很多減肥的小仙女一直私信問我，是不是減肥只要不吃主食就可以了？在這裡跟大家聲明一下，雖然減肥時期不吃主食在一定階段會出現體重下降的情況，但是並沒有真正達到減肥的目的，而且長時間不吃主食還會出現營養不良，影響身體健康。所以，不要再被體重秤上的數字給騙了。不吃不如會吃，今天就告訴各位仙女們，減肥時期到底哪些主食可以吃？一起看看吧！
1.糙米
糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素的含量都較高，並且熱量很低，非常適宜減肥的朋友食用。但是由於糙米屬於粗糧，很多人平時沒有吃粗糧的習慣，剛開始吃可能會有一些接受不了，所以在最初吃糙米飯的時候可以在糙米飯中添加一些大米，粗細搭配更營養易吸收。
2.玉米
玉米可以說是再熟悉不過了，無論是煮玉米、烤玉米、還是玉米做菜都非常好吃，不僅如此玉米還能減肥。1根玉米的熱量大約在78卡路里左右，纖維素含量高，並且具有促進腸胃蠕動的作用。
3.薏米
薏米具有易消化的特點，不論用於滋補還是藥用，都會發揮其獨特的功效。每100克薏米的熱量大約在357卡路里左右，減肥期的朋友不妨試著給自己煮一點薏米粥喝，不僅營養價值高，還不擔心長胖。尤其是水腫型的胖仙女們，常喝薏米水還可以去水腫哦。
4.燕麥
燕麥是一種低糖分、高營養的食物，近幾年來一直在養生界和健身界受到好評無數，而現在很多零食也都含有燕麥成分，尤其是減肥的代餐食品中大部分成分都是燕麥。每100克燕麥的熱量大約367卡路里左右，堅持吃一些燕麥可以起到降低膽固醇的功效，還能讓減肥的人收穫驚喜。
5.土豆
土豆含有大量澱粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等營養物質，能促進脾胃的消化功能。1個正常大小的土豆熱量大約在93卡路里左右，非常適合減肥的朋友食用。減肥時期吃土豆，可以快速達到飽腹感，並且土豆熱量低，只要不是紅燒土豆和油炸土豆，一般不用擔心長胖。
6.紅薯
紅薯含有豐富的糖、纖維素、多種維生素和豐富的胡蘿蔔素，可以說紅薯的營養價值也是非常豐富的。平均1一個小紅薯的熱量大約在117卡路里左右，也是非常適合減肥時期食用的。並且，紅薯含有豐富的膳食纖維，多吃紅薯還可以促進排便。
7.意麵
意大利麵一般都是選用澱粉豐富的糧食製作而成的，平均每100剋意大利麵的熱量大約在350卡路里左右，相比較還是很適合在減肥時期食用的。尤其是大家吃意麵通常都是和西紅柿牛肉搭配，不僅口感味道好，而且營養不增肥。
8.豆漿
豆漿營養非常豐富，且易於消化吸收。1杯250毫升的豆漿熱量僅35卡路里左右，相對於牛奶、豆奶來看，只要是不加糖的豆漿，熱量是更低。所以，減肥時期的早餐可以試著把牛奶換成豆漿哦，不僅有助減肥而且增強體抗力，防癌防痴呆。
所以說，不吃主食不一定會瘦，但是吃對主食，減肥就成功一半了。仙女們，給我吃起來
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