减肥一直都是很多爱美女性的目标,尤其是马上要到了过年,虽然这时候有很多的美食,但因为要拜访亲戚看朋友,如果拖着一个臃肿的身体,自己看起来就不过关。
![早上运动好还是晚上运动好?营养师:告诉你最佳运动时间,别错了](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
那怎么办呢?在减肥里要说最管用的还是运动,但有让不少的女性都纠结的是,到底是早上空腹运动好,还是晚上运动好?营养师:告诉你最佳的运动时间。
早上空腹运动好吗?
可能很多人认为这样的方式有利,并且在网站上还传言着,尤其是在空腹的时候,我们做有氧运动,可以作为身体燃烧脂肪的燃料,从而更有利于人们的减肥减脂。
![早上运动好还是晚上运动好?营养师:告诉你最佳运动时间,别错了](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
人们说的这个也有一定的道理,据相关的研究也都发现,一个人如果是空腹运动,那么身体的燃脂效果会上升一点,但在运动后这种效果会明显降低。
对于有特殊情况的女性,如有慢性病的女性,包括糖尿病、高血压,选择在早上空腹运动,不利的方面还要更多。具体来说,对糖尿病患者而言,因为空腹进行运动,又是在早上这个时候。
身体没有了可以消化的食物,在供能物质上,只能选择脂肪、蛋白质、碳水化合物。在这个过程中,确实也可能会消耗人们所说的脂肪。但这样下去,糖尿病患者还容易出现血糖波动的危险,从而诱发低血糖,同样是对身体健康不利的。
对高血压患者而言,因为空腹去运动,也有可能诱发低血压,再加上早上有一段时间是血压高峰期。大量的进行有氧运动,还可能会增加心肌梗死、猝死的危险。
所以,从多方面来看,经常进行空腹运动的训练坏处更多,反而会影响人们最后的训练效果。
晚上运动好不好?
晚上运动也是人们会选择的,对于上班族来说,早上的时间比较紧张,因为要去上班,可能就会选择在下班后去运动。如果你是在下班后,还没有吃晚饭的情况下,适量运动可消耗体内热量,从而达到健身的目的。
但如果你是在睡觉之前运动,甚至是认为这样可以促进睡眠,提高睡眠质量就是不对的了。睡前运动,因为呼吸系统还没有调整好,也会影响晚上的睡眠。
所以,大家要选择晚上运动的话,最好在睡前的3个小时运动,这样做可以达到健身的目的,也对睡眠有利。相比于早上运动,大家可以这样选择。
閱讀更多 爆炸營養師彭鑫蕊 的文章