都說25歲之後，女人的顏值和狀態就開始走下坡路：皮膚鬆弛、各種色斑、眼角細紋、腹部游泳圈……這些都在提醒你，衰老正在悄悄來臨。
卵巢——女性年輕美麗的源動力
女人為什麼會衰老？秘密在於一個女性特有的器官——卵巢。
卵巢為女性肩負著兩大重要使命：產生卵子並排卵，這讓女性擁有孕育下一代的能力；分泌女性激素，特別是雌激素，是令女性年輕美麗的動力源泉。
當卵巢功能良好，雌激素水平足夠時，女性皮膚光滑、富有彈性，聲音柔美、身姿曼妙，看起來很有“女人味兒”。
如果卵巢功能衰退，體內雌激素水平下降，這些“女人味兒”就會煙消雲散、衰老隨之而來。
為了讓衰老來得慢一點、再慢一點，很多人天天敷面膜，吃各種滋補品和保健品，護膚程序更是紛繁複雜。
其實，所有這些都不如保護好卵巢來得有效。
傷害卵巢、加速衰老的事情，你在做嗎？
卵巢分泌雌激素，具有自己的週期性和節律性，很容易因外界因素干擾而出現問題。
今天我們就整理了11個很多女性每天都在做，卻會傷害卵巢、讓自己加速衰老的“坑”。看看怎麼避免吧！
1、天天敷面膜
“不敷面膜的女人沒有未來”？其實，天天敷面膜才是存在健康風險的！護膚品、化妝品中所含的多種化學成分可擾亂性激素水平，長期接觸可能損傷卵巢功能。
我們可以這樣做：如果經常敷面膜，純補水面膜就好，功能性面膜不要天天敷，或者自己用礦泉水、蒸餾水、黃瓜片等自制面膜，健康還省錢。
2、面對電腦久坐
這大概是辦公室女性的常態。面對電腦久坐，不僅電磁波輻射會影響卵泡質量，而且氣血運行不暢、盆腔充血，會對卵巢造成慢性損傷，是女性美麗和健康的大敵。
我們可以這樣做：筆記本儘量拔掉電源用電池工作，注意坐姿，背部挺直能使氣血通暢，可以在背後加一個靠墊，再設個鬧鐘，提醒自己每1~2個小時起身活動活動。
3、11點前不睡覺
凌晨1點到3點是肝經運行時間，“肝藏血，主疏洩”，女子以肝為先天，如果這個時間沒進入深度睡眠，就很容易耗傷肝血，加速衰老。
我們可以這樣做：儘量不要熬夜加班，更不要熬夜追劇，每晚11點前上床睡覺，入睡比較困難的，要更早一些上床，這樣才能睡個“美容覺”。
4、肥胖和過度減肥
肥胖會影響卵巢的儲備功能和排卵，但快速過度減重導致體內脂肪急劇降低，也會導致雌激素合成不足，出現月經紊亂、閉經，甚至造成卵巢早衰。
我們可以這樣做：體重指數控制在18.5-24，科學減肥 ，控制飲食但不要過度節食，保證全面均衡的營養，多吃富含維生素和膳食纖維的蔬果，運動和睡眠也很重要。
5、經常吃外賣
外賣使用的一次性塑料飯盒，尤其是泡沫飯盒中的塑料增塑劑，往往含有人工合成雌激素，長期攝入干擾女性內分泌系統。
我們可以這樣做：減少一次性飯盒的使用，職場女性不如早起半小時，給自己準備一個營養愛心便當。此外，一些顏色繽紛的飲料、加工食品，建議大家也要少吃。
6、主動、被動吸菸
“吸菸有害健康“，可不只是對”肺“而言。研究顯示，吸菸，特別是嚴重吸菸，會損害卵巢功能，讓絕經提前發生。
我們可以這樣做：儘量減少吸菸，如果需要解壓，不如換種方式，比如運動，對身心都有益處。女性朋友們還要主動避開吸入二手菸。
7、運動缺乏或過度
缺乏運動會讓身體更快邁向衰老。“動則生陽”，運動讓陽氣升騰的同時，會帶動氣血榮養全身臟腑。但長期高強度運動，也會引起激素紊亂，甚至閉經。
我們可以這樣做：運動也要講究中庸之道，推薦每週至少5天有半小時的中等量運動，快走、慢跑、瑜伽、廣場舞都可以。從今天起給自己制定一個運動計劃吧！
8、依賴緊急避孕藥
緊急避孕藥含有大量的高效“孕激素”, 服用後輕則影響內分泌，造成月經紊亂，重則可能導致卵巢早衰，提前閉經。而且很可能會避孕失敗，絕對不能作為常規避孕方法。
我們可以這樣做：學會科學避孕。 常規推薦的避孕措施有：短效口服避孕藥、避孕套和避孕環，如何選擇可以諮詢計劃生育專科醫生。
9、濫用補品、保健品
不少女性會吃雪蛤、燕窩、蜂王漿等滋補品，還有各種 “抗衰老、逆生長”的保健品，但它們往往都含有或者添加了雌激素，而且成分、劑量不明，給卵巢健康埋下了隱患。
我們可以這樣做：滋補品不宜常吃，而且要看個人體質是否適合。此外，正常女性不需要額外補充雌激素，不要輕信各種廣告，否則“逆生長”容易變成“癌生長”。
10、“丁克”家庭
女性一生要排出400~500個卵子，排卵會對卵巢造成一定的損傷。懷孕期間和哺乳的一段時間，卵巢停止排卵，所以說一次生育可以讓卵巢休養一年多，減少對卵巢的傷害。
我們可以這樣做：適齡婚育，生個寶寶，既能延長青春期，延緩更年期到來，還能在無形中為健康保駕護航。
11、各種不良情緒
焦慮、生氣、抑鬱等各種不良情緒對女性的傷害非常大。情志受損，肝氣鬱結，氣血運行不暢。我有一個病人，不到40歲，跟老公大吵一架之後，月經停了半年，可見情緒對卵巢內分泌的影響有多大。
我們可以這樣做：善於溝通、傾訴、學會紓解不良情緒，聽音樂、運動、閱讀、旅行，都是讓自己從不良情緒中走出來的方法。
卵巢的健康遠不止和抗衰老有關，它和女性朋友們的月經、孕育下一代的使命都息息相關。
然而，現在的月經問題、不孕不育問題，以及卵巢囊腫、卵巢癌等各種疾病的發生率都在逐年增高，尤其是卵巢癌，死亡率更是位居婦科惡性腫瘤之首。
這和我們現代人的生活方式息息相關，所以，關注卵巢健康刻不容緩，應該是女性一生的必修課。
寫在文末：
今天的內容看似簡單，但“知易行難”，希望女性朋友們把這些小建議用到生活中去，真正重視卵巢的健康，才能更加美麗、自信。
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