兩性之間
戒菸，之所以非常困難是因為戒菸過程中有很多難以忍受的反應。焦躁不安、失眠、體重增加以及注意力不能夠集中等戒斷反應比較難受。
但是，請您注意，無論戒斷反應有多難受，戒菸一事必須完成，無論是為了你的身體還是家人的健康。
如何戒菸可以更加徹底且比較開心？
- 請記錄您戒菸過程中的良好感受，心中牢記戒菸的原因：
心理因素是決定戒菸能否成功的一項重要因素。所以，當您開始戒菸之後，在這個過程當中每當感覺到愉快開心，或者有成就感的時候，請您抓緊將它們記錄下來。
舉個例子，比如您戒菸之後你的口氣會變得更加清新，你的心情也會變得更加愉悅，另外你和家人的關係變得更加融洽，精力也會更加充沛飽滿，這些都可以記錄下來，然後當您煙癮出來時翻翻記錄清單，幫助自己達成戒菸的目的。
另外，建議大家可以在剛開始戒菸的時候在紙上寫出你戒菸的全部理由，然後放在自己能看到的最顯眼的位置，隨時提醒自己戒菸。
- 戒菸過程中，可以適當用零食代替吸菸，少吃點沒事，吃完了別忘記刷牙：
吸菸可能是為了消磨時間，吸菸也可能是為了填充自己的嘴巴。
所以當你想抽菸的時候，可以選擇去嚼嚼口香糖，吃點薄荷糖，當然少吃是王道，可以選擇低脂低糖的零食去填充。
- 尋找屬於自己的無煙區域：
如果您的煙癮犯了，那請您抓緊到一個沒有辦法吸菸的地方，商場、圖書館等地方都可以。分散自己的注意力，幫助剋制住吸菸的那種衝動。
- 將自己每日的日程表填好，讓自己充滿活力：
戒菸剛開始的日子中，請把你的日程表填滿，把必須做和想做的事情都寫上去，無論是親朋聚餐還是工作，再或是運動購物，都是靠譜的選擇。
讓自己忙起來，多做些有意義的事情，運動、旅遊、購物、陪伴家人都可以，緩解壓力，分散對於吸菸的慾望。
- 找一個可以隨時幫助你的人：
多和那些已經成功戒菸的人交流，讓他們幫助你度過暫時的難關。
- 避免各種負面情緒：
如果您總是煩躁、壓力大、沮喪，那您很容易導致出現重新吸菸的問題。
所以，多分散自己的注意力，多和朋友交流，多做自己喜歡的事情，讓自己開心起來。
- 可以適當嘗試戒菸產品：
市面上的戒菸產品主要有戒菸貼和其他一些尼古丁代替藥物，可以適當選擇，去醫生那裡開藥。
除此之外，耐心檢查，靠譜對待，堅持下去才能真正的達成戒菸。為了您和家人的健康，請您抓緊戒菸。靠譜戒菸，還原您身體的那一份健康。
王思露營養師
朋友們，想徹底戒菸嗎？煙癮是完全可以戒掉的，並且是非常非常簡單的！
如果靠毅力來戒的話成功率只有百分之三左右，也就是說，靠毅力戒菸成功率是非常低的，即使當時戒了 也是短期性的，很容易戒菸失敗！
對於怎麼樣才能徹底戒菸這個問題，應該好多想戒掉煙的人來說都在尋求快速，準確，能夠戒掉的方法。有的人已經戒掉，有的人還在努力戒，有的人卻沒能抵擋住誘惑戒菸失敗了，這是普遍存在的戒菸問題。
我抽菸抽了二十多年，煙癮特別大，每天最少倆包煙，之前我也戒過幾次煙，但都失敗告終，我是在有一次和朋友喝酒的時候，朋友和我說他戒菸了，並且告訴我一個戒菸的方法，我按照朋友的法子一個晚上徹底戒菸成功了，我現在已經戒菸二年了，在這二年裡我沒有抽過一口煙，我感覺我現在已經忘了煙是什麼味道了，那我就來分享一下我是如何戒菸的吧。希望對大家在戒菸的路上有所幫助。
其實我戒菸非常簡單，就用了一個晚上的時間，看了通過朋友給我介紹的一本書，這本書名字就叫《這書能讓你戒菸》，其實我那天晚上也就看了一多半就徹底沒有抽菸的感覺了，最終我也沒有看完這本書，但是我戒菸成功了，就這麼簡單，並且在看書之前我是一直抽著煙看的，而且更奇葩的是書裡面的內容也是鼓勵讀者在看書的時候一定要抽著煙看，朋友們看了是不是感覺很神奇阿，我可以向讀者朋友們保證，這絕對不是廣告，大家可以在百度上搜這本書，有免費的，我就是看的免費的，沒有花一毛錢徹底戒菸成功了！
有的朋友一定會說用一本書就可以戒菸？別開玩笑了！如果你讀過了，就不會這麼說了。“這書能讓你戒菸”，這不僅僅是一個或幾個菸民的體會，而是1000萬成功告別煙癮的人的共同心聲。如果你是一個老煙槍，你完全可以一邊點上一支菸，一邊細細閱讀這本書。你會驚訝地發現，煙癮會在閱讀中不知不覺消失。
我現在給大家發幾張這本書的截圖，讓朋友們大致的先了解一下這本書的神奇！
還有很多截圖，我就不都發了，最後我期待讀者朋友們也能和我一樣通過看這本書徹底戒菸成功！如果讀者朋友們通過看了我寫的文章而有所幫助的話，敬請朋友們關注我一下，謝謝大家！
美食享天下
很難。
不是不可以。
得看緣分。
還得看方法。
我2012年2月成功順利戒菸，迄今為止，一共勸勉8個人先後成功戒菸。
當然，還有不少關係比較好的朋友，見面時總是想辦法勸解，但還沒湊效。
在我規勸戒菸的朋友裡面，煙齡最長的一位，超過了40年。
只有當抽菸者有強烈的戒菸願望，只是苦於決心不夠，找不到辦法時，戒菸的規勸才會管用。
過去有句話叫，外因是變化的條件，內因是變化的根據。真的如此。
有一次，我的一個年輕同事問我：你更給我講講戒菸的辦法，讓我也戒了煙吧？
我就問他：抽了幾年了？
答曰：7年！
一天抽多少根？
15根！
我就說：那繼續抽吧！
他笑了，問我為什麼？
我說：你還不具備戒菸的資格，和條件。
是這樣的，在這個問題上，我們遇到一個非常悖論的事情。
那就是，抽菸多的，煙齡長的，最需要戒菸，但他們往往最難戒。
煙齡短的，抽的少的，其實一天不超過15根的話，即使暫時不戒，也無大礙。
但是，問題是，他們會發展，會進步。
我就總結說，對於抽菸來講，越抽越想抽，越抽癮越大，越抽越抽得多！
這是大部分菸民無法逃脫的怪圈。
真正能打動戒菸者的問題，讓吸菸的人徹底戒菸，大致有以下幾種辦法：
一、從科學的角度，說清楚抽菸的危害，和肺癌的可怕。
二、從眼下和長遠，說明白親人的嫌棄，尤其是下兩代人的嫌棄。
在我規勸戒菸的朋友裡面，至少有三位是因為說到孫子輩兒的感受和關係時，才被打動的。
三、要看吸菸者有沒有強烈的戒菸願望。有，則希望很大。
四、要幫助他下定最後的決心，做出具體的戒菸規劃。
五、要用最打動他心靈的話，和事情來說服他。
六、告訴他戒菸貼的原理和用法，減少戒菸中的痛苦。
七、提前告知復吸的危害，強調復吸後再戒菸的難度。
如此，有的菸民，就有可能徹底戒掉香菸。
然而，對於那些一時還沒下定決心，條件還不甚成熟的菸民，也不能放棄。
要時時刻刻，尋找機會，以較為有效的方式和語言，去影響他。
手機攝影藝術
堅持再堅持。先十分鐘不抽，然後一小時候不抽，再十小時不抽，今日復明日，明日何其多？始終想著煙會傷害身體，傷害自己的肺部，影響你的家人和孩子，始終想著抽菸給社會帶來負面的作用。我在一九七四年高中一年級時，和班上同學學會了抽菸壞習慣，二O一七年六月三日，也是我退休前半年的準確標誌，我依然決然地戒了抽菸壞習慣，沒有任何反悔，如今，我已經戒菸二十二個多月了，感覺非常輕鬆，舒適，僅僅是增加了十二斤體重，自己給自己打了戒菸的滿分！戒菸的朋友們，可愛的菸民，煙鬼子的，向我學習吧，一定讓你把煙徹底戒掉！
凱文外公692
以前身邊有很多朋友藉助電子煙戒菸 好像價格還不菲 什麼香蕉榴蓮各種口味的都有 但沒一個成功的 本人也曾戒過一個月 後來因為連續喝了幾天酒又撿起來了 個人感覺在戒菸這件事上沒有捷徑 只能靠自己的意志 其實戒菸後身體的需求並不是很大 主要是心癮 時時刻刻都在提醒你該抽菸了 抽一根多麼多麼舒服 克服了心癮戒菸就會容易很多 好了 我先去抽根菸回來在繼續吹
路人甲131929141
我以前抽菸是因為沒人陪伴，也沒有太多錢買零食一個人的時候就很孤單，買一包煙可以抽很久又比買零食划算，就這樣慢慢的上癮了，其實在我很小的時候就抽菸了，主要原因是看見我表哥抽菸吐菸圈感覺很好玩，就偷了家裡一條煙在廁所吐菸圈結果還真學會了，後來就經常偷煙到自己的秘密花園（就是自己一個人發呆的地方一顆樹上）那個時候主要是偷外公的草煙，放學就偷一點去抽可能是一天抽菸的時間也只有放學那一點時間所以還真沒有煙癮，所以我感覺想戒菸，可以把自己抽菸時間減掉一點點慢慢來，當你一天抽幾根菸的時候差不多就成功了前提是你戒菸的環要好，我以前戒菸成功後去外面打工宿舍全抽菸的，看了一篇報道說二手菸比一手的還毒，我也就在宿舍開始抽菸了還能和宿舍的人打好關係。
戒菸的環境比較重要比如我以前剛開始戒菸的時候一在家抽菸我媽就罵我，我就一個人跑外面去抽菸所以在家抽菸的時間就少了，戒菸就是讓自己抽菸的時間慢慢變少。
文盲的世界觀
這個就是靠自己和外部的監督了。電子煙我也買過，之前我老公戒菸的時候用的，戒菸茶什麼的也買過，總體來說效果不是很理想，現在我給他買的是輝瑞的進口戒菸藥，中山醫院的醫生說是效果不錯，一個療程可以戒菸成功，現在吃了兩週多，有時候會覺得有點噁心，食慾特不是太好。是不是心理作用。半年之後解放了。
笨賊穿逆天
如果在要麼戒要麼死這二個選擇裡，人們比較容易抉擇，我記得我父親就是在這樣的情況下戒掉的。其實沒有這麼難，戒菸只是戰勝自己壞習慣的一個過程，這個過程中收穫的不僅是一個全新的自我和更強大的精神力量，更有收穫健康的身體。
走哪拍哪
吸菸與吸毒是小同大異的關係。吸毒容易成癮，一旦上癮，極難擺脫，對身體危害很大大，是國家嚴厲禁止的。吸菸對身體健康有影危害，不少人有煙癮，煙齡長的可達數十年。吸菸是陋習，是一種不文明現象，每年有不少人死於吸菸。
如何讓吸菸的人戒菸呢？戒菸的難易因人而異，下面小編介紹幾種戒菸方法。
一，勞動。人是不能閒的動物，一閒下來，他就會“生是非”，所以人總是忙不停的做事，這對吸菸者戒菸很有幫助。手中有事做，人就忘了吸菸。一個正在給病人動手術的醫生煙癮再大也是不可能吸菸的。
二，遠離打牌賭博等娛樂活動。小編髮現一個現象，吸菸的人在打牌賭博時煙癮特別大，要比平時大幾倍，這可能是在提神或在思考問題所致，或是保持一種興奮狀態。吸菸者要遠離賭博。
三，戒菸需要人監督。長期吸菸的人是慢慢養成的習慣，想戒菸，有時又不自覺，喜歡自我安慰，這時就需要有人監督和抵制。監督的人還必須強勢，在監督的環境下，有利於戒菸人短期內戒掉煙癮。
四，戒菸人自己要想辦法下決心戒菸。只有自己下決心了，想必沒有解決不了的問題。
五，讓煙癮君子知難而退。大多數人通過檢查身體，發現身體有問題時，吸菸者無形增加了心裡壓力，自己主動戒菸。
戒菸的方法有很多，大多數人只要能堅持戒菸一個月，就算戒菸基本成功了。成功後也要防止誘因和反彈。
永恆的桃花源
吸菸是一種損人而不利己的行為，吸菸不但危害周圍人的身體健康，還會對自己的身體健康造成傷害。及早的徹底的把煙戒掉對自己對他人都是有益的。那到底怎樣才能徹底的把煙戒掉呢？下面冰冰就和大家分享一些戒菸的方法。
方法
1.分步閱讀
想徹底戒掉煙的話首先一定要自己下定戒菸的決心，完全做好戒菸的心理準備，這樣充分的做好戒菸的準備工作能夠在戒菸過程中起到自己敦促自己，時刻提醒自己的作用，就不會半途而廢了。
2.
對於一些吸菸成癮的人來說想一次性徹底的戒菸是很困難的，這樣的人可以通過逐漸的減少吸菸量，有每天的一盒半盒慢慢的減少到幾根然後一根，這樣慢慢的讓煙癮得到有效的控制後在一次性的接到，這需要一個漫長的過程，需要堅定的決心和恆心。
3.
戒菸的話也可以藉助食物零食來戒菸，提前準備一些如豆類，瓜子之類的加工食品隨身攜帶，一旦想吸菸的時候可以吃身上帶著的小食品來磨牙代替吸菸，時間一長會忘記吸菸的。
4.
吸菸的人想戒菸的話可以讓身邊的朋友和家人幫助自己一起戒菸，首先把自己家裡和身上的煙全部扔掉，在想吸菸的時候告訴朋友家人一定不要給自己煙，同時還要讓朋友家人提醒你你已經戒菸了，你要堅持下去等鼓勵鞭策的話，這樣加上自己的戒菸決心一定會把煙戒掉的。
5.
如果你想戒菸的話就要遠離或者躲避一些吸菸的場所，當看到身邊的朋友同時吸菸的時候要控制住，實在控制不住的時候可以選擇離開，但是一定要告訴朋友自己在戒菸，不要讓朋友因為你的離開認為你對他有什麼不滿的地方進行躲避。
6.
想戒菸的人可以多培養一些自己的興趣愛好，不如聽聽歌，唱唱歌，跳跳舞等。平時閒餘時間讓興趣愛好佔據自己的時間，忘掉煙癮。讓興趣愛好豐富自己的生活完全的代替吸菸。
7.
現在網絡很發達，電腦手機都可以上網。想徹底戒菸的朋友可以在在網上查看一些有關煙的危害的信息以及相關的視頻，真正的瞭解的吸菸對自己對他人造成的危害有多大，瞭解到吸菸的壞處，下定戒菸的決心，時刻提醒自己吸菸有害。
8.
戒菸也可以選擇團裡戒菸，就是吸菸的一些朋友或者家人一起戒菸，互相的監督和敦促，互相提醒，每當看到對方有吸菸的時候可以加以阻止和提醒。也可以事先講好條件比如誰吸菸的被發現就要把自己喜愛的收藏獻出來或者是請吃飯等，這樣互相監督互相敦促就會很快的把煙戒掉的。
9.
最後的一種方法就是通過一些戒菸藥物來進行戒菸了，但是戒菸藥物一般都有依賴性的，萬不得已的情況下不建議使用的。
注意事項
不論是藉助零食，藥物還是朋友家人的鞭策和鼓勵，自己堅定的信心是最重要的
