满爸育儿经

你好，我是Yugis揪揪妈妈。很高兴回答你的问题。

宝宝不同月龄睡眠面时间

上图是我制作的2岁以前婴儿睡眠时间表格。一般的婴儿一天总体睡眠时间应该在睡眠最佳时长的范围内，偶尔有上浮或者不足是正常的，但不应该长期不在范围内。

那么我们作为家长怎么调整婴儿的睡眠呢？我会通过我家揪揪的故事来回答你的问题。

形成睡眠和喂养的规律

1）新生儿时期

一个月以内的婴儿称作新生儿。通常新生儿每顿喂奶间隔时间为3小时，每天总奶量400-700ml，母乳亲喂的妈妈不必纠结于奶量，只要宝宝喝满足了，间隔时间符合标准，便便和尿量都是正常的就好。

在喂奶的间隔就是孩子睡觉的时间。15天以前的孩子除了喂奶，大多数时间都在睡觉。15天以上逐渐会醒一段时间再睡。妈妈们可以根据每天总睡眠时间来调节宝宝醒的时间。

我家揪揪属于奶量比较大的，我们用瓶喂母乳，他没满月已经能达到700ml以上。晚上一觉4-5小时。

2） 1-4个月期间

这个期间婴儿的白天睡眠时间逐渐减少，玩耍时间增多。夜晚喂奶间隔时间应该再4-8小时左右，每日喂奶总量大概时550-800ml。妈妈们白天可以跟宝宝形成“睡醒-玩儿-喂奶-玩儿-睡觉”的规律。晚上形成“睡醒-夜奶-哄睡-睡觉”的规律。在喂奶俩达标的情况下，逐渐延长喂奶间隔时间，白天多玩耍，多趴，为了将来大动作发育打基础。

孩子的睡眠是会反复的，这个阶段有时候宝宝已经能睡整觉，有时候突然夜奶2-3次，这都是正常现象。只要一天睡眠总时长合适就没有太大问题。喂奶间隔和夜奶问题可以慢慢解决。

3） 4个月以上，睡眠规律形成期

4-6个月时婴儿睡眠规律形成的关键时期，奶量在一天800ml以上。这个时候的宝宝跟新生儿时期相比，睡眠总量明显减少，白天醒着的时间明显增多，活动量也增大了。宝宝一般在这个阶段完全学会了翻身，左右翻滚，也能坐一会儿了，视力和听力也发育得特别好。所以最迟在这阶段应开始逐渐夜里睡整觉，白天喂奶间隔也开始增加，每顿的量增大。白天玩耍时间增多。

4） 喂养和睡眠之间的关系

孩子睡眠时间应遵循下面的表格。睡得过多过少都不利于生长发育。喂养的规律会影响孩子的睡眠的规律性。妈妈如果纯母乳亲喂，可能没法记录每次喂奶的量，但至少可以通过间隔时间，尿量，拉屎的质地来判断宝宝的喂养情况。

在宝宝白天喂够了的情况下，通常至少5-6个月开始，宝宝几乎就不喝夜奶了（夜里12-6点这个时间段以内尽量不喂奶）夜晚一次性连续睡眠是将应不低于6小时。如果6个月以上的宝宝夜醒，通常不是因为饿，可能是夜惊或者习惯性醒来，这时父母可以不用喂奶，喂点儿水，或者就是安抚宝宝继续睡觉。

白天喂养时间要尽量规律，并且保持宝宝白天醒时的活动量，这样有利于提高宝宝的睡眠质量。

当然婴儿的睡眠逐渐规律是个渐进的过程，不能一蹴而就，偶尔睡眠倒退，家长不必过于担心。遵循每个宝宝自身特点，相信宝宝的自我调节能力，帮助他逐渐形成规律的睡眠，变成一个天使宝宝。

Yugis揪揪妈妈

我家宝宝四十多天，一天可以睡十二小时到十八小时吧。育儿书籍上有很多标准，我觉得宝宝只要吃奶好，身体发育正常，每个孩子都有个体差异，大概时间满足就好了，不必纠结必须睡够多少小时。醒了也别太焦虑，陪宝宝说儿歌，抱着宝宝溜溜走走，或者玩玩健身架，做做抚触。观察到宝宝困了，要吃奶了，宝宝自然就睡了，非得让宝宝睡，宝宝也睡不着，大人也焦虑，得不偿失。

两个娃一个妈

树袋宝宝孕婴坊

很多爸爸妈妈们都知道，充足的睡眠对于宝宝的生长发育是很重要的。老人们之间也有“宝宝在睡觉中长大”的说法。确实如此，宝宝如果睡眠不足，不仅会哭闹，还容易引发一系列的不良表现。不同月龄的宝宝对于睡眠时间的要求是不同的。那么，两个月的宝宝睡眠时间多少合适呢？

两个月的宝宝睡眠时间

现在流行的就是美国国家睡眠基金会对婴幼儿睡眠时长标准，这张表格中写清楚了2个月大的宝宝每天都需要睡14-17个小时，最少不能低于11个小时，最多也不能超过19个小时。正常情况下以18个小时以内为宜。

两个月的宝宝严格意义上还可以算作是新生儿，对他们来说白天和黑夜的区分几乎没有。每天就是吃饱了睡，饿了就醒，通常能一口气睡上2～4个小时。所以对于两个月的宝宝来说，没有具体睡眠时间要求，也没有具体睡眠次数的。这个现象会一直持续到第二个月的末期才会有所改善，宝宝夜间睡眠的时间才开始变长。

为什么有的宝宝睡眠不好

虽然说两个月大的宝宝每天应该有近三分之二的时间是用来睡觉的，但却有不少宝宝表现出来哄睡困难，有时候好不容易睡着了马上就又醒来了的情况。为什么会出现这种情况呢？

其实主要是宝宝的睡眠习惯不好。现在流行着哄睡，奶睡甚至是抱睡的形式，这些方式对于宝宝形成良好的睡觉习惯是没有什么帮助的。而且习惯了奶睡甚至是抱睡的宝宝，睡觉期间容易醒来，还需要爸爸妈妈继续奶睡或者是抱睡。无论是爸爸妈妈还是宝宝都得不到充足的睡眠。

开心爸爸的日记

一般来说2个月大的婴儿每天大部分时间都睡觉，觉多的宝宝一天可以睡20个小时，饥饿、寒冷或者尿布浸湿等有其他干扰时才醒来。但也有部分“短睡型婴儿”，出生后即表现为不喜欢睡觉或者睡眠时间比一般婴儿少，如睡眠12小时就足够了。

无论睡眠时间长还是短，只要宝宝睡眠有规律，睡醒后精力充沛，情绪稳定，食欲良好，体重、头围、胸围等均在正常的范围内增长就说明宝宝没有睡眠不足问题，父母不必担心，哪怕宝宝只睡12个小时。

培养婴儿睡眠好习惯：

要为婴儿创造一个舒适安静的睡眠环境，保证孩子有足够的睡眠时间，婴儿如果睡眠不足，会引起生理功能絮乱、神经系统调节失灵，食欲不佳，抵抗力下降。

1.睡眠环境

婴儿的卧室是否安静、空气是否新鲜、温度和光线是否合适？

2.建立白天短时间睡眠，夜间长时间睡眠的习惯

为了培养正常习惯，可以有意识的让婴儿白天少睡眠，把白天爱睡觉的宝宝可以叫醒他，多和宝宝面对面交流、说话给予刺激，或者做体操、护理等，使宝宝白天睡眠少一些，夜间自然就会睡得安稳。

3.小婴儿不可以抱着睡觉

让婴儿独自躺在舒适的床上睡觉，不仅睡得香甜，还有利于心肺、骨骼的发育，如果经常抱着婴儿睡觉，不利于婴儿呼出二氧化碳和吸进新鲜空气，会影响婴儿的新陈代谢，而且身体得不到舒展。

4.哄睡办法

妈妈可以靠近婴儿用手轻轻抚摸婴儿的头部或者背部，一边抚摸一边发出单调的噢噢声，也可以把婴儿单侧或双侧手臂按在胸前，保持在子宫内的姿势，使宝宝产生安全感。

5.形成入睡条件反射

在入睡前把宝宝清洗干净，如洗澡洗脸，换好尿布，另外，要喂足量的奶，可播放柔和轻缓的音乐，在每次睡前给宝宝听，久而久之宝宝形成条件反射，听到这些音乐就知道要睡觉了。

丁妈亲子时光

2个月宝宝的睡眠时间一般为15—18小时。

不过每个宝宝的情况不一样，不需要将睡眠时间固定死，有一两个小时的偏差是正常的。只要宝宝精神状态良好，没有异常反应即可。

不同月龄宝宝的睡眠时间

此外，附赠一张不同月龄宝宝的睡觉时间，以供参考。

怎么为孩子塑造良好的睡眠？

1、睡眠要规律。

低月龄的宝宝睡眠时间很长，还没有太多规律可言。要注意的是，不要让宝宝睡颠倒了，比如白天使劲睡、晚上不睡。不但大人受罪，也不利于宝宝成长发育。二个月的宝宝就可以适当让其有白天晚上的意识了。比如晚上睡觉不要长时间开灯（包括小夜灯）；白天睡觉不要讲房间弄得过暗。要让宝宝慢慢可以区分白天和黑夜睡觉的区别。宝宝大了以后，最好养成定时睡觉的习惯，睡眠规律。

2、营造良好的睡眠环境。

其实白噪音的存在目前公认是最催眠的环境。太过安静或太过嘈杂都不利于睡眠。网上白噪音的资源很多，比如流水、风吹的声音等等。然后为宝宝打造一个比较好的睡眠环境。包括温度、湿度、被褥、衣物等，都要舒适。

此外，晚上睡觉最好不要开灯，哪怕是小夜灯。多项数据表明，经常开小夜灯睡觉的孩子，以后发生近视眼的可能性会大大增加。

3、补钙。

缺钙会引起宝宝大脑植物性神经兴奋性增加，使得宝宝睡眠不安、容易惊醒，此外缺钙也不利于宝宝骨骼的发育。因此，要及时给宝宝补钙。

4、睡前不要太兴奋

在宝宝睡觉前，不要跟宝宝大玩大闹，不要过分逗弄宝宝，以免宝宝过于兴奋不能入眠。包括激烈的音乐、视频等，也是尽量避免。

5、衣物宽松、厚度适当

宝宝睡觉时的衣物最好宽松舒适，以纯棉为宜。被褥也已轻软为宜。切忌不要给宝宝穿得太厚太紧绷睡觉，不利于宝宝放松和休息，影响宝宝睡眠质量。

6、穿尿不湿

两个月的宝宝膀胱还比较小。尿尿的频率比较大。推荐给宝宝穿尿不湿睡觉，这样就避免频繁更换尿布打扰宝宝睡眠。

7、饮食得当

过饥或过饱都影响宝宝睡眠。家长们要仔细摸索宝宝的进食规律和多少，适当喂养，不要撑着宝宝。

执业药师yang

一般宝宝2~3个月时睡16~18小时，但宝宝之间都存在在个体差异,不能强求一致,相同年龄的孩子,每日睡眠时间可能会相差2~3个小时。有些孩子虽然睡觉少,但精力旺盛,食欲良好,没有一丝困倦的表现,那就不必担心。我小孩就是这样三个多月了白天只睡3个小时左右，晚上下半夜一直处于熟睡状态。 如果孩子不但睡得少,而且白天精神萎靡,不爱活动,那么做家长的就应好好找一找原因,是因为环境吵闹呢,还是床铺被褥不合适,看一下小宝宝身上有没有湿疹等，如果有这种情况要及时处理一下

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作为一名宝麻麻，在这个话题上我是有发言权的。宝宝不依靠家长帮助就能自己入睡，我们称之为“自主入睡”，入睡也是一种通过学习和训练获得的能力，但是很多家长错误的哄睡方式不但不能帮助宝宝完成“自主入睡”，反而养成哄睡、奶睡、抱睡等不良习惯，长久下来宝宝会产生睡眠依赖并且睡眠不足，影响身体发育。实现自主睡眠并不难，只要有科学的方法，我过去曾总结过一份宝宝自主入睡指南，再给你一些建议，只要能够坚持下来，宝宝想要有个好睡眠并不难。

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二个月的宝宝一般会有15–16个小时的睡眠，而且大多数时候会在晚上，白天通常会有3–4小时的睡眠。一般会上午和下午分开。

但是，二个月的宝宝很多会有胀气，会经历肠绞痛。我家夏宝就是一个典型的胀气宝宝，在满月之后就是一睡渣，睡觉时不时会发出嗯嗯啊啊的声音，而且会满脸通红。

每到凌晨二点，就开始哭闹不止，一哭能哭二小时左右，白天由于胀气，也无法安心睡觉，睡眠时间远远没有达到15-16小时。

这个时候新手妈妈别急，孩子每个阶段不同，每个孩子存在很大的个体差异性，只要宝宝的身高体重增长正常，无需过度担心。

Hi妈咪宝贝

提要：2个月大的宝宝一天大概睡几个小时？

宝宝每天要睡几个小时？家长收藏吧，从0岁到青少年的睡眠时间

孩子睡眠的问题是家长最关心的问题之一，经常有的家长问，孩子到底每天睡几个小时才够，以及孩子应该什么时候去睡觉。今天我们来讨论下这个问题。

孩子的睡眠情况跟孩子的健康状况是息息相关的。孩子睡觉的时间对孩子的成长发育确实有影响。我们每个人都有一个生物钟，如果我们能在正确的时间上床睡觉，我们的昼夜节律可以帮助我们睡眠。此外，根据哈佛医学院睡眠医学部的说法，保持一致的就寝时间和起床时间有助于保持我们的生物钟“固定”，是健康的“睡眠卫生”的关键部分。

当然，所有的孩子都是不同的，有的家长会说，我的孩子就是晚睡型的，他不可能早睡，但是他第二天会起的很晚。这应该没什么影响吧。事实上，孩子熬夜，影响还挺大的。

孩子熬夜的后果

1、难以入睡

一旦你的孩子过了她自然的睡眠时间，她的身体就会产生皮质醇甚至肾上腺素，刺激身体的荷尔蒙。父母有时会注意到孩子的第二次活跃期，晚上异常兴奋，这就意味着孩子已经过了自然的睡眠时间。

2、晚上醒来

通常当孩子们睡得太晚时，他们的睡眠就不会那么好，他们经常在夜里醒来。皮质醇会导致睡眠质量下降。

3、早上醒来

通常当孩子们很早就醒来时，晚睡是罪魁祸首。

4、更少的睡眠

研究表明，就寝时间较晚的孩子比就寝时间较早的孩子睡眠时间要少，这表明他们并没有通过晚睡或睡得更久来弥补缺失的睡眠。

孩子的就寝时间和睡眠时长

那你的小家伙什么时候去睡觉呢?这取决于你孩子白天的睡眠情况。但以下是一些按年龄划分的一般准则:

新生儿

每天的睡眠时间为15-18个小时，他们还没有任何昼夜节律，他们通常会在白天和晚上短暂地睡上两到四个小时。

1-4个月

宝宝睡14-15个小时，就寝时间应该在晚上的8:00-11:00之间，婴儿仍在发育，经常夜间会进食。就寝时间在宝宝四个月的时候就要提前了。

4-8个月

宝宝要保持14-15个小时的睡眠。每天就寝时间在晚上5:30 - 7:30。他们的的昼夜节律正在形成。有规律的午睡和更早的就寝时间可以帮助这些婴儿获得他们需要的睡眠，以促进身体和精神的显著发展。如果午睡时间不足或时间过短，就寝时间可能要比上面的时间早。

8 -10个月

宝宝的时间时间要在12-15个小时。就寝时间为晚上 5点半- 7点。这个年龄的婴儿可能只睡两次，上午9点，下午1点。睡觉时间不应晚于第二次小睡结束后3.5小时。睡觉时间可以提前，以弥补第小睡的不足。

10-15个月

宝宝的睡眠时间要在12-14个小时。 宝宝的就寝时间为6点-7点半。宝宝可能会过渡到下午只睡一个午觉，所以睡觉时间可能需要提前一段时间。睡觉时间不应晚于从午睡中醒来后4小时。

15个月- 3岁

这个阶段的宝宝每天要保持睡眠在12-14个小时。 每天晚上在6点-7点半之间入睡。小睡可能会在这段时间结束。把睡觉时间提前，帮助你的宝宝调整到没有午睡的状态。

3 - 6岁

这个阶段的宝宝每天睡眠时间再11-13个小时。孩子的就寝时间为晚上6 - 8点。你的孩子可能会停止午睡。一旦你的孩子不再午睡，他晚上就需要多睡一个小时，所以要相应地调整就寝时间。

7 - 12岁

孩子在这个阶段需要10-11个小时的睡眠。每天晚上 7点半- 9点之间入睡。学龄儿童仍在经历巨大的成长，他们白天非常活跃，需要大量的睡眠。充足的睡眠有助于学校的表现、行为、注意力、记忆力等等。

青少年

每天要保持九个小时以上的睡眠。许多青少年需要早起上学。晚上也面临课业的任务，家长要保证他们有足够睡眠的就寝时间。记住，孩子们平均需要15分钟才能入睡，如果他们脑子里有很多事情，入睡的时间可能会更长。

我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。J妈学堂的美国家庭万用亲子英文教学课程已经上线啦！关注即可免费获得！

關鍵字: 宝宝 育儿 睡眠