大城小卫
你好，备孕前三个月首先要吃叶酸的。 还不能接触宠物，因为有可能感染弓形虫的。 平时注意作息规律，不要熬夜，锻炼身体。 还不要吃膨化食品，不要吃麻辣烫。你老公不要喝碳酸饮料，不吸烟，喝酒。你平时也尽量少喝饮料因为都含有防腐剂。 不要吃油炸食，腌制的咸菜 。同时还需要做一些检查：妇科检查，白带常规，宫颈防癌筛Hpv和TcT，b超，甲功5项，优生四项，血常规，肝肾功能，乙肝五项。 你老公查精液常规。血常规，肝肾功能，乙肝五项。
华熙宝妈
你好，恭喜🎉你已经做好了成为一名合格妈妈的准备了，因为很多人都不知道优生，优育！
第一点，夫妻双方必须要去做一个体检，确保夫妻双方身体健康，这样才能为宝宝营造一个良好的孕育环境！
第二点，补充叶酸可以有效的降低胎儿神经畸形的发生概率，现在叶酸比较普遍，可以根据盒子生的食用量进行服用。
第三点，备孕期，每天补充100mg的DHA，为宝宝的大脑🧠发育做好准备。
第四点，钙也是要补充的，备孕期可以每天喝一袋牛奶，基本上是200mg的钙，平常还可以多吃含钙量高的食物：奶及奶制品，豆类及豆制品，鱼，芝麻酱等。因为婴儿的牙齿在妈妈孕期第3个月就已经在生长，不然容易出现宝宝在出生4到10个月牙齿🦷生长缓慢的现象！这也是很多妈妈在意的地方！
第五点，心情保持愉悦，饮食规律，作息规律！
高级孕婴师March
在大概五个月时候开始补钙和DHA，饮食均衡。水果蔬菜牛奶肉干果最好每天都要吃。少喝肉汤，如排骨汤鸡汤猪脚汤等等，汤里并没有多少营养，反而有大量大量大量的脂肪，不仅孕妈会长胖，孩子也会很大，孕妈还会妊娠糖尿病。
我之前就稍微有点妊娠糖尿病，当时的医嘱是：水果每天不超过半斤，可以吃肉必须不能喝汤，甜食禁止，牛奶喝脱脂的（如果没有脱脂的那就把全脂的烧开，把上面那层奶皮去掉），酸奶不要喝纯甄安慕希之类的含糖量特别高（大概是一个奶半盒糖的比例），可以喝像原味的花花牛（我们这儿常见的一个牌子）之类的，重点是原味。
少吃多餐。每顿饭吃七分饱，饭后半小时做运动，如走路三十分钟以上。饿了可以加餐，吃水果牛奶干果之类的。早期不建议爬楼梯。
以上是我个人经验，希望能够帮到你。
噔蹬蹬蹬蹬
1、荤类食物选择要科学。备孕期间，可以适当食用荤类食物。比如鱼虾或者是动物的内脏，这些都含有丰富的蛋白质以及铁元素，利于备孕女性健康。女性适量食用这些食物，也能够利于卵子的健康。
2、杂粮与蔬果少不了。备孕期间，蔬菜类以及杂粮类食物要搭配食用。蔬果类食物能够改善女性的肤质，对于未来宝宝的健康也是有帮助的。
3、脂肪类食物选择要合理。很多女性一直在减肥，减肥方法选择不恰当就会影响到女性的身体健康。那么女性在备孕期间，建议油脂类的食物选择还是吃植物油比较好。
4、微量元素补充。微量元素很多，这些都是人体健康所需要的。对于正在备孕的女性来说，微量元素的选择需要科学合理。其实大部分的人没有注意到日常的饮食合理安排，可能会缺乏某些微量元素，因此，备孕前的检查后，可以有针对性的补充微量元素。
备孕期间的饮食和休息，都可以直接影响到接下来怀孕的过程，所以，处于备孕阶段的夫妻，一定要保证饮食中营养成分的摄入充足，可以让身体处于一个健康强壮的状态，这样才有助于接下来的宝宝可以生长的健康。同时，还需要避免出入一些带有辐射因素的环境。
鱼宝宝家有个小棉袄
备孕期间注意饮食，对以后的宝宝健康有重大意义，孕前3个月开始补充叶酸，可防止胎儿神经管畸形。平常女性可多吃些瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。男性多吃些鳝鱼、泥鳅、牡蛎、韭菜。一般准备备孕的夫妻最好在备孕半年内做孕前检查，然后避免对胎儿有副作用的药物，禁止烟酒、放射线的接触等。每天保证足够的睡眠和休息，适当运动。
搞笑木木木
1.补铁。铁是身体重要的元素，缺铁容易导致贫血，尤其孕期容易贫血，所以需要适量补铁。
2.叶酸。叶酸是孕期需要重点补充的，一般猕猴桃等食物叶酸含量比较高，但最好是直接补叶酸片。
3.钙。为了防止宝宝缺钙，一般孕期可以适当补钙。
4.DHA。据说吃DHA可以让宝宝更聪明。
以上4种是我们家孕期特别补充的，供参考。
球球的成长日记
您好，很高兴可以回答这个问题，希望可以帮得到你。
1.备孕阶段，男女双方先去医院做下孕前检查，看下身体各项指标。
2.增加锻炼，注意饮食，荤素搭配，调整作息时间。
3.怀孕前三个月要补充叶酸。
4.长期服用药物的女性，需要在医生指导下确定怀孕时间。
5.如果有吸烟习惯，需要之前戒烟2-3个月后再要孩子。
6.如有不良孕史或者其他手术要紧遵医嘱。
7.怀孕前要去看一下牙医，因为怀孕及后续哺乳期拔不了牙。
8.喝过酒的女性，最好次月再计划要宝宝。
总结起来就是:健康生活，孕期检查，锻炼身体，吃叶酸。
陪着十一过童年
1.叶酸
2.钙
3.铁
4.锌
5，维生素
萍子yy
补叶酸，补钙，补DHA，多吃当季的蔬菜水果，坚果，核桃，黑芝麻，营养均衡，晕素搭配，不要适当吃点粗粮，杂粮等。
我是月嫂赵阿姨
备孕阶段和怀孕期间建议吃爱乐维，每天一粒就可以了，整个备孕、怀孕和哺乳期都可以吃，这是我怀孕的时候中山大学附属第一医院的妇产科教授建议的，每天吃一粒，孩子健康成长！什么都不缺！
