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脑溢血俗称脑出血，属于“脑中风”的一种，是中老年高血压患者一种常见的严重脑部并发症。但最近几年，发病人群已经越来越趋向年轻化，所以不得不引起我们的重视
引发脑出血常见六宗罪，你占了几条？
第一宗罪：高血压
高血压是脑出血最重要的病因及危险因素。发病机理一般认为由于微动脉破裂所致。高血压患者 ,当有其他诱发因素时,血压骤增极易导致出血
第二宗罪：酗酒
饮酒是引起脑出血的另一危险因素。尤其酗酒 ,可引起血压增高或凝血机制改变和脑血流加速而促发脑出血。有饮酒习惯者应严格限制酒量，一般每天饮酒量不宜超过50克。酗酒的定义一般是有大于5年的大量饮酒史，每日饮酒折合成乙醇量，男性大于40克，女性大于20克。
第三宗罪：情绪激动
情绪激动是脑出血的又一重要诱因。这主要是由于情绪激动时心跳加快、血压突然升高所致。
第四宗罪：吸烟
长期吸烟可促发动脉硬化，使血管脆性增加。在特殊情况下，大量吸烟可引起心血管和神经等系统的变化 ,从而引发脑出血
第五宗罪：高热量饮食
高热量饮食和低运动量生活方式催生的“重量级选手”是高血压低龄化的主要人群。这类人最容易出现动脉粥样硬化，受损的脑血管如同锈迹斑斑的水管一样又硬又脆，稍不注意就可能引爆血管发生脑出血
第六宗罪：长期熬夜
常常熬夜会导致脑溢血。因为脑部在一天的工作之后，没有得到足够的睡眠时间，长久如此，脑部不堪重负，造成内部血管破裂出血。
身体出现一硬一软，脑溢血警示灯，你要当心
一硬：舌头硬
舌头发硬的表现，多表现为：突然说不出话，吐字不清晰，吞咽困难等。
通常情况下，这些症状的发生，只有几分钟，甚至是几十秒便会消失，常会让人忽视；
这些，这些表现都是提示脑出血即将发生，需要提高警惕，及时就医，避免耽误治疗
一软：四肢软
四肢发软的表现，多表现为：突然走不动路，拿不住东西，单侧手脚麻木等。
这些"变软"的 症状，俗称"偏瘫"。是脑出血最常见的前兆表现。
四肢软多是由于脑血管出现病变、阻塞或破裂导致的，一旦出现，也要及时就医！
少吃，多喝，一补充，脑溢血有效预防
少吃盐类：
吃盐太多容易升高血压，同时，盐分摄入过量会导致体内水分不足，血液循环容易出现受阻，诱发脑血管疾病。正常人每天用盐分量不超过6g；对于高血压患者而言，应限制在3g以内
多喝茶水：
多喝水，多喝茶水都能稀释血液，促进体内垃圾排出。正常来讲，一个人每天至少要喝1500毫升水才行
自制藕叶富丁茶
取蒲公英叶、藕叶、富丁，按照2:1:1的比例制成藕叶富丁茶，直接泡水喝。
蒲公英又叫做婆婆丁，是一种“药食同源”的小植物，现代研究发现，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用，还具有清热解毒、消炎抗菌的作用。
藕叶含有黄酮和生物碱能降低总胆固醇和甘油三酯，对于血液粘稠程度和血脂都有改善的作用。
富丁可以降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，并且其含有的含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生
补充α亚麻酸
α-亚麻酸对保护脑血管十分有效，其作用机理为：纠正脂质代谢异常，抑制动脉粥样硬化斑块及血栓形成，修复受损的脑血管，增加脑细胞膜的流动性，稳定大脑电生理特性，缓解脑血管疾病症状，改善大脑功能，减少脑中风的发病率。
补充好α-亚麻酸，有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，预防心脑血管疾病。紫苏仁油、棕亚麻籽油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源，其中紫苏仁油的α-亚麻酸含量可高达67%左右，是目前已知的α-亚麻酸含量最高的食物
除此之外，坚持三个“一点”
1睡眠多一点
人在熬夜时，会使人体处于应激状态，促使肾上腺素等激素大量分泌，从而引起血管收缩异常，血液流速变慢，增加脑血管病变的风险；所以要保持睡眠充足
2心情好一点
情绪不佳也是诱发脑出血的原因之一,所以平时要注意保持乐观情绪,避免过于激动。 悲喜勿过,以防出现意外
3运动勤一点
生活中除了进行有氧运动，还可以多活动活动手指。
因为手指与大脑皮层联系紧密，多动手指可以刺激大脑皮层，增加大脑的灵敏度，有预防脑血管病变和帮助患者修复的作用。
坚持用左右手做空手抓的动作，每次做50下，每天早、中、晚各3次。
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两年前的时候姑父去串亲戚当时还喝了一点酒，自己骑着电动车回来的路上突发脑溢血，但好心的过路人发现之后打电话通知到家里人的时候，家里人赶紧把姑父送到医院，后来紧急做了手术，但是姑父根本就没有醒过来，医生说这是突发性脑溢血。姑姑一直处于悲痛当中，好长时间还没过来这个劲。
其实看到这样的事情都会让人非常的难过，但是脑溢血这种病有的时候上来的非常突然，的确需要引起注意，尤其是身体有一些明显的表现和症状的时候就不要再拖了也不能马虎。有人说脑出血在出现之前会有一硬一软这些表现。其实一硬的话主要指的是舌头有些硬，甚至是有些麻，也就是说这个脑出血出现的时候会影响到说话。如果发现说话有吐字不清晰，甚至是流口水这种情况，那就需要赶紧去医院检查。舅舅也是前几年因为脑溢血，就是影响的说话，当时看的比较晚，去老家的一个小诊所看的，没有去县城拍片子，当时以为只是输液就可以了，后来去县医院的时候耽误了病情，于是留下了后遗症，现在说话还是不太清楚……
另外一软的表现其实就是表现在四肢上，也就是说双腿以及双手无力，有的时候根本就站不起来，像这种情况下也是比较明显的表现，就不能够再耽误。
脑溢血虽然是一种比较急性的病，但是这个病在发病之前的一些表现也会存在一定的时间，所以说就在这个时间段内，尽可能的去检查，提前做到预防，而且在日常的饮食当中也需要注意，做到不吸烟，不喝酒，不吃肥肉。
