刑欺天
我是2008年前后戒的烟，当时感觉难度还是蛮大的。事后一想，难度主要在心理层面，生理层面主要在戒烟的三个月以内体现的较为明显。
我想说的是，吸烟对跑步影响还是不小的。跑步对心肺功能的要求是很高的，而吸烟对肺部的影响不用我说你也清楚。吸烟的时候，我的呼吸系统非常的不好，经常咳嗽，再加上肺活量有限，所以跑起步来可以说是上气不接下气，苦不堪言。
戒烟以后，呼吸系统畅通了不少，跑步自然也就顺畅起来；跑步又会反过来进一步加强了你的心肺功能，这样就形成了良性循环。你看我今天6公里跑创造了个人最好成绩，不知道这个成绩跟你比较怎么样？
你开始跑步训练之后，你可能会发现，戒烟比你想象的容易，因为体育锻炼本身也会像烟草一样刺激脑垂体分泌多巴胺和内啡肽这两种“奖励”激素，让你的身体感到舒适。你需要的可能只是克服一些心理障碍，比如别人递给你烟的时候，你不要顺手接过来；接待客人的时候，你也不要为了没有准备吸烟而内疚......。如此而已。
加油！你一定会戒烟成功的！
老而弥帅
吸烟有害健康，其危害程度众所周知！
跑步有益健康，关于跑步的鸡汤我们也喝了不少！
为什么那么多的人明知道对健康不利，还在抽烟？原因是多方面的，或许因为工作压力、或许因为生活烦恼、或许朋友应酬……又或许只是为了耍帅……。抽烟的理由不一而足，无法戒烟的理由也有千千万。
吸烟对跑步有什么影响？
一、吸烟对跑步的影响主要在心肺功能。相关研究表明，与不吸烟者相比，吸烟者肺通气功能及小气道指标要明显降低，且损害程度与吸烟指数成正比。
二、心肺功能是衡量跑步能力很重要的指标之一。简单地说，心肺功能就是身体摄氧和转化氧气成为能量的能力。心肺功能是否强大，直接影响运动的表现，跑者心肺功能强大的最直接表现就是在高强度/高配速的情况下，跑步的时间可以保持的更长。
三、跑步可以很好地提高心肺功能，但不是说能够和吸烟的影响互抵，这完全是两码事。想要有好的成绩、要有更好的耐力，戒烟是必须的。
跑步本身是为了健康，而吸烟是损害健康。坚持跑步的人，可能跑着跑着就把烟给戒了，因为运动一旦成瘾，就没吸烟啥事儿了。
个人完全戒断至今五年，从以往经历中提供些经验供参考：
1、每天戒两支烟：早起一支烟、睡前一支烟。我的做法是：早饭前不抽烟，晚上刷牙后不抽烟。控制吸烟欲望，养成良好的吸烟习惯，是对身体负责。
2、不在家里吸烟：家应该是一个温馨的、清新的生活环境，外头一天到晚都乌烟瘴气，好不容易到家了，还把家弄的臭哄哄。自己闻不到，家人都在吸二、三、四手烟。实在想抽，不要躲卫生间，请到通风的阳台。这是对家人的负责。
3、学会拒绝：朋友、同事见面递上一支烟，第一反映应该是拒绝，可以说正在戒烟，可以说刚抽过，今天抽太多了，难受。这社会都在戒烟，不抽烟不是什么丢人的事。
4、尽量远离抽烟的圈子：话说烟酒不分家，烟和酒在一起对身体特别不好，但我们总是用各种酒配烟，社交在所难免，但能够不参加的尽量不参加，这么做对戒烟有很大的帮助。
5、出门不带烟在家不放打火机：真想下决心戒烟了，出门不要带，瘾来了实在难受，路边买一包，抽两支，然后把剩的都扔了，坚持两次这么做，忍耐力会越来越强。
戒烟的方法有很多，戒烟是对自己负责，对家人负责。总体来说都是靠意志力，想戒和不想戒而已，在我看来，真正想戒，多数人都能做到。
兔子快跑
戒烟是挺难，需要远离无意义的社交和自己的意志力，跑步锻炼心肺功能和全身协调性，我70后，大概2天多一包烟，一般就是玉溪或者红利群。
glfaith
抽烟对跑步还是有影响的，最好是要戒掉，毕竟对身体还是有还好处的。跑步的好处就是锻炼心肺功能，如果抽烟的话就没有什么效果了，相反抽烟会导致在跑步过程中喘气不均匀，甚至是呼吸跟不上跑步的节奏，会影响跑步的成绩。
无聊人生
《这本书可以让你戒烟》
攸易
肯定的回答，抽烟对跑步影响很大，尤其是对于喜欢中长跑的人来说，那些说没有影响的只是个别特列。
我就拿自己来说吧，要背书的时候，我会自己抽烟，整体频率就是一个月一包的状态，这个习惯差不多半年了，现在在跑步中的状态就是很容易显得力不从心，尤其是上了速度之后，明显的觉得状态不如从前。
吸烟之后，我们呼吸道的阻力会增加，因为吸烟后从呼吸道以及肺部都会留下烟雾颗粒的痕迹，一个烟龄比较长的人，这种痕迹会更加的明显，并且在器官拐角的地方，更显得突出，这就导致在跑步的过程里面，呼吸道的阻力会增加，往往是平常的几倍，使得跑步的时候需要增大摄氧量才能保持我们肺部的通气量。
而且吸烟还会导致我们身体的小血管变细，也就是收缩了往硬化方向发展，使得血液不够流畅，运动的时候导致我们心慌以及肢体无力，这个就像做俯卧撑的时候，胳膊力量不如从前一样。
对于跑步的话，会影响我们步频步幅的提高，虽然跑步能够锻炼心肺功能，但是一次跑步带来的好处远远抵不过一支香烟带来的坏处。
而且香烟这个东西，短暂的时候是给与我们刺激，让我们有兴奋感，但是刺激过后就是麻痹，说得不合适一点，如果我们体质普通，吸烟比较久的话，我们大脑皮质其实是很麻痹的，只是这个麻痹感我们自己并不能准确的感知，但是用医疗手段一定会了解到明显的区别，当然这个麻痹感积累到一定程度之后，我们大脑皮质功能肯定会下降的，对于我们跑步的人来说，就会使得我们提腿迈步的时候不像过去那么随意，而且专门负责跑步的神经还会变得疲劳，以至于耐力降低。
然后对于那些老烟民，而且还是跑马高手来说，他们属于个例，并且没有意外的话，他们家族遗传基因很强大，尤其是长寿这一块，这些东西不是随便学学就能来的。
关于香烟，个人觉得不管跑不跑步，控制并且能够戒掉最棒，那样可能会少了一些男人之间的乐趣，但是会增加自己在其他方面的幸福感，俗气点说与自己老婆孩子距离会更近一点。
真叫静静
哈哈，为什么把吸烟和跑步联系到一起，说明你很爱惜自己的身体，却又没有戒烟的勇气。不知你听没听说过一句话，叫“吸烟加锻炼，等于零！”跑步是为了健康，吸烟却损害着健康。为什么不下定决心把烟戒掉呢。吸烟不但会影响到你的跑步，而且会伤害你的心血管。当你跑步时肺活量增大，新鲜的空气，通过肺和血管把氧气输送到全身，而香烟里的焦油“糊住”你的肺，尼古丁侵蚀了你血管的内皮，让血管变窄，弹性变差，输送血液的功能减退，甚至形成斑块，形成心梗脑梗的隐患。所以吸烟不但会影响跑步，更重要的是会影响你的身体健康。不要犹豫，赶快戒烟吧！
