小敏2578042

血脂高，即高脂血症，是一種營養代謝性疾病。高脂血症是心腦血管疾病的高危因素，會導致動脈粥樣硬化，促發冠心病、心絞痛、心梗、腦梗等疾病。然而血脂指的是什麼？血脂高又會有什麼表現呢？

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據統計，近30年來，我國成人血脂異常總體患病率高達40.4%，已經突破2.2億人。

長期血脂高，脂質在血管內皮沉積所引起的動脈粥樣硬化，會引起冠心病和周圍動脈疾病等，表現為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行，是心腦血管病發生髮展的危險因素

它發病隱匿，大多沒有臨床症狀，不過若晚上睡覺時有以下狀況，要考慮是不是血脂過高

一旦晚上睡覺有這4種表現，十有八九是血脂過高

1、總是睡不夠、睡不醒

血液中的紅細胞，是輸送氧氣的重要物質，高血脂的人，體內血液流動相對緩慢，影響紅細胞的攜氧能力，就會產生缺氧情況。

此外，高血脂可能會造成血管堵塞，會在體內動脈形成粥樣硬化斑塊，造成血管管腔狹窄，也會導致大腦缺血缺氧。

因此，高血脂的人，即使睡眠充足也會感到很困，有種怎麼睡都睡不夠的感覺。這很可能是腦供血不足、缺氧導致的。

2、晚上睡覺莫名抽筋

我們每個人都有過抽筋的經歷，那真是一件難受的實情，然而晚上經常抽筋，就有可能是血脂高導致的！

抽經一般發生在腿部、前腳和腳趾部分，這是因為體內血脂偏高的人，由於體內的膽固醇代謝發生了一定的異常，所以會導致膽固醇代謝異常，進而逐漸堆積在人的肌肉部位，阻礙了血液的正常流通，進而會使人經常出現抽筋的問題。

3、經常打呼嚕

很多人都知道，打呼嚕也是病，但是具體是什麼病大家都不知道。

其實，經常打呼嚕的人多半是血脂高導致的！打呼嚕的過程中，呼嚕聲不是延續的喘息，而是抑揚頓挫的、通過口部呼吸，有停頓感，忽高忽低，聽起來感覺是呼吸困難，停頓幾秒，突然長嘆一口氣，很多人感覺要呼吸停止的感覺，經常打類似的呼嚕，就說明血脂高了，最好去醫院檢查一下。

4、四肢蒼白髮冷

高血脂的人上床抬腿時，有的皮膚會變得蒼白，幾乎沒什麼血色，這就說明血脂高導致了血液無法正常流通。

除此之外，很多人腿腳冰涼，是因為腿腳部位的是位於人體的最末端，當血管有一定垃圾產生，會直接影響血液流動到末梢的地方，這時候腿腳沒有血液的滋養，開始出現冰冷起來。

簡單的理解高血脂，其實就是血液裡面的垃圾變多了，但是血管就這麼大，當垃圾越來越多的時候，必然會對血液的流通產生一定的影響

另外高血脂患者要注意，這3種美食，多吃一口，高血脂就嚴重增加一分

1、酒

酒精攝入到身體之後會激活脂肪組織當中的脂肪酶，之後脂肪會被釋放然後進入到血液當中，此外，酒精在進入到肝臟之後還會氧化消耗輔酶，導致脂肪酸氧化不足，而這種情況也會促進合成甘油三酯。

2、高澱粉類食物

土豆以及面、穀物都含有比較高的澱粉，這些食物在進入到人體之後會轉化成甘油三酯，進而引起血脂上升，因此對於高血脂患者來說一定要控制澱粉攝入量。

3、糖含量高的食物

高血脂患者平常最好也要少吃一些含糖量比較高的食物，比如白糖以及乳糖，平時一定要少吃冰激凌以及各種冷飲，因為攝入的糖分太多也會轉變成甘油三酯，會讓一個人的體內的血脂血糖含量上升

控血脂，預防血脂引發各種疾病，生活中我們可以這樣做

1、補充硒元素

血脂過高，就會使血液中部分有形物在血管壁上沉積，形成冠狀動脈粥樣斑塊，這就如同生鏽的管道容易存積汙垢從而影響管道暢通的道理一樣。而硒可以清除這種脂質過氧化物，保護動脈血管壁上細胞膜的完整，阻止動脈粥樣硬化，起到減少血栓形成。

怎麼補硒？藥補對人體有傷害，並且不是專業醫生無法掌握量，過量補硒對人體有害，不過沒事，我們從食物中補硒就可以了，含硒食物有：豬牛羊肉，動物內臟，海產品等等。

不過血脂高不適合食用，最好還是選擇我國富硒地區的農作物，例如：富硒蒿坪毛尖，富硒的稻子，等等，都可以補硒，並且富硒地區的硒含量比普通食物高出10倍。

尤其是蒿坪毛尖，在富硒安康，每天喝水泡一點就可以了，大家去西安旅遊可以順便嘗一嘗

2、調整情緒

當前社會生活壓力都比較大，因此人群都比較容易煩躁發怒，而不管情緒是緊張還是興奮，都會導致血脂升高，對於血脂的預防是非常不利的，因此在平常生活中一定要注意保持平穩的情緒。

3、健康的生活方式

老年人在平時要保持生活有規律，要參加體育活動和文娛活動，同時還要保持良好的心態，要避免精神過度緊張和焦躁不安等負面情緒的發生，而且不能夠過度勞累，要注意勞逸相結合。

4、改變做菜方式

做菜少放油， 儘量以蒸，煮，涼泮為主。少吃煎炸食品。限制甜食：糖可在肝臟中轉化為內源性甘油三酯，使血漿中甘油三酯的濃度增高，所以應限制甜食的攝入。

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肥胖，糖尿病，冠心病等情況下體檢篩查常伴有血脂明顯超標現象，因此在我國高血癥的人群不在少數，高血脂主要是指的高膽固醇，高甘油三脂的總稱，可以單獨一項偏高或者兩者都高。

如何判定血脂升高，主要還是通過抽血化驗來明確的。

一旦發現自己血脂升高，不要擔心，通常當血脂中血漿總膽固醇在5.2～6.2mmol/L或者甘油三脂在1.7～2.3mmol/L時可以通過飲食來調節。

可以積極調配飲食結構，限制飽和酸脂肪的攝入，如蛋白質15%，脂肪20%，碳水化合物（糖類）為65%，儘量不吃或少吃動物內臟，奶油，軟體類，貝殼類動物等，還應提倡吃含有花生油的植物油。多吃一些奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產品、蔬菜、水果等。適當鍛鍊身體，避免甜食，油炸食物，菸酒等不良嗜好。

另外有許多天然藥物和食品具有較好的降血脂作用。

這些藥物包括：山楂、丹參、澤瀉、首烏、決明子、黃精、葛根、蒲黃、荷葉、銀杏葉等。

一般當總膽固醇≥6.2mmol/L或者是甘油三脂>2.3mmol/L時就需要用藥治療了。常用的藥物主要有“阿託伐他汀鈣片，普伐他汀片 辛伐他汀片 瑞舒伐他汀片 血脂康膠囊 非諾貝特片 氯貝特 考來替泊等”。注意在服藥期間每2-3個月複查一次血脂，肝功能，電解質等。

高血脂是心腦血管的高危因素，維持良好的血脂，可以有效降低相關疾病的發生。如冠心病、腦中風、糖尿病患者肢端壞死，眼底病變，腎臟病變，神經病變等疾病的發生率。

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高血脂，也就是人們常說的血脂稠，它可直接引起冠心病、胰腺炎等疾病。

要想知道自己的血脂高不高，你可以看看自己的手，如果手部發紅，手心還有白色的小點點（這是血液裡的脂肪球），這就說明你的血脂有點高了。如果您滿手通紅，指腹也飽滿漲紅，那說明你的高血脂已經比較嚴重了。

不過，如果你得了高血脂也別急，我這裡有一些調理小妙方，你可以試試。

按摩腳底的反射區

位置：心臟反射區位於左腳第四、五蹠骨之間，緊挨著肺部反射區。

做法：由後往前推按心臟反射區，力度要根據心臟健康狀況由輕到重。刺激這個反射區不僅能降血脂，還能調理心率不齊，心臟供血不足等症狀。

位置：前額反射區在雙腳腳趾頂端。

做法：用砭石棒順著從大腳趾到小腳趾的方向橫向刮按五趾前端，這一個小動作能有效地降低血脂。

位置：大腦反射區在雙腳大腳趾的趾腹處。

做法：用砭石板順著從腳趾到腳跟的方向刮按大腦反射區，如果出現頭暈、頭痛等，記得這個小步驟。

做法：用指甲豎著在腦垂體反射區做點按刺激，可有效調理高血脂，還能達到調理內分泌的效果。

位置：雙腳大腳趾的趾腹正中間有兩塊小骨，腦垂體反射區就在這兩塊小骨之間。

每天一杯降脂茶

將金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米鬚等6味中藥成分製成青錢柳辣根葉茶茶包，每天早晚一包，堅持長期喝，能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。

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很多人都說血脂一旦偏高就會有這個那個症狀，其實真相是，在高血脂的初期，是真的沒有症狀的！而是當血脂高到一定的程度、差不多是量變引起質變之後，一些相關的明顯症狀才會表現出現。

如果你是一個每年都會定期體檢的人，那麼你看體檢報告就是最直觀的；如果不體檢，那麼當年發現身體出現以下症狀時，請務必注意，因為可能血脂高的已經不是一兩點了：

一：腿抽筋嚴重

很多人認為腿抽筋是缺鈣的表現，其實不然，當血脂過於粘稠時，也會出現這種情況。

膽固醇含量過多，人體無法正常代謝，會聚集在肌肉上，刺激肌肉的收縮，導致抽筋。

特背時睡覺時，腿抽筋的幾率更高，一定要重視。

二：出現脂質瘤

當血液中脂質過多時，會沉澱在皮膚表面，導致皮膚局部隆起，形成黃色脂質瘤。特別是眼瞼、手部等皮膚較薄處，更是脂質瘤的“高發區”。

三：耳垂褶皺

研究發現，高血脂合併心臟病的患者，約74%的人會出現耳垂褶皺的現象。

若兩隻耳垂均出現了褶皺，十有八九是血脂升高。甚至會出現動脈粥樣硬化、心腦血管供血不足。

所以，出現這些情況，請最好及時去做一個全面的血脂檢查。當然更穩妥的是，把全身檢查都做一遍，儘早發現問題，才能早採取應對措施。

那麼，發現高血脂，要如何降血脂？

3個方法請你收好：

1、多喝水，常喝蕎·麥·酵·液

多喝水是稀釋血液、降低血脂濃度最有效的方式之一。成人每天需要1500ml左右的攝水量，才能滿足身體的正常需求。

但是單純的喝水，對於溶解血栓，加速脂質代謝並沒有非常好的效果。條件允許的話，建議在多喝水的同時，飯後喝點蕎麥·酵液，補充黃酮類化合物、蘆丁、桑葉多糖等物質，對高血脂有很好的降脂效果。

2、揉按足三里

生活中經常按摩穴位對於降低高血脂有著很大的好處，特別是按摩足三里穴。民間曾經有這樣一句話“揉按足三里穴，相當於吃只老母雞”。由此可見按摩此穴位的好處有多大。

此穴位位於外膝眼下3寸，或髕韌帶外側向下3寸，脛骨向外1橫指處。

方法：首先將雙膝彎屈，再讓其中一隻掌心正對膝關節髕骨上，然後四指再向下伸直，一直讓中指指尖到達旁邊外側處即是此穴位，最後用一指推法，推按5~10分鐘，再用摩擦法反覆交換推按100~200刺激可。

功效：足三里穴對高血壓、高血脂都有好處，還能夠預防其引發的一些併發症。

3、好好睡覺

臨床認證發現，經常熬夜、睡眠不足，會加劇脂肪代謝障礙，容易引起高血脂，長時間下來，就會引起心腦血管疾病的併發症。

因此，為了血脂健康，我們不但要注意睡眠，不要睡眠不足，也不要睡的過多，建議最好是保持在7~8個小時的睡眠，這樣才能保證血脂穩定。

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如何判斷自己的血脂高不高？

單憑症狀，很難判斷血脂高不高。高脂血症的危險之處，就在於它不易被人們覺察。由於血脂異常的往往沒有症狀。卻又能夠引起心肌梗死、腦中風等嚴重疾病，故有“沉默殺手”之稱。雖然血脂增高也有一些蛛絲馬跡，部分患者在皮膚上可出現黃色瘤，但除眼瞼處的黃色瘤易被發現外。

準確確定血脂是否異常的，便是進行血脂檢查。該項檢查是常見項目，建議中青年人每年檢查一次。

血脂異常的分層及處理原則

血脂異常是個籠統的說法，具體需根據總膽固醇（TC）、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）、甘油三脂（TG）進行分層，然後再進行干預。

第一種情況：所有指標都在綠色部分的範圍內，表示血脂指標優秀。這說明您的飲食、生活習慣健康，繼續保持即可。

第二種情況：有任何一項指標落入黃色範疇，但又都沒有進入紅色範疇，則需要進行非藥物治療方式。這包括調整飲食、增加體力活動、限制酒精攝入、戒菸等（文末有詳細做法）。

調脂的藥物都有哪些，有何作用？

在瞭解如何吃藥之前，我們先來了解下5類主要的降脂藥。

若血脂指標升高（符合表1中的紅色範疇），分以下情況按照以下原則用藥。

（1）單純低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高

首選他汀類藥物。若對他汀類藥物存在禁忌，則使用腸道膽固醇抑制劑吸收抑制劑（依折麥布）、膽酸螯合劑、煙酸類。

（2）高膽固醇血癥（TC）升高

首選他汀類藥物。也可選用腸道膽固醇抑制劑吸收抑制劑、貝特類、煙酸類。

（3）HDL-C偏低

高密度脂蛋白膽固醇是好膽固醇，能將血管中的垃圾帶回肝臟處理。若HDL-C偏低，粥樣硬化速度會加快。具體得分以下兩種情況用藥：

• 若同時LDL-C也偏低，選用煙酸類或貝特類藥物。

• 單純HDL-C偏低，選用他汀類藥物+煙酸或貝特類藥物聯用。

（4）甘油三脂（TG）升高

甘油三脂的危險性雖不如LDL-C和TC那麼大，但也會影響心血管的健康，嚴重情況下還會出現急性胰腺炎。分以下兩種情況用藥：

• 若同時，LDL-C或TC也升高，首選他汀類藥物。

• 若同時，HDL-C偏低而LDL-C無明顯升高，選用貝特類或煙酸類。

若我的指標落入黃色範疇，生活上如何調整？

（1）運動減肥

如果超重，體重減少5-10%可能會使你的甘油三酯降低20%。一週5天，每天至少30分鐘活動，可降低甘油三酯和增加“好”膽固醇HDL-C。每天快走、爬樓梯、游泳或加入運動團體都是不錯的選擇。

（2）飲食調節

• 油脂一定要少攝入。烹飪儘量避免煎、炸等方式，富含油脂的花生、瓜子等堅果也要控制量。

• 選擇更健康的脂肪。將富含飽和脂肪的紅肉類，換成健康的不飽和脂肪食物，如花生和油菜籽油。魚類中富含ω-3脂肪酸，可多吃。

• 少吃飯、多吃點兒菜。過多碳水化合物可致甘油三酯偏高的食物，要儘可能控制量。當然，這裡的菜指的是油少、富含膳食纖維的蔬菜。

• 酒要避免，最好杜絕。酒精是能量代謝優先序較高的物質，它會迫使同餐攝入的碳水化合物、油脂只能在肝臟內加工成脂質存儲起來，容易出現血脂高、脂肪肝等疾病。

“血脂不降百病生”，長期血脂高能引發百病，讓高血脂患者不免心驚膽寒。它是心血管病的罪魁禍首，還可能誘發高血壓、脂肪肝等疾病。引起一定要引足夠的重視。

教你幾招不抽血測高血脂的簡單方法

有中風（腦卒中）、冠心病、高血壓、糖尿病的患者及其高危人群

不到40歲，黑眼珠周圍出現一圈白色的環狀改變。

皮膚出現黃色瘤

有心血管病家族史

飲食中熱量過高，食物中的動物脂肪過高，植物油過低；

飲食中缺乏植物固醇（很少吃豆類和蔬菜）

吸菸和飲酒，不愛運動

情緒變化和精神緊張，體型較肥胖者

血脂偏高，每天吃一種食物可助“血管洗澡”，那就是青錢柳辣根葉茶，這款茶主要是由金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米鬚等成分所製成，堅持長期喝，能有效的降低高血壓、高血脂、高血糖。

爛漫四月天

高血脂不單純是一個名詞，它可以引起周身各個血管及系統的代謝紊亂，出現一系列心腦血管併發症。

血脂主要指血漿內的膽固醇和甘油三酯。血脂雖僅佔全身脂類的極小部分，但因其與動脈粥樣硬化的發生、發展有密切關係，故備受公眾關注。高血脂症在我國已不少見，據調查成人中血總膽固醇（TC）或甘油三酯（TG）升高者約佔10%至20%，甚至兒童中也有近10%者血脂升高，而且高血脂症的發生率還有逐漸上升的趨勢，這與我國人民的生活水平明顯提高、飲食習慣發生改變等原因有密切關係。

血脂異常,不是指各項指標都高,而是指對身體不利的甘油三酯,總膽固醇,低密度脂蛋白膽固醇超高,而對身體有利的高密度脂蛋白膽固醇過低.也就是說該低的不低,該高的不高.

　一般的話是通過檢查化驗結果指標來發現的，一般血脂檢查通常共4項，即總膽固醇（英語縮寫TC）、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）和甘油三酯（TG）。高血脂一般指的是除HDL-C以外的三項升高，尤其是氧化修飾的低密度脂蛋白Ox-LDL，屬於心血管疾病的危險因素。但HDL-C升高則有利於心血管病的防治，而HDL-C的下降才是心血管病的危險因素。因此，“血脂異常”比“高血脂”這一術語更能概括人們對血脂變化的關切。

血脂異常很多人不一定有症狀，但是可能輕則頭暈、頭疼、乏力,如果飲食調理不是特別好的話,就會進一步發展,造成心腦腎全身動脈的改變,導致腦梗塞,心肌梗死等相關，

由於平時不健康的飲食習慣,不健康的生活方式所導致的,很多患者平時喜歡善食動物的脂肪或者是油炸食品,很少吃水果和蔬...可能導致血栓風險.建議您減輕體重,控制飲食,適當鍛鍊身體.忌菸忌酒.平時注意食用青菜類滴水果.飲水.體檢查血指,如果持續升高...

首先進行飲食治療。即使服用調整血脂的藥物，也應以飲食治療為基礎，否則藥物的療效也將被無嚴格節制飲食所降低。長期堅持飲食療法可使血脂下降10%甚至20%，輕度血脂異常者，不一定要服藥也可能使血脂降至合適水平。高膽固醇血癥治療的目標不僅要使血總膽固醇至少降低5.7毫摩爾/升（如有冠心病則應低於4.7毫摩爾/升）以下。只有認識這種高血脂的危害，才能從一級預防預防這種心腦血管疾病的發生。

內科趙大夫

降血脂很簡單的，血液淨化兩次就好。

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天天刷手機的你，是不是經常能看到這樣的新聞：

【經常吃夜宵和飲酒，32歲小夥兩次住進重症監護室】近日，浙江寧波一32歲小夥，因腹痛難忍緊急就醫。經檢查，小夥被確診為高脂血症胰腺炎。手術時，醫生髮現小夥的胰腺大部分壞死，還有大量的血塊，情況危急。小夥在過去4個月裡，平均每週要吃4次夜宵，啤酒、白酒輪著喝。

原本以為高血脂就是小打小鬧，原來也能這樣翻船，你現在是否已經下意識的拿出了，曾經的體檢報告，並在不知不覺間出了一身冷汗。

據權威機構統計，目前成人的血脂異常率高達40%，也就是說，每十個人裡面就有四個人血脂異常，這個數據恐怕也是超出很多人想象吧。那麼，沒有體檢報告，該如何判斷自已是不是高血脂呢？

看看自己的腹部是否凸起，是判斷血脂是否高的重點要素。很多男性或女性，由於日常脂肪攝入過多，很難被溶解排出，形成頑固脂肪，堆積在腹部，形成將軍肚、啤酒肚，十個大肚子，九個高血脂，是很有道理的。

黑眼球邊緣是否有黑環，通過眼球也可以判斷自己是否是高血脂！把眼皮上抬，看看黑色眼球的邊緣，是否有一圈灰白色的環形形狀，這一般就是高血脂的顯性特徵。

手背、指關節、肘關節、臀部、膝關節等部位出現黃色、橘黃色或棕紅色的結節、斑塊或疹子。

時常感到頭暈、頭痛、胸悶氣短、睡眠不好、精神不易集中，有時會感到手腳發麻、沉重。

要想控制血脂增高，我們就要從自身做起

控制自己的體重，體重得到有效控制後，脂肪肝、血脂和血壓，會得到明顯的改善。

控制飲食，通過減少肉類、海鮮、動物內臟、燒烤等食品攝入，對於尿酸和甘油三酯的降低會有幫助。

保證每天進行規律的有氧運動30-40分鐘，並且有助於體重的降低。

（我是羅民，三甲級醫院在職主任醫師，有著三十多年臨床一線工作經驗的“老”醫生，我的努力只為收穫大家的認同，如果我的回答可以幫助您，希望您能點贊、關注，如果有什麼問題，可以評論或私信我，我會盡力幫助大家！）

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