芘律IzGT6401
自信是影响人一生的重要因素，自信的人可以完成一切他想要完成的事情，并且对自己充满信心，毫不气馁。自信不是一开始所有人都会拥有的，是靠自己有意识的培养的，日常生活中如何培养自己的自信心呢？
1、培养自己的耐心和毅力，很多事情的解决都不会是一帆风顺的，可能需要花费很多的精力去思考和演练后续如何去实现，不畏中途所出现的挫折与阻碍。这都是需要极好的耐心和毅力的，经历风雨后完美处理好的结果会极大的增强我们的自信；
2、对自己充分了解，明白自己的长处，先做自己擅长的事情，让自己有足够的信心，相信自己可以处理好其他事情，所有的事情都需要经过学习积累经验，不去尝试永远都不会做；
3、不懂不明白的地方要多学习，未知才会恐惧，进而影响自己的自信心。任何事情做好充足的了解准备，处理起来才会得心应手。
4、任何事情贵在坚持，自信也是，自信的培养不是一两天就能做到的。
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找心理
想尽办法提升自己，兜儿里人民币鼓了腰板就硬了。
刚毅377
从积极心理学视角分析，自信心不足的根源，是源自心理资本的欠缺。
心理资本由美国著名学者、管理学家Luthans于2004年提出，是指个体在成长和发展过程中表现出来的一种积极心理状态，是超越人力资本和社会资本的一种核心心理要素，是促进个人成长和绩效提升的心理资源。
怎么增强自信心呢？
用好“希望理论”模型，从积极心理学角度增强心理资本
著名宗教领袖马丁▪路德金说过：“世界上所做的每一件事，都是抱着希望而做成的。”
“希望理论”，是美国著名心理学家syder教授，在1991年提出的一种聚焦于目标达成的认知动力理论模型。希望理论模型认为，希望作为一种认知特征，是以目标为核心、路径思维和动力思维的融合体。
这一理论模型，逐步改变了人们“希望是模糊不清”的传统认识。
那么，我们该如何用“希望理论”模型增强心理资本呢？
接下来，分别从“希望”的三个核心要素“目标、路径思维、动力思维”进行分析：
1. 用“九宫梦想板”+“七个人物法”，做好目标设定
“一心向着自己目标前进的人，整个世界都会为他让路！”—美国哲学家爱默生。
提到“目标”制定，很多人都陷入经常制定目标，却经常实现不了目标的怪圈。究其原因，还是“目标”制定的方法不够合理。
时间管理专家邹小强老师在《只管去做：让你迅速实现增值的目标管理法》中，提出了目标九宫法，又称“九宫梦想板”—
以身体健康、理财财务、人际社群人生三大基石为基础，以家庭生活、工作事业为左膀右臂，除此以外还包括学习成长、体验突破、休闲娱乐三种高层次目标，兼顾了工作和生活，让人生目标更平衡全面。
“九宫梦想板”从8个维度，首先让我们清晰了制定“目标”的方向。
有了目标方向还不够，接下来制定目标的“标准”，该如何设定呢？
张萌老师《人生效率手册》，提到一个方法叫“七个人物法”—
就是首先列出一个你目前最崇拜并梦想成为的人物，然后接着列出六个你崇拜并且梦想成为的人，并在每个人名下写出三条你认为他具有的、最重要的特资。然后，再合并同类项。这个时候，你会找到他们共同具有的几个特资。而这些共同特资，就是你内心深处希望实现的未来目标。
以我个人做的“七个人物法”为例：
第一步，我写下了樊登的名字。我列出了我认为的、他最重要的三个特资：持续学习、口才好、具有挑战的勇气；
第二步，我写下了许家印、粥佐罗以及我身边几位优秀朋友的名字，并列出每个人三项特资。这七个人，有我从未谋面的商界大咖、新媒体大v，也有经常在一起的普通人。但他们身上，都有我最看重的特质，我也希望拥有这些特质。
梳理完七个人物，接着合并同类项。
再结合“九宫梦想板”，挑选出我最看重的几个维度。然后，我最近几年的目标清晰了：
1.学习成长方面：长期目标：2020年参加考试，争取2024年前MBA毕业；短期目标：2020年参加新媒体写作培训，成为头条优质作者；
2.工作事业方面：长期目标：承担更大责任，5年内能职务提升；短期目标：2020年部门工作保持优秀评价。
3.家庭生活方面：长期目标：每年带家人到三个不同的省市旅游，实现走遍中国；短期目标：2020年带家人到甘肃、青海、西安旅游；
……
没目标的人生叫流浪，有目标的人生叫远航！你追求什么样的目标，注定最终拥有什么样的人生！
2.用“麦肯锡七步分析法”等思维工具，持续提升“路径思维”水平
为了实现既定的“目标”，人们必须制定行动的路径，或者在原先路径行不通的时候如何选择其他路径的思考过程，syder教授称之为“路径思维”。条条大道通罗马，每个人心中都有一个哈姆雷特。所以，即使面对同一个“目标”，每个人的“思维路径”也都是不一样的，并会呈现出两种表象：
高希望水平者，普遍具有相信自己更找到更优路径的自信感，“路径思维”推导出的路径也更合理、适用。
低希望水平者，普遍具有寻找路径的焦虑感，“路径思维”表现的比较贫乏，推导出的路径一般比较模糊，或者可行性不高。
没有人是天生聪明的。如何提升“路径思维”能力，从低希望水平者向高希望水平者精进呢？方式和方法有很多，比如，可以认真学习“思维导图发明者”—世界大脑和记忆力超级专家托尼·博赞的《思维导图》、《记忆导图》、《博赞创新思维技巧》等书籍。
今天我们分享一下，如何使用麦肯锡解决问题七步法绘制思维导图：
第一步：从一张白纸的中心开始绘图，思维可以向各个方向自由发散。
第二步：写出关键词或画一个图表达中心思想。有绘画基础的，建议画一幅图画，能更好激发想象力。
第三步：绘制过程中使用不同颜色。颜色和图像能让大脑受到更大视觉刺激，从而为创造性思维增添能量。
第四步：依次连接各级主题和各个分支。
第五步：注意让思维导图的分支自然弯曲，而不要像一条直线。像大树的枝杈一样，更容易让大脑保持更高活力。
第六步：在每条线上写下一个关键词。关键词使思维导图更有灵活性，有助于大脑新想法的产生。
第七步：尽量自始至终使用图形。图形所包括的意思，远大于词汇，并且更好刺激大脑。
3.用4C模型增强心理韧性，持续提升“动力思维”水平
“生命是一条艰险的狭谷，只有勇敢的人才能通过。”——米歇潘
支撑着勇敢的人跨越狭谷的，就是“动力思维”，它是个体实现目标的动力和能量。
我们以豆瓣电影长期排名第一，高达9.7分的《肖申克的救赎》为例：
电影里面有这样一段精彩对白—
安迪刚刚因为在监狱长办公室私自播放莫扎特《费加罗的婚礼》，而被关了两周禁闭。出来后和狱友一起吃饭：
狱友：“这值得吗？”
安迪：“这是我最好的时光。音乐就在我的脑里、心里，没有人能把它从我这里夺走。你们从来没有这样的感受吗？”
弗里德曼：“我告诉你，我的朋友，希望是很危险的东西，希望会让人疯狂，它在这儿没用。你最好习惯这种想法。”
安迪：“就像Brooke ？（一个被释放后无所寄托而自杀的狱友）”
弗里德曼冷峻地走开了。
再看一下《肖申克的救赎》里几个人物的人生：刑满后获得自由的布鲁克斯已经无法重新融入社会，最终上吊了却残生；假释后无法适应外界生活的弗里德曼，选择回到高墙内了无生趣地度日等死；而安迪用了20年的时间，挖了那条通往自由和美好的隧道……
从《肖申克的救赎》里，我们能清楚看出，支撑人生前行，尤其是在绝境中发挥决定性作用的是—心理韧性。
那么，如何提升心理韧性呢？
道格 •斯特里查吉克和彼得 •克劳夫联合经典名著《心理韧性：内心强大的终极秘密》中，提出心理韧性4C模型。
4C模型是指：
挑战（Challenge）—在弗里德曼看来，挖那条通往高墙之外的隧道600年也挖不通，但安迪为了自由梦想，勇于接受了这个挑战。
自信（Confidence）—安迪用了20年时间挖通了那条隧道，证明了自己坚信的目标一定能够实现。
承诺（Commitment）—看过电影的人都知道，安迪原先把出狱的希望寄托在那个能澄清他冤情的狱友身上，可惜这个狱友被杀。遭遇重大打击的安迪，内心没有放弃对自己追求自由的承诺，才有了后来的挖隧道。
控制（Control）：——在漫长的狱中，安迪经受了各种磨难，但他一直控制着自己的目标和情绪，始终知道自己最终目标是什么。
《心理韧性：内心强大的终极秘密》一书告诉我们：每个人的人生都会有所起伏，创造理想生活的关键是如何面对你遇到的事情，心理坚韧就能轻松面对一切挑战，不断地靠近自己的梦想和目标。
“有希望是件好事情，也许是世间最好的事情，好的事情从不会逝去！”，《肖申克的救赎》里，重获自由的安迪，在给弗里德曼的信中这样写道。
张越风
自信心不足就是自己看不起自己，觉得自己这也不如人，那也不如意，干什么事情都没胆没量，畏畏缩缩。
那么如何提高自己的自信心呢？
首先，每天要多微笑，清晨起床对着镜子多微笑，心里给自己说，你很棒，你一定能行；
第二，要自律自强，给自己定的任务和目标，要必须完成，增强自己的自豪感；
第三，要多做善事，日行一善，内心就会增加愉悦感，好的自信来自好的心情；
第四，要多交朋友，多和朋友交流，多发表自己优秀的见解，让朋友们对你刮目相看；
第五，多参加大型活动，或者是朋友圈举行的活动，多组织大家做有意义的事情，慢慢提高自己的能力和水平；
第六，也是最重要的，就是多看书，多学习，不断提高自己的知识水平和业务能力，只有知识才能让一个人变得自信强大！
阿芳生活记
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程序员阿旭
1、你要有一技之长
这个一技之长至少要能够谋生计，当然如果你的技能可以和你的爱好兴趣结合起来就更好了。这样你不仅可以在工作的过程中拿到薪酬，还可以享受工作的过程，其乐无穷。
2、你要明确的知道自己的缺点
人贵有自知之明。一个人要对自己的缺点有深入的了解，这样才能扬长避短，发挥优势，规避劣势，畅享人生。金无足赤，人无完人，一个人有缺点是一件再正常不过的事情了。要正确的对待自己的缺点，要敢于面对自己的缺点，不要遮遮掩掩，那样会显得你不大气。自己的缺点，能改正最好，不能改正的话敢于承认就可以了。
3、凡事预则立
有句古话叫做“凡事预则立，不预则废”。事先做好充足的准备对成功是非常重要的。
4、培养从容淡定的态度
遇事不要慌慌张张，要稳重。
要知道，什么事都没有什么大不了的，你要从容淡定，不要慌张。当然了，你如果能够泰山崩于前而面不改色的心理素质就更好了。
5、不要刻意追求完美
刻意追求完美是一件劳心劳力的事情。只要能够做事认真仔细就可以了，没必要可以追求完美。除非你的能力异常的强，认为追求完美是一种享受。
老唐哥
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理想小哥VLOG
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你行的～
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锋哥0227
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