最近因为新型冠状肺炎的问题，我们偶尔几个人会调侃，大家都因疫情问题不能外出，减少了不少娱乐活动，预计年底或明年初出生率会有所回升，但这都是一些日常的玩笑话。
如今，对于很多有生育计划的夫妻来说，优生优育是年轻夫妻都很关注的话题，所以趁着这段时间刚好想到可以给大家做个简单的男性应该如何更好的备孕科普。
对于男性朋友备孕，通常会建议在备孕期间，夫妻两人都要保证有一个充足的睡眠，这个充足的睡眠不止是强调睡眠的时间要长，也同时强调要有一个良好的睡眠质量，只有这样才能有一个良好的精神状态。
其次要有一个适量的运动，这个“适量”是指每天大概运动一小时，可以以快走的形式来恒定运动量。虽然不建议外出，但是可以在家通过简单的原地踏步，或者做一些在家就能完成的有氧运动都是不错的。
在饮食方面，建议夫妻双方都可以以高蛋白低脂肪的饮食为主，男性朋友可以通过每天一杯牛奶，一个鸡蛋的饮食来确保每天的蛋白质吸收。但是，值得一提的是，男性最好不要喝豆浆，因为豆浆中的一些成分会对男性稍微有些负面影响。
最后就是老生常谈的强调：不要熬夜，戒烟戒酒。
这是对男性备孕时应该做到的基本要求，其实，对于备孕的男性来说，从医生的角度来讲，建议有备孕计划的男性同胞在有条件的情况下做好能去做个相关的检查。考虑到疫情的因素，能够就近选择一家较为专业的医院去做个精液检查，检查前禁欲2-7天，精液检查最好做两次，前后两次的检查最好间隔7天的时间，禁欲时间要保持一致，这样结果分析的更为准确。如果拿到检查报告，有不清楚的地方也可以发检查报告给我，我会帮助大家做个详细的分析，然后给予一些相关的助孕治疗建议。
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