1、我重要：學會好好愛自己
《幸福的體質》封面上有這樣一句話：有節制地愛他人，無條件地愛自己。
無條件地愛自己，就是要明確一件事：我是對自己來講，最有意義、最重要、也最需要去溫柔呵護、體貼的那個人。
缺少“幸福體質”的人，往往覺得自己不重要。遇到喜歡的人不敢去追求，因為覺得配不上對方；遇到心儀的職位不敢去爭取，因為覺得技不如人……
這種缺失與原生家庭有關。
《歡樂頌》裡的樊勝美虛榮拜金，總想把房子車子等人生壓力都寄託在男友身上。究其根源，是她生長在“我不重要”的家庭語境裡：父母重男輕女，一再壓榨女兒補貼兒子。她匱乏父母的愛，沒有金錢帶來的安全感，骨子裡是自卑、否認自我價值的。這樣的人面臨人生諸多選擇，也很少會把自己放在第一位：為了父母放棄夢想，回家鄉工作；為了伴侶放棄事業，迴歸家庭；為了孩子不再逛街打扮，一切圍著兒女轉……一直為他人付出，唯獨忘了愛自己，正視自我需求。原生家庭是否溫馨有愛，我們不能選擇，但後天的命運，是可以自己努力改變的。
2、我值得：追求生命中的熱愛與美好
心理學上有一種“心流體驗”：人在做真正熱愛、感興趣的事情時，會極其專注地投入其中，不計得失結果，心無旁騖，從而產生幸福感。
成年後，我們周圍總有太多的聲音和束縛，讓我們不敢正視真正喜歡的東西，更不敢做自己：專業是父母選的、工作是上級交代的、城市是戀人讓留下來的、婚是年齡到了結的……
當人生中一切都成了按部就班，你對學習、對工作、對事業、甚至家人朋友都抱以“隨便”二字，看似很順遂很安穩，可你真的感到幸福嗎？
有人去到臨終關懷的醫院，發現有一種人是最捨不得走的：這輩子有沒有說出口的愛，沒有完成的願望，沒有實現的夢想，一輩子沒有按照自己想的去生活，去挑戰過，沒有充分活過，而不甘心，而後悔。人生沒有對錯，成敗也是相對的，要看站在什麼角度去理解。
聽從自己內心的聲音，敢於正視自己的慾望，併為之努力，你就會變成一個內心越來越有力量的女人，因為你選擇了就得承擔，不能抱怨任何人，自己挖的坑含著淚跪著也要走完。
如果你的人生都不是你選的，你看起來可能什麼都有，有老公、有孩子、有房子、有存款，但是你是不是真的快樂？是不是真的是一個內心生機勃勃的人？是不是真的經得起生活的打擊？這就要好好地問問自己了
人這一生，需要那麼一件兩件，自己真正願意投入，不計回報、不計後果、甚至不在乎輸贏和成敗的東西，因為我是一個自由鮮活的人，我值得為自己而活。
3、我可以：拒絕自我設限
心理學上有一個實驗：跳蚤起初跳得很高，這時蓋上一個玻璃罩，無論怎麼嘗試，跳蚤都會碰壁。一段時間後，即使去掉罩子，跳蚤也只能跳到這個高度，因為它不相信自己還能跳得更高。
或是成長經歷讓人洩氣，或是聽多了身邊人的打擊，漸漸地，人就會陷入“習得性無助”。
每個人都有目標和野心，可是敢於說出口的人少，付出行動的人更少，因為行動前，我們就給自己找好了退路，
想邊工作邊考研，“離開學校沒有學習氛圍。”
想報班學跳舞，“我性格內向，不適合在人前表演。”
想競聘心儀職位，“責任大困難多，我應付不來。”
可是，誰說我們不行？是我們自己。我們把外界的雜音內化進自己的內心，變成了心靈的玻璃罩。
首先要做的，是正視自己的慾望，去行動，去努力，因為努力過才能正確認識自身實力，知道自己的侷限，對目標有更清晰規劃。
很多時候，所有轉機都出現在“想努力一下”的此刻。如果連為目標拼一把都不願意，機會怎麼會眷顧你？
其次，要學會分解目標。一位馬拉松冠軍道出多次奪冠秘訣：“起初，我總把目標定在40公里以外的終點，結果跑到十幾公里就疲憊不堪，我被前面遙遠的路程給嚇倒了。後來，我把全程分解為幾段小目標逐個完成，反而輕鬆很多。”
如果夢想很大，就把它拆解到每天都可以完成的份額，逼著自己去行動。不要覺得“已經不行了”自我否定，只是“還不行”而已。
《幸福的體質》中有這樣一句話：生活本沒有標準答案，按照自己的節奏步調來，做自己！
賽道上，或許我們不是最快的那一個，也不時被身邊的人趕超，但是，堅持到踏過終點線的那一刻，你就贏了。
前進的路上，不需要與他人相比，不要盲目緊張、焦慮而退縮，與過去的自己比就好。比起外在的花束與掌聲，自己內心的認可更重要
接受不能改變的，改變能改變的，才是接納自我。
可生活中，幸福的人好像越來越少。剛過去的一年，很多人掛在嘴邊的話是“我太難了”，忙於學習、累於工作、苦於情感……我們一直在追尋，卻離幸福越來越遠。
幸福是一種心態，更是一種能力，有的人雖然經歷挫折困苦，可風雨過後，依然能夠心向暖陽，看陽光下一朵花開、聽微風中一聲鳥鳴，便感到幸福，活得快樂精彩。
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