你还在刻苦施行「完全0淀粉」的极端减肥法吗？这个不能吃、那个不敢碰，不只吃一餐崩溃又厌世，还可能让身体出现警讯…
日本美女营养管理师柴田真希完全懂减肥人的苦，曾亲身尝试「不吃碳水化合物」的瘦身法，没想还没成功瘦下来，严重便秘、营养不良、不断复胖、皮肤老化等超可怕的副作用已经先早上门。
最后她终于找到不用禁食也能美美瘦下来的方法，还靠这招轻松铲掉18CM腰围！！！
理想腰线大概是这样
不去糖、不禁食
营养师的瘦身血泪告白史
在全民疯减糖的年代，千万别再傻傻跟风以为「不吃饭」是对的！
日本营养师用自身经历告诉大家：「真正该断绝的是营养效益低的精致淀粉」，完全的「去糖」是错误迷思！
从减糖下手、顾及全营养就能加速燃脂，还能同时让身体一路顺畅，帮你永远摆脱「腹愁者联盟」。
放下手中白饭吧！
「杂谷饭」10大瘦身神队友公开
怎样才能启动燃脂马达呢？
想成功增肌减脂，就必须保持营养健全，营养师祭出口诀「6成杂谷饭、4成配菜」，那4成让减肥效果提高配菜到底有哪些？从以下10大激瘦食才下手保证瘦到底！
除了营养丰富、对于降血糖有助益的「大豆」之外，海藻、当季蔬菜、芝麻坚果类、鱼类、菇类、薯类、腌渍物以及干货（像是萝卜干、冻豆腐）都上榜。
另外，像是橄榄油、芝麻油、坚果油、菜籽油等品质良好的油品也是激推的优秀配料。
过度追求0淀粉减肥，其实不如更健康地增肌减脂，这样才能一瘦到底，不用担心反弹~
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