張俊
晚上不睡覺，早上不起床逐漸成為年輕人的通病。
在結束了一天的工作後，年輕人終於迎來了自己的自由時間，可能是不想浪費自由時間，所以六成的年輕人都養成了熬夜的毛病。有時候不是不困，只是不想睡不想放下手中的手機。
熬夜會對人體產生危害，經常熬夜容易導致肥胖、使我們的免疫力下降，還會使第二天的我們精神萎靡、疲勞不堪。容易造成營養不均衡、胃腸類疾病。更有甚者會導致大腦損傷。造成不可逆的影響。廣東省就有一位年僅24歲的腦出血病人，患者經常熬夜，感覺頭昏腦漲，最終抵不過疾病的困擾。
經常熬夜是心理上的疾病，克服心理疾病，養成良好的作息習慣才有益於我們的身心健康。可通過以下幾種方式改善自己的作息習慣。
1、制定良好的作息習慣，按時睡覺按時起床。通過鬧鐘控制自己的時間安排，養成到點睡覺，到點起床的好習慣。一種習慣的養成需要21天。經過前期的作息安排，後期大腦會自動在時間點上有想睡覺的感覺。
2、睡前讀一本書。洗漱完成後，躺在床上可看一下自己喜歡的書籍或者雜誌。在看的過程中，大腦會不自覺犯困，對按時睡覺有良好的效果。
3、睡前聽ASMR直播，主播會通過一系列的微弱聲音促進睡眠。當一些沙沙聲、水聲在耳邊迴盪時，我們會不自覺的產生睡意。有助於保持良好的睡眠。
熬夜不睡覺是一種心理疾病，只有克服自我心理，配合外部調節才能促進我們的睡眠。
智聯校園 學生牛帥兵回答
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智聯校園
熬夜真的會死人。給自己一點時間，給眼睛一點時間，放下手機和電腦，好好的睡個覺吧！
晚上睡不著，白天睡不醒。似乎成了現在社會下90後的通病了，其實並不然，這種現象並不是90後獨有的，很多人在這個高壓的社會大環境下都會有這樣現象。
年輕的時候不知道身體的珍貴，肆意的揮霍著身體，隨著社會的進步，可以提供給年輕一代的夜生活也越來越多，白天規規矩矩的上著班，辛辛勤勤的工作，好像只有夜晚才是屬於自己的。
手機，電腦已經成為了90後喪失睡眠的元兇，它們有著其獨特的魅力，讓無數的年輕人折服在它的魔力之下。熬夜，於是就成了家常便飯。
後來，又一次在電話中跟許久沒有聯繫過的老朋友談到這件事，他說，你就是熬夜太多了，嘗試著早睡早起，鍛鍊自己。
聽了他的話，我自己也思索了很久，便開始嘗試，但殊不知，由於經常熬夜，偶爾想早睡，那簡直是一種折磨，常常在床上躺著左思右想看看手機，一下子就凌晨過後了，後來無意之間在學習國學相關知識的時候，瞭解了古代十二時辰養生法，堅定了我按時作息的想法。
我在這裡給大家寫出來，以供大家參考吧，如果想有深入的瞭解可以自己去搜索學習。
寅時天亮便起身，喝杯開水樓下行； 定時如廁輕如許，卯時晨練最宜人； 辰時看書戲幼孫，巳時入廚當灶君； 午時進餐酒少飲，未時午休要抓緊； 申時讀報寫詩文，酉時戶外看流雲； 戌時央視新聞到，閉目聆聽好養神； 亥時過半快洗漱，子時夢中入畫屏； 丑時小解一時醒，輕摩三丹氣血盈； 脈絡通暢心如水，一覺睡到金雞鳴。
這是簡短的十二時辰養生歌，我個人覺得非常有道理，不管任何時候，生體都是最重要，沒有了健康，一切都是過往雲煙，一切都是虛幻。
然而在現實的生活中，除了少部分人，少部分工作，是無法擁有一個良好的睡眠外，大多數的人，還是自己人為的習慣去造成的，一次熬夜，比你抽一包煙的危害還要大。
習慣這個東西很奇怪，一旦養成了，想要改變就很難，我們手機不離手，變成了我們最親密的夥伴，比我們的親人還要親，但是，在給我們帶來便捷的同時，也危害了我們的健康，我們在擁抱科技的同時，也要擁抱我們自己的身體，十點之後絕對不碰手機，閒暇之餘，看看書，不一定非要做一個低頭族，看手機。
沒有什麼比你的身體更要需要你去珍惜！且用且珍惜，不要透支了他，讓他能夠多陪伴你一些時日吧！
從今天起，做一個早睡早起的人，就從現在開始，養成習慣，善待自己！
遊戲小花旦
吸菸有害健康，多少人在吸菸？
喝酒有害健康，多少人在酗酒？
縱慾有害健康，多少人不知道節制？
同理，熬夜有害健康，多少人凌晨一兩點還在熬夜。
如果吸菸有愛吸菸的，也有被動吸二手菸的一樣。熬夜也有主動熬夜，也有被動熬夜。
有不少人忙碌了一天，只有夜晚是屬於自己的。玩會手機，看會電腦，幾個小時就過去了。
還有人不得不熬夜，就拿程序員和設計來說，熬夜就是家常便飯。
熬夜，各有各的不可說。熬夜，各有各的無可奈何。
風之雨露
雖然我和題主說的不是同時代人，但是對“熬夜”深有體會。
雖然很多時候，我並非上面題目中所提到的凌晨兩點還在糟蹋自己。除了幾次，例如第二天要趕火車，頭天晚上收拾整理好之後還在24:00之後洗衣服外。因為我有潔癖，也有強迫症。想做的該做的都力求做完做好，比較注重質量和細節。有時上午還在上班，下午就要趕火車，當天就把沒處理的事做好是不大現實的，一般是早前幾天晚點睡做好。其實也知道熬夜會短命，二十歲之前就開始熬夜了，是真話。昨天晚上睡得還早點，24:00不到睡著了。以前下班回家都是先做飯，吃完碗筷一扔，拿份報紙雜誌或坐椅子或躺床上看，看到視線模糊眼睛打架，書報從手中滑落睡著了。醒後再清潔廚房、沖涼。自然就是大半夜了。好在鄰居們不計較，估計他們也是白天累到了，晚上睡死了不知道吧。第二天要上班，有時想喝粥，六點左右就起來用智能電飯鍋煲一鍋半鍋的，煲粥要90分鐘，因為我喜歡煮得爛爛的，不是白粥，白粥不用那麼久。放涼點再喝。這段時間復又回床睡覺。現在就不行了，這兩年有那麼一段，22:00就犯困了。讀書報也不似從前那麼樣每日必讀了，不過還是儘量剋制自己少玩手機，不過呢，通常是熬夜讀倆小時，別問我為什麼，人變得浮燥了，生活壓力大，瑣事煩惱不減反增，有時是身體不舒服。想念那段每天下班後閱讀的日子，那是屬於我的個人時光，只屬於我一個人。所以呀，有時間允許的情況下，我是會補覺的，睡很晚起床。但這又打亂了生活節奏，也是很苦惱的！奉勸熬夜的朋友儘量少熬夜，我只能“儘量”，畢竟有時熬夜是存在客觀因素的，熬夜破壞了人體生物鐘，打亂作息規律，易上火(內分泌失調)如長青春痘、口苦、還有脾氣變差、免疫力下降後腦勺長癤子等，都是熬夜惹的禍。我知道有些會，有些不會，但我以一個過來人和現在還在熬夜的人的身份和經驗告訴妳，這是健康的大忌，是健康的大敵！一天兩天沒什麼，一年兩年也許也不會有什麼，十年或以上這個症狀就會很明顯了，不嚇妳，我就是反面教材！祝安好！
翛然and飛廉
我媽說：凌晨兩點不回家，準沒好事！事實證明，凌晨兩點回家，也沒好事。
結束渾渾噩噩的一天，卸下各種偽裝，靜待夜幕降臨。躺在床上，百無聊賴。
美女，沒有！
電視，無聊！
睡覺，那就睡唄。
躺下，蓋被，閉眼，準備就緒開始睡覺。
左一個翻身，右一個蹬腿，閉眼數綿羊，抬頭思人生。折騰半天，哇：我還是那麼精神！那能幹嘛呢？拿出手機刷頭條唄。頭條里人才真多，長的又帥，又有才華，說話還那麼好聽。看視頻：美女雲集，或清純可愛，或風情萬種。聽音樂：或激昂澎湃，或婉轉動聽。閱文章：或情趣昂然，或引人深思。沉醉其中，無法自拔！
突然一個懶腰，或一個哈欠，提醒我睡意來臨。抬眼看時間，哇靠！都凌晨兩點多啦，在耍一會天都要亮了。我不是睡覺嗎？折騰這麼久天都快亮啦，我搞什麼呢？猛然間，一個絕世問題浮現：我是誰？我在哪？在幹嘛？
帶著種種疑惑，進入夢想……
這就是我的凌晨兩點，與美女相伴，同音樂共享，和美文為伍。這算糟蹋嗎？如果算，那我也沒辦法啦！
灰色軌跡V
大二狗每晚12點睡覺都覺得很難受，我是真的想早睡，但是辦不到啊，學校每晚12點斷網週末不斷，沒斷網之前室友全部打遊戲lol聲音大大的各種技能聲音滿天飛，對於我這種不玩遊戲想睡覺的真的是一種煎熬，想睡睡不著。只有斷網了才上床。你以為上床就睡覺了？上床玩手機看視頻和女朋友打電話（一萬隻草泥馬路過）。因為從初中養成的生物鐘每天早上不需要鬧鐘7點多就自然醒了，所以真的很難受。我中午有午睡的習慣來補充我晚上的睡眠不足，可是他們都不睡覺還是打遊戲聲音吵得我很難入睡只能勉強閉眼休息一下。一到週末每晚大半夜不睡覺，早上睡一上午，我真的很想說mmp。要怪也只能怪自己當初沒考好讀了個三本。
X李嘉圖X
不知你是否也一樣的情況，“晚上不想睡，早上不想起”，每天下午下班之後就說回家，吃完飯，運動下，早早地洗澡睡覺，不過，理想是美好，現實卻糟糕……
或許，你也是每天9點不到就躺床上了，不過手裡還沒有放下手機，本來想胡亂翻下朋友圈，卻看起了頭條，抖音……不，又喊隊友吃雞了。
反正身邊同事朋友，晚上睡眠最早也要11點了，多數都是12點甚至凌晨一二點，第二天硬著頭皮起床，眼睛腫的跟燈泡一樣，上班期間一個勁打哈欠，有時還會打瞌睡。
早睡，好像已經成為了一種普遍現象，而且會讓你形成習慣，重新建立一種“新”的生物鐘模式。當然了，工作熬夜甚至加班到凌晨，真的對身體太大了，本來身體各器官都該排毒工作了，它們卻超負荷為你運載，肯定時間長了，身體就會有各種毛病，早晚吃不消了。
房小哥
這已經是普遍現象了，不單是90後，在中國有一大半的人都是夜貓子，吃宵夜喝夜啤酒，玩遊戲，看連續劇，就算是沒有做這些，也一樣玩手機都要很晚才睡，其實這樣是不好的，長期這樣熬夜，身體免疫力會下降，內分泌失調，臉上會長痘痘，白天還沒有精神，自然身體就不健康，建議不要長期熬夜，偶爾還是可以的，身體是父母給的，為了不讓父母擔心，為了讓自己有個美好的家庭，還是少在半夜兩點後睡覺
WD無悔人生
人是自然界的生命，身體成長必須符合自然發展規律，晝長夜息。人為的改變自然規律，必會出現不良後果。人白天身體的勞作，精神的耗損，需要夜晚充足的優質睡眠緩解和修養。過度的熬夜，造成身體的功能紊亂 ，內分泌失調，神經衰弱。年輕時出點青春痘，精神不集中等輕微症狀。上了年紀可能就會出現大問題。年輕人不要沉迷網絡遊戲和手機，不要過度追求快節奏的生活，為了身體健康，還是養成正常的作息時間。
滄海拾金王海龍
半夜兩點睡就是糟蹋自己嗎？每個人都會度過自己的時間，都是在用一部分時間換取另一部分時間。在時間面前，健康難能可貴，而在自由面前，兩者都會被忽略不計。人生最大的糟蹋，不是浪費，而是空虛。
