上週
瑜伽修復知識
都認真閱讀了嗎？
相關鏈接：
男性修復體式（上）
如果認真閱讀了
恭喜你
你已經踏出遠離油膩大叔的第一步
今天我們將繼續來學習
適合男性習練的瑜伽修復體式
男性修復體式（中）
腦垂體位於大腦中，且位於下丘腦下方。當身體和感官處於運動中，下丘腦持續的接收著神經脈衝。下丘腦分泌的化學物質給腦垂體。下丘腦通過這些分泌物刺激著腦下垂體。頭倒立，特別是當這個體式剛好放在頭頂上方，且抬起肩膀向上，內收肩胛骨時，就會給大腦帶來非常舒適的感覺。特別是那些常常規律的習練頭倒立的人，當他們疲勞的時候就想做頭倒立，這個體式使循環加快並且流向大腦，使得大腦煥然一新，並且刺激著腺體。
頭倒立體式
醫生常常警告高血壓的病人，建議他們不要做頭倒立。看來這些醫生並不知道頭倒立的好處，如果體式做的正確，對於調整血壓是非常有好處的。毫無疑問，頭倒立必須與肩倒立、犁式一起練習。頭倒立在做的正確的情況下，它就是一個預防性的體式。當一個人已經出現問題的時候，並且不知道正確的調整方法，問題當然就會變得更加嚴重。下丘腦產生的荷爾蒙叫做垂體後葉加壓素，這種荷爾蒙可以控制血壓。高血壓病症在男性中是一個常見的病症，特別是由於他們的職業特性而導致的緊張、焦慮以及精神紊亂。所以，作為一個預防措施，如果他們規律的習練頭倒立和肩倒立，他們就能夠阻止這個病症的發生。
儘管尿崩症很少發生，不像糖尿病那樣常見，但倒立體式和前屈體式對它都非常的有幫助。在尿崩症中，雖然尿液中沒有糖份，但尿頻的不斷增加會導致水分的流失。這個人就會感覺到口渴，很想喝水。這裡，腦垂體就無法釋放垂體後葉加壓素。換句話說，肚臍區域從大腦底部區域吸收著甘露，並且燃燒一切。倒立體式可以在很大程度上幫助糖尿病病人。肩倒立可以刺激下丘腦和腦下垂體。
在做完頭倒立後，你就能感受到內在警覺並且感到煥然一新。一個遲鈍的腦垂體會導致嗜眠症、遲鈍、嗜睡、沉重、肥胖等問題。一個健康的腦垂體控制著睡眠的週期。因此，學生在考試期間，都被要求集中做頭倒立、肩倒立、犁式、倒箭式、橋式肩倒立，所以他們能夠快速恢復。他們不需要通過更長的睡眠時間來恢復，並且大腦還能保持清醒。
對於一個健康的習練者來說，這些體式在開發智力和道德性格的形成的過程中扮演了一個重要的角色。它們使得精神力量變得更加強大。
肩倒立控制著腦垂體和甲狀腺。頭倒立刺激著這些腺體而肩倒立控制著這些刺激使它們不至於過度活躍。遭受甲狀腺功能減退的人喜歡肩倒立，當然他們做這個體式需要一些支撐來完成。這些人做頭倒立會感覺生龍活虎。在喉嚨部位，一個健康的甲狀腺會表明“想要活著”的趨勢。當一個人積極主動的活著，就有更高思考的能力和更高的意識能力。有健康和可控的甲狀腺，一個平衡健康的靈性淨化就變得可能。不健康的甲狀腺會表現出抑鬱、沮喪和自殺傾向，一個人就會變得負面。
同時，我們也不能忘記這些腺體和性行為之間的關係。遲鈍的腦下垂體導致性無能，而性腺又會通過性衝動影響甲狀腺。另一方面，腎上腺位於腎的上面，並且促進性腺發展。
男性常見的問題有前列腺腫大、睪丸腫脹、前列腺紊亂、精囊發炎或精囊堵塞等病症。
▌下面是女性生理期體式列表，男性同樣需要練習：
前屈伸展
▼面朝下英雄坐
（Adhomukha-Vīrāsana）
▼面朝下的吉祥坐
（Adhomukha-Svastikāsana）
▼單腿頭碰膝前屈伸展式
（Jānu-śīrṣāsana）
▼半英雄面碰膝加強背部伸展式
（Triaṅga-Mukhaikapāda-paścimottānāsana）
▼加強背部伸展式
（Paścimottānāsana）
▼坐角式
（Upaviṣṭa-koṇāsana）
▼束角式
（Baddha-koṇāsana）
坐立體式
▼英雄坐
（Vīrāsana）
▼蓮花坐
（Padmāsana）
▼束角式
（Baddha-koṇāsana）
▼坐角式
（Upaviṣṭa-koṇāsana）
（待續）
讀完此文後，是否早已改觀了“瑜伽是女性的專屬”的想法了呢？是否也準備進攻瑜伽界開始習練起瑜伽了呢？別急，先認真閱讀完，接下來小編會將該系列的最後部分內容發佈出來，敬請期待！
部分文稿來自於Geetaji關於《男性修復體式》文稿的節選
更多有趣的瑜伽乾貨內容和專業課程，請關注公眾號艾揚格瑜伽學院 （ID：BKSIyengar）
閱讀更多 小艾說瑜伽 的文章
