慢性肾脏病是一种严重危害人民群众生命健康的重要慢性疾病之一。
据有品PICOOC高血压临床医学海外研究中心调查显示，我国慢性肾脏病的发病率为10.8%，也就是说，每10个人中就有一个人患有慢性肾病，可怕的是，知晓率仅有12.5%。
而且大多数慢性肾脏病患者早期可能没有明显症状，或者症状很轻微，等到出现症状时再就诊，肾功能可能已丧失大半。
所以，慢性肾脏病有哪些前兆？
- 晨起眼睑或颜面水肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻;或出现身体低垂部位如双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等处的严重水肿时
- 小便泡沫多，泡沫细小且长久不消失者
- 尿色呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或浑浊如淘米水时
- 高血压病程在5年以上或出现头疼、头晕、视物模糊等症状时
- 无明确原因的腰背酸痛应去医院检查肾脏、脊椎及腰背部肌肉等情况
- 没有发热、大量出汗、大量饮水等原因，发生小便量骤减或陡增时
- 排尿次数频繁而排尿量少，伴或不伴尿痛症状时
- 诊断出糖尿病、动脉粥样硬化者，或年轻人夜尿次数增加等
有哪些原因会引发慢性肾脏病？
1、重口味
吃得太咸易引发高血压。长期的高血压会造成肾脏损害。因此，日常生活中应清淡饮食，不要摄入过多的盐。
2、经常憋尿
憋尿是肾脏的“隐形杀手”。经常憋尿。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
3、不爱喝水
喝水能加速体内新陈代谢，有利于尿量增多，促进体内废物和毒素的排出，有效保护肾脏，建议每天饮用1200毫升水。
4、久坐不动
久坐易导致体质变差易感染，而感染是多种肾病的诱发因素；还会导致肥胖，肥胖的人最终发展成慢性肾病的风险是普通人的数倍。
5、长期吸烟
长期吸烟不仅仅伤肺，烟里所含超过4000种肾毒性物质，如尼古丁铅等都会伤肾。如果本身就有慢性肾病、高血压、糖尿病等问题，还长期吸烟就会雪上加霜。
6、经常熬夜
熬夜不仅仅带来的是睡眠不足，常常也会令免疫力下降。肾脏得不到好好的休息，造成负荷容易出现慢性肾脏病。
得了慢性肾脏病，怎样长期控制？
1、药物的管理
- 药不能乱吃：不能单纯的靠药物说明来评判是否可以采用此药物，而是要结合患者具体身体状况来进行用药，并且一定要咨询专业医生后才可使用。
- 熟悉药物的副反应：凡是药物就会有副作用，对于肾病患者来说掌握这些更为重要。
2、生活的管理
- 运动：适当进行体育锻炼，控制体重；
- 饮食：坚持低盐、清淡饮食；平衡膳食，不暴饮暴食；适当多饮水，不憋尿；
- 心态：疾病是生活的一部分，拒绝疾病，就等于拒绝了这段生命，如何调整心态，是我们的必修课。
日常生活中，应如何保护肾脏？
护肾需从以下5个行为做起：
1、定期体检，发现信号及时就诊，积极防控糖尿、痛风等疾病。
2、谨遵医嘱，不要乱用偏方或止痛剂、抗菌素，避免误损肾脏。
3、少抽烟少喝酒，香烟中的尼古丁和焦油成分可间接或直接损伤肾脏，而饮长期大量饮酒会导致肝脏功能衰竭，诱发肝肾综合征。
4、多喝水可降低尿液中的毒素浓度，保护肾小管，但要注意别憋尿。
5、避免过度运动，控制体重。
写在最后
慢性肾脏病越来越年轻化，而且越来越多的年轻人患上慢性肾脏病，因此，请每一个人都重视肾脏的重要性，别等到出事了在后悔就一切都晚了。
健康生活，才会拥有一个健康的身体，因此，请大家调整自己的生活习惯，改掉不良习惯，将自己及家人的身体照顾的更好。
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