ycoolone
，先說句不中聽的話 不狠啥都白扯，就說說我女兒吧，高考完174，158斤，十足的胖子，很自卑，長的那是沒話說，小美女一枚，當媽媽的我很是著急，苦口婆心的告誡和勸說，游泳 各種鍛鍊 這麼說吧，只要動起來，排汗 啥都好使，就看你的毅力了，一天就一頓飯，，就是對自己超級夠狠，那就行了，你肯定成功（我是孩兒的媽媽170，129斤，50歲了）所以女人 任何時候都必須自律，一生都不要浪費作為女人這個稱呼的美，祝福
水木年華2738
先說一下我自己的經歷！
高考結束那個暑假，我是一個十足的大胖子，體重85，身高一米七，35的腰圍，四層肥肉的大肚子，粗壯的大象腿，我那是才感覺自己的形象是多麼的醜！
後來我每天堅持跑步，從剛開始只能跑500米，一公里，到後來我一口氣可以跑十公里，我用了兩個多月的時間，在這兩個月裡，我瘦了十公斤！
這還只是開始，後來上大學，每天晚上7km，週末週日跑十公里，頭一個學期過年回家，我的體重已經下降到了62公斤！
真正的蛻變由此發生，腰圍下降到28，腿比以前細的太多，肚子上一層肥肉都堆不起來了，臉小了三圈，真的成了瓜子臉！
在我心目中，保持身材的最好運動就是跑步，到現在好多年了，我還依然保持著跑步的習慣，每天最少6km，身材從來沒有反彈過，真的是青春靚麗！
大家要知道跑步是一種很好的有氧運動，不需要特殊的場地和準備，隨時隨地都可以鍛鍊！長時間有氧運動真的可以燃燒脂肪，降低體重，實現身材的逆襲！
如果大家想有氧跑步，我建議大家每天最少跑半個小時以上，儘量保持在5km以上，這樣才能充分的燃燒熱量，達到燃燒脂肪的效果！
同時跑步的時候要買個心率計，儘量讓心率保持在最大心率的70%上下，這個心率才是最佳的脂肪燃燒心率區間，過低或過高都不好！
在跑步減肥的時候，我們一定要注意自己的飲食，少吃不代表絕食，一定要吃的豐富營養健康，低脂低熱量！
雞蛋，牛奶，水果，蔬菜，粗糧這些都是必不可少的，儘量避免高熱量的食物，管住了嘴，我們跑步減肥才有用，效果才能更好！
希望大家能夠堅持下來，最少堅持半年以上，你一定可以看到非常明顯的效果，而且你會逐漸的愛上跑步，成為終生的跑者！
如有疑問，歡迎評論，有評必回！
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跑者的天堂
我是真叫靜靜，目前畢業三年，確確實實的看見不少人開始有了啤酒肚，走路開始圓潤，但是也有不少的同學朋友同事仍然保持當時的模樣。
唯一變化的就是臉上那經歷歲月打磨的成熟，這些群體大都保持一定規律的運動，這些運動有的堅持一種，有的堅持數中，而個別屬於能吃不胖，能睡不胖。
這些運動分別有籃球、跑步、健身、瑜伽、足球、騎行。
很遺憾沒有游泳和跳繩，但是有趣的事我周圍胖了的朋友或者同事有人偶爾會跳繩，偶爾會去游泳。
所以綜合下來，保持身材沒有最好的運動，但有最好的方式，那就是堅持運動。
當然所謂的保持身材，那就是保持體脂率，不讓自己隨便的發胖，那平常吃下去的熱量除了正常消耗外，多的部分也需要一定運動將它耗完，不然日積月累也是難得保證我們身材不變樣，而運動得選擇需要綜合看待，一個是自身狀態，一個是目標，一個是運動本身熱量的消耗情況，所以下面幾圖中列出一個消耗熱量狀況。
真叫靜靜
運動是一定要堅持，上了年紀要保持身材還需針對性的運動，哪裡肥運動哪裡。我平常喜歡跳舞，每天還針對的鍛鍊腰部腹部。我過五十歲了，163Cm，體重94斤，腰2尺左右，穿26的褲子褲頭還松，頭像是我現在的照片。
我的永恆的愛戀
幾年以來除了下雨，天天早上出去跑步，在體育中心跑完步然後各種各樣的運動，打乒乓球也有，打籃球也有，打羽毛球也有，自己買的球帶去，和朋友們想哪樣運動就哪樣，不想打球又快步走。天天堅持這樣。大家都說我的身材很好，穿衣服很好看。但是為了減肥，天天控制飲食，好痛苦。飲食和運動要配合得好，才能保持更好的身材。一個朋友天天拼命跑步，她的飯量控制不了，大量吃，胖嘟嘟的。
白兔仲秋
游泳吧！很小就跟哥哥在部隊大院的泳池學會了游泳，便愛上了這項運動。後來上學，參軍，工作，結婚生子都沒有放棄。因為我家就在岸上住(嘉陵江)，這一遊就是二十幾年，並且堅持冬泳。我們隊裡六七十歲的很多。八十幾歲的有三個，他們身體，心態都很好，我們女性身才也棒棒的。我自己一米六二，五十公斤保持到五十歲這，這兩年旅遊的時間多，遊的少了，體重有增加。但在同年齡人中我很驕傲，自己很滿意，所以，我建議游泳！
仙葉子
只買對的，不買貴的！
要我說，保持身材最好的辦法就是慢跑！
慢跑控制長膘，便宜好用，屢試不爽。
本人性別女、天生愛長膘的體質，年齡50歲，加上心寬體胖。分分鐘地發福。
年齡的增長，更年期代謝下降，加上好胃口，長胖的要素齊了。
唯一能把蠢蠢欲動脂肪控制一下的唯一利器就是長跑！
只要我保持每週跑上3次以上，每次5公里左右，腰上的游泳圈就鼓不起來。
豆豆不是貓
偶爾跳鄭多燕減肥操，但太枯燥無聊，堅持不下去，五十三歲了，還好，體重比二十幾歲時候多十斤而已，不想太為難自己了！
適當控制晚上的宵夜，當然偶爾晚上出去擼串喝啤酒也是有的，人活著就要開心才是，白天就是做做家務，還有一項重要的運動，那就是“遛狗”[捂臉]
還好，這項運動很愉快又不枯燥，我堅持了十幾年了[可愛]
所非北京犬小矮人之家
保持身材的最好運動是什麼？
健康苦行僧，開講啦！
保持身材的最好運動是什麼？其實這個問題一開始確實很難回答，但轉念一想，自己又有了一個比較清晰的答案，那就是游泳。
為什麼這麼選擇呢？因為自己最喜歡的運動就是游泳了，我認為要想長期保證自己的訓練量，一定要堅持選擇自己熱愛的運動，不然有的人天天跑步，但並沒有從跑步中獲得一些緩解壓力的快樂，所以他們倍感折磨也就沒有勇氣去堅持。
但有興趣的熱愛卻不一樣，你完全可以長期堅持自己喜愛的運動，這樣才能給自己身材更好的改變，就那游泳來說，能夠很好地解決全身性脂肪過高的情況。
更為關鍵的是，在水中運動能夠最大程度上降低運動對關節的磨損，也就是說你完全可以每天去游泳，像我個人基本上有空就去進行適量的運動。
並且我比較喜歡這項運動，因為在水中可以盡情的緩解自己的壓力，而且要知道游泳是減肥之王，它的熱量消耗是相當大的。
對於以上內容的補充
1：要想選擇保持身材最好的運動，一定要選擇自己最熱愛的運動，因為這樣你才能夠長期的堅持。
2：並且這項運動要兼顧健康性，也就是說長期訓練並不會造成關節的磨損，或者說你自己自信到能掌握駕馭這樣運動。
3：當你自己能從運動中獲得減壓，緩解自身壓力，獲得快樂的時候，你心裡就會明白這就是最適合你的，最好的運動。
ps：像我父親偏愛爬山，每天晚上都得去山上逛一逛，相信對他而言，保持健康最好的運動就是爬山吧，說來也怪，父親的膝蓋一直都沒什麼異樣，可能與年輕時的一些勞作經歷有關吧。
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健康行僧
我是一個五十五歲的女人，我的皮膚白皙，緊緻，身材保養的很好，中年以後，要想有一個好身材，皮膚白皙，這都是歸功於我每天做健腹輪啊
