最近因為新型冠狀肺炎的問題，我們偶爾幾個人會調侃，大家都因疫情問題不能外出，減少了不少娛樂活動，預計年底或明年初出生率會有所回升，但這都是一些日常的玩笑話。
如今，對於很多有生育計劃的夫妻來說，優生優育是年輕夫妻都很關注的話題，所以趁著這段時間剛好想到可以給大家做個簡單的男性應該如何更好的備孕科普。
對於男性朋友備孕，通常會建議在備孕期間，夫妻兩人都要保證有一個充足的睡眠，這個充足的睡眠不止是強調睡眠的時間要長，也同時強調要有一個良好的睡眠質量，只有這樣才能有一個良好的精神狀態。
其次要有一個適量的運動，這個“適量”是指每天大概運動一小時，可以以快走的形式來恆定運動量。雖然不建議外出，但是可以在家通過簡單的原地踏步，或者做一些在家就能完成的有氧運動都是不錯的。
在飲食方面，建議夫妻雙方都可以以高蛋白低脂肪的飲食為主，男性朋友可以通過每天一杯牛奶，一個雞蛋的飲食來確保每天的蛋白質吸收。但是，值得一提的是，男性最好不要喝豆漿，因為豆漿中的一些成分會對男性稍微有些負面影響。
最後就是老生常談的強調：不要熬夜，戒菸戒酒。
這是對男性備孕時應該做到的基本要求，其實，對於備孕的男性來說，從醫生的角度來講，建議有備孕計劃的男性同胞在有條件的情況下做好能去做個相關的檢查。考慮到疫情的因素，能夠就近選擇一家較為專業的醫院去做個精液檢查，檢查前禁慾2-7天，精液檢查最好做兩次，前後兩次的檢查最好間隔7天的時間，禁慾時間要保持一致，這樣結果分析的更為準確。如果拿到檢查報告，有不清楚的地方也可以發檢查報告給我，我會幫助大家做個詳細的分析，然後給予一些相關的助孕治療建議。
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