幽草Vic
脂肪和肌肉是兩種不同的物質，不可相互轉化
人無論高矮胖瘦，都是有600多塊肌肉，只是肌肉含量會有不同
脂肪是覆蓋在肌肉上的，當脂肪被消耗掉，體脂低到一定程度，肌肉的線條就會顯現出來，體脂越低越明顯
鍛鍊主要是強化肌肉，能不能減脂要看熱量差
深蹲練腿部肌肉，俯臥撐練胸部肌肉，二頭彎舉練手臂肌肉
你一天的熱量消耗減去一天的熱量攝入，為正數就掉體重，負數增加體重
比如我今天練了100次手臂，消耗了100千卡，加上日常活動，一天總計消耗2000千卡
我今天吃了1800千卡的食物，2000-1800=200
那理論上我明天體重能輕一些
鍛鍊手臂確實會消耗全身的脂肪，不是消耗局部的脂肪
但是：
你本身體脂就比較高，只鍛鍊手臂肌肉，不減脂，那隻能是手臂力量會有增加，繃住勁摸上去能感受到肌肉，從外觀上不會有太明顯變化
大力士就是這種體型，看上去像個胖子，但力量都比較恐怖
你只減脂不做手臂的力量訓練（比如通過節食），手臂會看上去細了，但會比較鬆垮
你既減脂又做手臂的力量訓練，手臂會細也會顯得緊實一些
魔鬼大肌塊
你好，在正常的人體中，脂肪和肌肉是兩套不同的組織，脂肪是不會變成肌肉的。
1.脂肪是由脂肪細胞組成，功能主要是儲存能量，同時亦可為身體作緩衝(撞擊)及保存熱量。
2.肌肉則是由肌細胞(肌纖維)組成，有收縮功能，幫助身體做出各種動作。當你停止運動一段時期後，肌肉會變得鬆弛，肌肉組織亦開始萎縮，但是絕不可能轉化成脂肪。
3.要增肌則需要多做無氧運動，也就是多做力量訓練。在進行力量訓練時，使用大重量的力量訓練是增肌的首要因素，人們必須儘量大負荷的去刺激肌肉增長。
在增肌期，人們不能害怕攝入碳水化合物，它們將提供身體鑄造肌肉所需的能量，同時要注意保證蛋白質的補充。另外，要以器械輔助練習，每週的力量訓練最好3~4次，儘量多做複合型動作。
要減脂肪，最好的運動是有氧運動。有氧運動還能增加心肺功能，每週最好跑步3~5次，每次時間要30分鐘以上。
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荒城愛笑
脂肪跟肌肉之間是不能進行轉化
脂肪是由甘油和脂肪酸組成的，肌肉主要由肌肉組織構成，主要成分是蛋白質。
肌肉是怎麼形成的呢？
肌肉由纖維組織構成，肌肉的纖維組織受到破壞。肌肉細胞就會釋放細胞活素類物質，這時免疫系統就會治癒傷處。纖維組織在破壞在恢復，如此反覆，肌肉就會變得強壯💪
脂肪怎麼才能代謝出體外呢？
脂肪在身體裡的儲存形式是甘油三酯分子，當你全身參與運動時，血液流動速度加快。身體便會收到某種信號，甘油三酯分子開始分解。分解後的甘油和脂肪酸會在細胞間隙間做循環，此時有足夠的血液流過。這些分子就會被血液帶走。脂肪酸會與血液中的蛋白質結合，被送往全身的各個細胞進行氧化，脂肪酸被送到肌細胞後會送往線粒體，最終被氧化成二氧化碳和水排出體外。
你要是想減脂還得鍛鍊，全身性鍛鍊。如果對你有幫助就點個贊吧！
徒手健身小阿昆
你好，說到你這個問題！你先看看我說的減肥與減重的區別：
體重不變不代表沒有瘦，️減肥不是減重，是減“肥”‼️
肥就是油、就是脂肪，️很輕，不壓秤，但是佔地方‼️所以不要對體重太執著，關鍵還是看圍度看體脂，️如果圍度變了，說明真的瘦啦
很多減肥中的人會說，我體重沒明顯減少但莫名其妙的衣服，褲子都大了；恭喜，您是真的瘦了；內行看圍度，外行看斤數‼️
所以朋友你的觀點就是不對的，就像瘦肉與五花肉一樣；肥肉就是肥肉，瘦肉就是瘦肉，是無法轉換的。想練肌肉就增肌，想減脂塑形就在力量訓練上加有氧訓練，希望對朋友你有所幫助☕️
健身集訓馬甲線蜜桃臀
答：首先這個問題是錯誤的！脂肪是不能轉化為肌肉的！
為什麼？
1、脂類包括：油、脂肪、類脂，脂肪由C、H、O三種元素組成的！脂肪是由：甘油和脂肪酸組成的三酰甘油酯
2、肌肉：主要是肌肉組織構成，也就是肌細胞通常稱為肌纖維
所以他們是由不同的細胞和物質構成的，脂肪和肌肉不能相互轉化。
健身教練一枚
我們常常聽到很新人在剛開始健身的階段，對肌肉的生長都會有一定的誤解。特別是對於剛處於增肌階段的朋友們，總是為了想一味地增長體重而進行暴飲暴食，認為體重增長了肌肉一定也會增長。那麼其實我們應該先了解人的體重是由什麼構成的。我們人體的體重是由：骨骼肌（肌肉） 脂肪 還有水分等成分構成。脂肪是無法進行轉換成肌肉。每個成分都有自己在身體裡的工作和必要性。如果身體一點脂肪沒有，也會影響到生理以及健康問題。但如果脂肪過多也會對男性和女性的健康也會造成很大的影響。因此，我們可以通過合理的飲食和鍛鍊去保持自身的體脂率。但脂肪是無法轉換成肌肉。肌肉我們每個人從小出生就有，但我們後期可以通過合理的訓練，抗阻力（負重）訓練去提高我們的肌肉含量。同時肌肉含量越多，代謝也會越高。那麼自身的消耗也就越大，也可以理解當你通過長期鍛鍊後肌肉含量越多的時候，你的形體保持也會越好，你的體脂率也相對來說比不鍛鍊的人保持得更低！
大山教你練
你好，在正常的人體中，脂肪和肌肉是兩套不同的組織，脂肪是不會變成肌肉的。經常體育鍛煉會增加肌肉質量，提高基礎代謝率，從而會增加脂肪的消耗；建議進行體育鍛煉應飲食宜清淡有營養易消化，不要單獨吃蔬菜水果，多吃高蛋白低脂肪的食物如雞胸肉、脫脂牛奶、豆製品等。
小君影視閱覽
把肥肉燃掉，就剩弱弱的小肌肉，把弱弱練到拉長加厚，就成了人體最美肌肉形狀。問題是這轉變期你得練習燃燒脂脂=毅力，你有嗎？
東牆西翻有花戴
哈哈哈哈哈哈，現在那些沙雕營銷號的實力這麼強的嗎，都開始宣傳脂肪能轉化為肌肉了？
先說結論，脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，二者是完全不一樣的東西，所以根本不存在轉換。
再來說說為什麼會有人覺得脂肪會轉化成肌肉吧。
在自己還是很胖的時候，一邊練力量一邊減脂，你會發現脂肪越來越少，肌肉越來越多，給人造成了脂肪能轉換成肌肉的錯覺。
脂肪的形成主要是攝入了超出自己當日所能消耗的熱量才會形成的。
而肌肉呢，是由於力量訓練導致肌肉撕裂然後不斷的修復而增長的。
脂肪比較偏愛碳水和脂肪。
肌肉比較偏愛蛋白質。
如果你想變成自己想象中的脂肪轉肌肉的話，注意好飲食和力量訓練，你會發現脂肪慢慢變少，肌肉慢慢蠻多的[靈光一閃][靈光一閃][靈光一閃]
費小晨
最通俗的解釋是：脂肪無法轉化為肌肉。
兩者好比是煮熟的雞蛋裡，雞蛋白和雞蛋黃的關係，沒有可以轉化的可能。
肌群的構成、生長和變結實以及能使它們變得強有力。從生物學的角度講，是絕不能缺少高質地的蛋白質。在人體內，除了水，蛋白質便是其中的主要成份。在人體的肌肉內，皮膚中，酶中，頭髮內均含有蛋白質。因此蛋白質是人體最重要的基本組成部分。因為蛋白質及其構成成份氨基酸，不能長期儲存在人體內，所以我們人類要經常不斷地通過食物來補充人體所需的蛋白質及氨基酸。此外，人在運動過程中，肌肉的負載能力增大，因此對蛋白質的需要量也會隨之增加。
