渾身無力、出汗口乾、面部發紅發白等。 當你感覺壓力過大或感到緊張和焦慮的時候，你應該先讓自己平靜下來，仔細分析下自己當前面臨的狀態是不是和壓力等因素有關。下面的一些建議和措施簡單易行，或許可以幫助你緩解緊張、克服焦慮，你可以根據自己的狀態從中選擇最適合自己的方式。 ●深呼吸 當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。 ●活動你的下顎和四肢 當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放鬆下顎．左右擺動一會兒，以鬆弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴重。欲恢復舒坦的呼吸，不妨上下轉動雙肩，並配合深呼吸。舉肩時，吸氣。松肩時，呼氣。如此反覆數回。 ●保持樂觀 當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。 ●幻想 這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。 ●肯定自己 當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，“沒有問題。”，“我可以對付。”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。 ●學會放鬆 在面臨每天的例行干擾之前，暫時放鬆數秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養成這種蓄意放鬆數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。週末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。儘量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。 ●轉移注意力 假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。 ●放聲大喊 在公共場所，這方法或許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內，放聲大喊是發洩情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣洩焦躁。 ●保持睡眠充足 多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。不管怎樣，你應該找出一個招兒——數綿羊也好、聽音樂也好——早點讓自己睡覺。 訓練呼吸。方法如下：保持坐姿，身體後靠，雙掌放於肚臍上。把你的肺想象成一個氣球，用鼻子長長地吸一口氣，把氣球充滿氣，保持2秒鐘。再用嘴呼氣，給氣球“放氣”你要用4秒的時間吸氣，再用4秒的時間呼氣，必須每天堅持練習多次。
道合悟
其實很多焦慮的情況都是有突然地清閒和無事做從而胡思亂行所導致的。
現實中，確實有很多這樣的例子，當你突然變得沒事做的時候，他會多想，如這時候有軀體不適，會將精力過多的放在不適上面，產生過多的緊張和擔心，容易導致焦慮症。
焦慮症的病因
想要戰勝焦慮症需要題主自己明確自己焦慮的原因所在。“焦慮症，一不是神經病，二不是精神病，它屬於焦慮障礙裡的一種，它是由於內心緊張不安、預感到似乎要發生某種不利情況。
這些症狀持續存在，給人們帶來痛苦，嚴重影響人們的日常生活、社會功能，造成了心理痛苦”。
任何一種疾病都有一個高發人群，焦慮症也不例外。
一般認為焦慮症與遺傳、職業、環境、自然災害、收入、教育、性格等因素有關，當人們受到的心理創傷和應激越大，患病率越高。
怎樣戰勝焦慮症
越早發現，越早干預，對治療越有效。輕度焦慮以心理治療為主，也可通過自身去自愈，例如：打球、游泳、爬山、和朋友聚會聊天。中重度焦慮，以藥物治療為主，配合心理治療、物理治療、自身運動療法。
我們要及早發現情緒異常，及早干預，及早就醫，藥物的增減也應以在醫生的指導下，避免病情的反覆。
家屬及社會要正確地認識焦慮症，不要去歧視他們，要給予更多的理解與支持，千萬別對他們說“想那麼多幹嗎？沒有的事！”類似的話。
湖南醫聊
在看下面的文字前，你首先要確定一下自己到底是不是焦慮症。
你是心理有病，還是在亂扣“病帽”？
我是一名心理諮詢師，我的很多來訪者都是戴著自己或他人扣的“病帽”來到諮詢室的。這些人在來之前，都會先上網查查，對照著網上的症狀看看自己到底有沒有病，到底是什麼病。其實，心理學是一個很神奇的領域，不管你有沒有病，不管你到底是什麼病，只要你看了，你覺得是什麼病，你就是什麼病！就像說你拐，你就拐，走兩步就會拐，不拐也得拐一樣！所以，我不太喜歡我的諮客給自己亂扣“病帽”。生活中，很多自以為學了心理學的“略懂”人群，有時不會給自己亂扣“病帽”，卻總是給他人亂扣“病帽”。以此彰顯自己懂心理學，殊不知這樣會給自己和他人心理健康帶來“莫須有”的負性心理暗示作用。
什麼是焦慮症？
焦慮症（anxiety），是最常見的一種神經症，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮和急性焦慮，即驚恐發作兩種形式。主要表現為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。
遇到重要的事件，著急、緊張，有可能屬於正常的焦慮情緒。只有焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，持續時間過長，嚴重影響正常的人際、學習、工作、生活，才有可能是病理性的焦慮。
怎樣戰勝焦慮症？
正視焦慮。
每個人都會有正常的焦慮，適當的壓力或危機感，是生活前進的動力。焦慮是人和動物的本能，是面臨危機時正常的情緒反應。它能提高人和動物的警覺性，並採取行動去避開危險和處理困難，最後度過難關。喬布斯焦慮，所以每次PPT都要修改1000多遍，所以才能把蘋果產品做到極致。所以，我們不要怕焦慮，要去了解它，瞭解焦慮背後的價值和意義，看到焦慮到底在指引我們做些什麼，並且向著焦慮指引的方向去前進時，焦慮感會降低。
2.鍛鍊身體。
研究表明運動可以讓人興奮、放鬆，能夠增強大腦灰質的功能，降低焦慮發病率。
3.堅持內觀。
在自己狀態較好的時候練習內觀，關注自己的呼吸、身體感受，增強運用意念引導放鬆的能力，焦慮發作時，可以運用平常的技巧來快速平復自己的情緒。
（若曦：國家二級心理諮詢師、國家一級人力資源管理師，大學心理老師、兒童心理諮詢師，秉持玩中學的教育理念，培養了一個2歲識字2000多，9歲讀書破萬卷的女兒。）
#頭條情感學院#
若曦心理小屋
你都不懂得焦慮症怎麼來的，何談治癒？
這樣人家說怎麼治癒你都相信，現在人都是病急亂投醫，今天張三說吃藥可以治癒，你去吃藥，明天李四說心理疏導可以，你去心理諮詢。最後病沒好還發展成抑鬱症了
焦慮症是神經官能症的一種
焦慮就是人的思維――人體腦神經細胞異常放電產生的。
心腦能量不足――應激事件刺激――腦神經細胞異常放電――神經官能症
神經官能症包括：焦慮症，社交恐懼症，強迫症等
我們看到，生理異常導致心理異常
心腦能量不足――神經衰弱――神經官能症――抑鬱症――精神分裂症
心理疾病發展的五個過程
應該如何調理呢？
有人說，唸佛經，道德經，這都是通過避免應急事件產生腦神經細胞異常，達到鎮靜的作用。
調理的話需要從根源著手，補充增強心腦能量的營養，彌補心腦能量不足問題。
比如：心力茶，心力粉，心肌肽等
