我是一个爱思绪纷扰的
看各种回答都说很多，其实一句话就可以概括：这类人基本都是属于应急能力差，内心深处都缺乏安全感的原因。
越夜越有机w
第一步：列出行动清单
写下你所做的所有让自己感觉更确定，或者避免不确定性的行为。例如：
你寻求别人确认了吗？
你做了许多次的复查吗？
你在做一个决定前会搜集很多信息吗？
你会经常拖延吗？
你有总想回避的情景吗？
写下这一列表的一个好处是成为日常生活中的侦探：觉察当你感到焦虑时在做什么，和你会做些什么来降低焦虑。例如，如果你要买一个礼物给别人，你开始为买什么而感到焦虑，你会怎么做呢？你会打电话给你的朋友寻求建议吗？那么这种寻求安慰的行为就可以在你的清单上。
第二步：排列焦虑的等级
如果你开始用“好像可以忍受不确定性”一样行动，最好是从小事开始。这样你更有可能去做它，并取得成功。如果你选择了一些太困难的事情，你有可能无法做到，不愿再次尝试。
看看你的行为，哪些可能会更容易改变？想象如果你不能做这些行为，你会变得怎么样？然后给它们打分从0（“没有焦虑”）到10（“极端焦虑”）。下面是一个例子：
减少不确定性的行为焦虑等级(0-10)
把重要的工作安排给别人，并且不去检查是如何做的。10
当孩子和他的朋友外出时，不去打电话给他。8
和朋友出门，并且让他们制定全部的计划。6
去杂货店不带购物清单。4
给朋友发电子邮件，不进行拼写检查。3
去看一个你丝毫不了解的电影。2
第三步：练习容忍不确定性。
一旦你有了一个行为清单来减少或避免不确定性，然后可以选择一些小的事情来练习容忍不确定性。每周至少做3件事。
例如：你可以尝试在一家新的餐馆（之前从来没有尝试过的）订餐；你可以发送几封电子邮件，第一次不去检查他们。
第四步：写下他们
当你每一次“好像可以容忍不确定性”般行动，记录下他们。记录的内容包括：
你做了什么？
当你做它的时候感觉如何（它比你想象的更难或更容易）？
发生了什么事（每件事的结果还好吗）？
如果它没有按计划进行，你做了什么？
如果你把事情写下来，你将能够看到你在面对不确定性时所做的所有事情，并且当你练习时，你会看到自己开始时认为是困难的事情，现在要容易得多。
第五步：记录所发生的事
在你的生活中，如果你正在冒险，而不是100%的肯定，事情结果有可能是不完美的。例如，如果你容忍不确定性，没看评论就去看一部电影，你可能不喜欢这部电影。如果你不带购物清单去杂货店购物，当你回家后，你可能会意识到忘买了一些东西。
当你允许生活中存在一些不确定性时，有时候
旺财gold
我曾经也有过这样的状态
后来我反思了一下，我的这种心态有三个原因：
第一，野心太大，心很浮躁，总想得到很多东西，但距离太遥远，沉浸于幻想中。
第二，周围优秀的人太多，总想自己也能变的一样优秀，但自己本身的能力又相差甚远，即使想努力也不知道从何做起，从而产生了烦心，焦虑的情绪。实际就是能力跟不上认知。
第三，并没有找到自己的兴趣爱好，也没有什么可以奋斗的目标，久而久之，会陷入迷茫和颓废中，看着周围的人都在忙碌，都在进步，自己却原地踏步，就会变的对未来产生担心，焦虑的情绪，更会打击自己的自信心。
但换一个角度，处于担心焦虑的状态，总好过每天混日子觉得很潇洒，没有意识到自己问题的人吧！
我曾经也处在担心焦虑的状态，后来觉得不能再这样下去，于是下决心做出改变。
现在，我每天为了自己的目标而努力，觉得自己进步了很多，学到了很多，日子也挺充实的～
希望我的回答对你有帮助～❤️
遇见即是缘分～❤️
相互关注，一起进步吧～❤️
顾歌柔
当你感觉心中充满焦虑担忧的时候，那就是你太急躁了。其实生活本身就是很复杂的，特别是家庭工作方方面面都要打理的井井有条就需要有耐心，多尝试一下，然后选择一些适合自己的方式去处理生活，渐渐地，所有的事情都能井然有序地进行，那么，你的心情就不会那么急躁了。在空闲之余听听音乐看看书，做做运动，调节心情稳定情绪。
静静Sweet
很高兴能回答你这个问题，其实呢，生活中总是会充满担心和忧虑的，这是很正常的。生活本来就是酸甜苦辣而组成的。遇到困难，担心肯定是必然的。担心事情做得不好，肯定会充满很多忧虑。其实我们要做的就是放松心态。世上无难事，只怕有心人。只要我们把事情解决了，这种担心和忧虑自然也就消除了。希望我的回答能对你有益处，谢谢。
精彩60秒
大家都这样，只不过有的隐藏的好看不出来罢了。摆脱的最好办法就是用消遣和工作转移注意力。
丢了弓的小丘
我个人认为这种心态是不好的因为健康的心态可以给你带来愉快的生活向上的活力。负面情绪不仅影响个人有时候也影响他人。所以无论是生活不满还是压力大我们都要积极乐观保持良好的心态你之所以感到难过焦虑是因为你觉得没有达到你逾期的要求或者是你感到空虚无聊去摆脱这些情绪快乐起来做你该做的没什么烦恼大不了
可爱小露露
抑郁的状态，压力大造成的
董宋聪诺
有所图就会有所虑，这可以说是常态吧，只要你还想更进一步，你就要为了这一步绞尽脑汁，拼尽全力。
木子文叨
心太急了,放松心情
