点点来了吗

小夏养生说

　　很多人在平时会觉得莫名烦躁、身体不适、夜间失眠，有可能是因为肝火旺盛造成的。生活中有很多的人只是听说肝火旺，但是，肝火旺到底会出现哪些表现?自己却了解甚少。身体察觉到3个不适，多半是“肝火旺”，善用3个方法，可降肝火

　　1、失眠

　　长时间的不休息会对肝脏造成伤害，所以很多人会早早的上床睡觉，但是却反复睡不着，有一种魂不守舍的感觉，夜卧不宁，多数是因为肝火旺造成睡眠受影响，而且在夜间会出现口渴的情况。

　　2、莫名暴躁

　　肝火旺的状况下会造成内脏调节功能出现异常，造成脾气大情绪失控。一些人平时性格温柔，但是突然脾气暴躁，这跟肝火旺有一定的关系。脾气越大会造成内火严重，内火越重会引起脾气越来越暴躁，如此形成恶性循环。

　　3、身体乏力

　　患者往往会感觉到浑身没劲，头晕目眩，耳聋耳鸣，入睡困难，浑身酸痛。肝脏受损导致气血运行受影响，所以肝气不舒，直接导致身体受影响。肝火旺盛的人不仅仅是因为夜间熬夜造成，跟吃油腻食物、情绪激动也有关系。

　　如果出现了肝火旺必需要注意平时的调理方法，三个方式可以帮助舒缓。

　　1、科学的运动

　　很多人平时忙于工作没有太多的时间运动，即使到了夜间也会熬夜，所以会导致肝火旺，平时必须要注意积极的运动，这样有利于肝脏排毒，减轻肝的负担。

　　2、规律生活

　　平时要保持良好的情绪，不争不躁遇事要冷静，妥善的处理，而且要注意自己的生活方式，作息一定要规律，11:00之前要上床睡觉，拒绝长时间的熬夜。上床睡觉之后不能长时间的对着手机，否则会影响睡眠。

　　3、科学饮食

　　营养均衡能做到调理肝脏的效果，平时要戒除辛辣刺激食物，少饮酒，少抽烟。可以喝一些梨水、绿豆粥、山药、大红枣枸杞。都有利于清除毒素，缓解肝脏不适。

　　保持好心情也是相当重要的，平时一定要注意学会自我调节，不佳的情绪避免肝脏受影响。除此之外每天要保持半个小时的锻炼，可以舒缓心情，而且有益于身心健康，希望大家要做到这些，能够摆脱肝火旺的情况。如果自己的情况比较严重，可以到医院进行就医。

李医生科普风湿

很多人在平时会觉得莫名烦躁、身体不熟、夜间失眠，有可能是因为肝火旺盛造成的。生活中有很多人的人只是听说肝火，但是，肝火旺到底会出现哪些表现？

身体察觉到3个不适，多半是“肝火旺”

1、失眠

长时间的不休息会对肝脏造成伤害，反复睡不着，夜卧不宁，多数是因为肝火旺造成睡眠受影响，而且在夜间会出现口渴的情况。

2、莫名暴躁

肝火旺的状况下会造成内脏调节功能出现异常，造成脾气大情绪失控。脾气越大会造成内火严重，内火越重会引起脾气越来越暴躁，如此形成恶性循环。

3、身体乏力

患者往往会感觉到浑身没劲，头晕目眩，耳聋耳鸣，入睡困难，浑身酸痛。肝脏受损导致气血运行受影响，所以肝气不舒，直接导致身体受影响。

身体察觉到3个不适，多半是“肝火旺”，善用3个方法，可降肝火

1、科学的运动

很多人平时忙于工作没有太多的时间运动，即使到了夜间也会熬夜，所以会导致肝火旺，平时必须要注意积极的运动，这样有利于肝脏排毒，减轻肝的负担。

2、规律生活

平时要保持良好的情绪，不争不躁遇事要冷静，妥善的处理，而且要注意自己的生活方式，作息一定要规律，11:00之前要上床睡觉，拒绝长时间的熬夜。上床睡觉之后不能长时间的对着手机，否则会影响睡眠。

3、科学饮食

营养均衡能做到调理肝脏的效果，平时要戒除辛辣刺激食物，少饮酒，少抽烟。可以喝一些梨水、绿豆粥、仰甘茶，都有利于清除毒素，缓解肝脏不适。

仰甘茶

决明子5克、蒲公英8克、白茅根7克、枸杞5克、菊苣8克，提前泡清水，再入锅煎煮。如想药效更好的渗出，可以将材料精细加工，切碎，用纱布包好再煮，如同市面上的袋泡茶。

枸杞、菊苣和蒲公英可促进修复受损的肝脏细胞，可利尿消肿，促进肝脏排毒。决明子和白茅根对脂肪肝、酒精肝尤其管用，有助于肝脏把酒毒、油脂排出来，提高肝脏代谢的能力，防治肝脏常见病症。

李娇娇呀3

肝癌，一旦与"癌"沾边，相当于"死神"降临。

乙肝肝炎——肝硬化——肝癌，是肝脏病变的三个阶段。

据世界卫生组织（WHO）报道： 我国每年约有 40 万人死于与肝病有关的并发症。

并且，我国目前已有9000万人患有慢性乙肝疾病，其中2800万人需要治疗，700万人病情进一步恶化，有可能患上"肝癌"。研究表明：90%的"肝癌"患者有慢性肝病史

我国肝癌发病率居于全球之首。

若没有乙肝、丙肝、肝硬化等肝病，且体内具有抗体，那么患上"肝癌"的可能性非常小，不必太过担心。

临床数据显示：85%～90% 的肝癌与乙肝肝炎有关，肝炎的反复迁延发作，就有可能导致肝硬化，随着时间的迁移又转成肝癌。乙肝从感染到发病，往往要十年甚至二十年的时间，丙肝会短一点。

乙肝、丙肝主要的传染途径是血液，如：一起吃饭、握手等等都不会传播。

但，母婴传播、输血、吸毒、包括去一些不正规的小牙科诊所看牙，消毒不彻底也是有可能传染。

90%因"肝癌"离世的人，58%有饮酒史

酒被世界卫生组织评定为——一级致癌物

酒进入肠胃道后，90%是需要通过肝脏来进行代谢的。

酒精在肝脏内部两种酶（乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶）的作用下，将：乙醇——乙醛——乙酸——水和二氧化碳，从而排出体内。

整条链中，对肝脏伤害最大的就是乙醛——具有毒副作用。

长期饮酒，会导致体内酒精含量过高，乙醛还没来得及分解，就会刺激肝脏，导致肝细胞坏死，修复、坏死，修复，从而引起肝纤维化，甚至肝癌。

除了酒，还有这2个因素能诱发肝癌？

因素1：黄曲霉毒素

黄曲霉毒素是霉菌中最强的一种致癌物。

其比二甲基亚硝胺诱发肝癌能力大75倍。若一次性摄入20毫克的话，就可以导致重70kg的成年男性死亡。

这种毒素多存在于：发霉的粮食（大米、玉米等），变质的水果（苹果等），木质品（菜板、筷子等）……

因素2：亚硝酸盐

亚硝酸盐多来自腌制品中。

但很多人却注意不到亚硝酸盐的"峰值时间"。

温度高，盐浓度低——"亚硝峰"出现的就比较早2~10天之间。

温度低，盐浓度高——"亚硝峰"出现的就比较晚一个月以上。

食用腌制品，一定要等到亚硝酸盐的含量在安全可食用范围内，避免高峰摄入体内，导致肝损伤。

养护肝脏，修复肝细胞，做好"一多、一少、一打"

1多：多补充硒元素

硒，是人体必须元素，需要从食物中摄取。

我国卫生部2017年指出，成年人推荐硒每日摄取量60微克，最高可摄入400微克。

硒有解除致癌物毒性、促进癌细胞消亡、保护肝脏的作用。

研究发现，硒进入体内，会切断癌细胞的营养来源，被称为“抗癌之王”。

有利于肝脏细胞内癌细胞的消亡，减少癌细胞生长，降低肝癌发生率。

主要来源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊为药用菊，硒含量可达67%左右，常喝可养护肝脏，减少肝癌。

一少：少熬夜

熬夜也会让肝脏受到损伤，肝脏出现上火，会导致肝脏无法将毒素排出体外。

长时间熬夜的人，脾气比较暴躁，其实这就是属于肝火旺盛了，肝毒过多，就需要及时调整生物钟，让肝脏将毒素拍出来。

肝脏好了，人心情也会好。而好心情也是可以促进肝脏健康的，这就是一个良性循环。

一打：打疫苗

注射乙肝疫苗是预防乙肝病毒感染最有效的方法。接种主要对象是新生儿，容易感染者也可接种。

乙肝疫苗全程接种共是3针，按照0、1、6个月程序。

但乙肝疫苗对乙肝患者及乙肝病毒携带者都无预防效果，无论打多少支乙肝疫苗，都不会产生相应的保护性抗体。

科普小常识：肝脏供体移植需达到的条件

· 年纪必须小于或等于 50 周岁；

· 血型必须符合，如：A型、B型、O型血……

· 肝脏无受损，如：形态、质地、功能一切正常，无肝炎等慢性肝病史，无脂肪肝、酒精肝；

· 无其他影响肝脏功能的疾病，如：动脉硬化、高血压，无酗酒史；

· 无恶性肿瘤、结核病，无全身感染或局部化脓性感染，无病毒及其他病原携带，如：HIV、狂犬病毒等。

仁心小医仙

肝无痛觉神经，是人体最为"沉默"的器官。

据数据显示，我国肝病患者已高达2.4亿人，名副其实的"肝病大国"。

全球每年新发肝癌病例约有100万人，我国新增肝癌病例数就占一半以上！

而肝癌的危险性，在于早期不易发现，晚期死亡率很高。

肝癌喜欢"缠上"这3类人，若身体2处"喊痛"，癌细胞或已扩散

第一类：乙肝患者

在我国，约有90%的肝癌患者，均感染过乙肝病毒。

"乙肝——肝硬化——肝癌"是肝脏病变的三部曲，也就是说，如果乙肝不可控，那么，到最后就会转变为肝癌。

因此，对于感染上乙肝或丙肝病毒的人，建议定期做检查，需多加留意肝脏的情况，是否出现了病变。

第二类：长期睡不足者

肝脏的修复时间，是在人体进入深度睡眠的时候。

此时间段，肝脏会进行排毒，若睡眠不足，肝脏就无法得到充足的睡眠。

就会导致肝血回流不足，肝细胞的营养受不到滋润，诱发肝脏功能紊乱。

此外，人体内多数的免疫因子是在人体进入深度睡眠时形成的。

若，长期熬夜，睡眠就会不充足，免疫力会下降，致病因素也会随之升高。

第三类：过度节俭者

节约是一种美德，但是"过度"节约，是一种非常不好的习惯。

如：食用油放的时间过长，很容易出现哈喇味，其实这已经霉变了，却还在食用；

家里面的木质案板、筷子等使用了几年，依旧不舍得扔掉；

买了的水果，放置的时间较长，把坏的部分切掉，"好"的继续吃；

大米、面粉、玉米等食物发霉了，挑拣一下续食用等。

却不知，以上这些食物，都已经受到了黄曲霉毒素的"毒害"。

黄曲霉毒素，是一种强致癌物，摄入体内1mg，就会直接刺激肝脏，导致干细胞坏死，出现病变。

摄入20mg就可以直接导致一位重75KG的成年男性死亡。

肝癌喜欢"缠上"这3类人，若身体2处"喊痛"，癌细胞或已扩散

第1处：右肩持续疼痛

肝癌就是肝脏恶性肿瘤，肿瘤变大，就会导致膈肌受压，压迫到肺下肌。

而这部分神经，就会与右肩膀神经相连，从而诱发右肩膀出现疼痛感。

此外，还有一些肝癌患者会出现背部神经反射痛，这是由于内脏神经反射所引起的。但，并不是每个人都会出现。

对于一部分人来说，肩部出现痛感，首先会想到可能是自己的颈椎不好，或者是肩周出现炎症等等。

并不会去跟肝病联系到一起。因此，若经常出现右肩膀疼痛，经过治疗，病情未得到好转，就需要及时去检查肝脏。

第2处：肝区持续疼痛

肝细胞受损坏死，就会刺激到肝内膈神经分支，肝脏肿瘤过大，引起肝包膜拉扯，刺激肝包膜上的神经，从而诱发右上腹疼痛。

由于肝的位置，就处于人体的腹部，此区域被称之为肝区。

若，肝区突然出现疼痛，就需要引起注意了，可能肝脏病变较为严重，生长了肿瘤，压迫肝脏。

肝脏有"三爱"，你要记住：

一爱动：

1、 适量运动

不仅能提高身体免疫力，还可以强健肝脏，促进肝脏排毒，有助于肝脏健康。

每周运动3次，每次30分钟为宜。

2、按中都穴

位于人体的小腿内侧，当足内踝尖上7寸，胫骨内侧面的中央。

按摩此穴具有清肝泻热，凉血之功。

另外，还可治疗急性肝炎、膝关节炎、子宫出血、疝气等疾病。

二爱硒：

硒，是人体必需元素，需要从食物中摄取。

我国卫生部2017年指出，成年人推荐硒每日摄取量60微克，最高可摄入400微克。

硒是肝脏的“天敌”，有抵御肝炎，预防肝脏疾病的作用。

研究发现，肝病患者普遍缺硒。

硒进入体内，可保护肝细胞健康完整、加速脂质过氧化物分解、提高肝脏自身抗病能力，被称为“强效免疫调节剂”。

有效的调节脂质代谢，打击肝炎病毒，降低肝癌、纤维化等发生率。

主要来源，元芙菊、秋麻籽等天然植物，其中，元芙菊为药用菊，硒含量可达67%左右，常喝可养护肝脏，减少肝病。

三爱笑：

养护肝脏健康，最重要的一点，便是保持良好的心情。

爱笑的人，积极乐观的态度，能使人消除紧张情绪，增加食欲，使人体处在最佳的生理水平，促进健康长寿，延缓衰老。

早起2要，睡前2不要，肝脏一天比一天好

早起2要：

1、 早起要喝温水

经历一晚的睡眠后，身体的水分会流失一大部分。

所以，早上起床之后，一定要喝水，而且要喝温的水。

这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，同时，喝温水，也能起到通便的作用。

2、早起要闭目

肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝，可以早起闭目养神。

这样做，能很好地达到养肝明目的功效。

另外，闭目降气，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。

睡前2不要：

1、睡前不喝酒

肝脏，是代谢酒精的场所，睡前喝酒会增加肝脏代谢酒精的负担，导致酒精中间代谢产物乙醛滞留在肝脏处，毒害肝脏。

另外，凌晨1点-3点是肝经当令，是排毒的时间，若增加酒精代谢，会严重损害肝脏。

2、睡前不生气

晚上带着"气"睡觉，不仅伤身，还会损害肝脏健康。

因为人的情绪不良，会造成肝气抑郁，气血不顺，久而久之就会让肝脏受损。

關鍵字: 健康 不适 肝火