47岁的女人，在大家的心目中是什么样子的呢？是不是皮肤苍老，身材臃肿？对于很多女人来说，30岁就是颜值高低的分水岭，但是对于有些人来说，年龄就仅仅是一组数字，比如47岁的牛莉！
说起来牛莉，相信很多人都非常熟悉，因为她多次在春晚上和冯巩、郭冬临搭档出演小品，扮演夫妻，扮演的角色，有点土，看上去略显老气，经常引得观众哈哈哈大笑！
但是，在现实中，牛莉却硬生生把自己活成了少女，尤其是身材，比一些20多岁的小女生都辣，晒出的马甲线照片等，经常引得无数少女在线咨询如何瘦身，并且强烈要求牛莉出瘦身攻略！
其实，大家真的需要这样的攻略吗？只要关注牛莉的人都知道，牛莉有常年健身的习惯，所以这才成就了性感的身材！但是，如果牛莉告诉你，想要这样的身材，必须经过长期的锻炼，十年如一日，你真的能坚持吗？
其实，大家想要的无非是一些简单又有效的瘦身方法，其实，只要学习几个小习惯，定上闹钟，提醒自己这个时间段做一些什么事，就能轻松瘦下来，你相什么？
8:00，喝一杯生姜水
建议大家起床之后，可以给自己冲上一杯生姜水（2克生姜粉），这样不仅能提高新陈代谢速度，让你燃烧更多的脂肪，还能帮助抑制一整天的食欲，效果非常突出，大家可以试试。
11:30，喝500毫升温开水
午饭前前喝500毫升的温开水，能够先用水占用一部分的肠胃，吃正餐的时候因为肠胃里有了东西，吃东西就能避免吃多，无形中就降低了饮食量。有数据显示，连续一个月每天午餐和晚餐前喝500毫升温开水，就能比没有这个习惯的人多瘦2斤。
12:30，走一走或者站一站
刚吃完午饭千万不要坐下或者躺下，建议你先散步走一走，或者站墙根20分钟，帮助消化肠胃中食物，避免直接坐下或者躺下挤压肠胃，造成消化不良。
16:00，加餐一杯黑咖啡
这个时候，人往往会昏昏欲睡，这时候新陈代谢也会随着降低，如果能喝上一杯喝咖啡，不仅不会摄入热量，还能帮助提神醒脑，短暂提高新陈代谢能量，帮助消耗更多的脂肪。
20：00，喝一杯纯牛奶
晚上8点喝一杯纯牛奶的目的有两个，首先，这个时候趁着还没有饿先加餐一次，避免晚上因为饥饿而引起暴饮暴食；其次，帮助改善睡眠质量，睡眠质量提高，也能帮助提高第二天的新陈代谢水平，还能避免第二天暴饮暴食，一举多得！
就这样小小的5个技巧，只要你能定上闹钟时刻提醒自己，即使不刻意减肥，一个月下来也能瘦5斤，又轻松，又简单，是不是你最喜欢的减肥方法？
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