萌小芳
强迫症总是担心万一发生的想法，乏安全感，核心是惧怕，纠其原因就是过去的认知偏差没有得到及时纠正。实施仪式动作是为了减轻内心焦虑、驱赶那个叛逆的“小孩”，实际上并不能从根源上解决问题，反而会加重之前的焦虑和不安全感，只能让情绪的副产品：恐惧、内疚、悔恨、自责和绝望在我们内心深处沉淀积压，形成一种控制自我的巨大力量，左右我们的选择。当我们客观看待这种头脑中营造出来的不安全感，你会发现都是没有理由的经不起推敲的，你把想象当成了现实，不去相信头脑是关键。
强迫症的心理治疗采取暴露疗法，思维阻断疗法等效果都很好。
朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。
强迫确实是一个很让人头疼的问题，平时一些咨询师也不喜欢接强迫的案例，因为那对咨询师本人也是一种考验。
当然，我提出这一点并不是因为强迫症真的无计可施、真的特别严重。
而是希望我们应该给予强迫症足够的重视，需要解决的时候就认真解决，而不是在家一直被动的等待。
看朋友你的描述“觉得什么都脏”、“一年半没有出门”，可以初步判断强迫已经泛化，可以称之为严重。
而既然是严重强迫的话，那就不是单纯的朋友你在网上跟别人聊聊，或者参考谁的解决办法，就能够解决的。
比较严重的话，请一定去医院先做确诊，如果确诊了的话，那就需要服药药物，药物与心理干预同时进行。
在这里我会提供一些比较通用的方法，朋友你可以考虑：
1、冥想；
2、运动；
3、深呼吸放松；
4、正念练习；
6、渐进肌肉放松；
7、自我脱敏；
8、适度挑战。
但如果这些有非常大的作用，我们就不会有严重强迫症这样的问题，所以药物起到作用之后，需要通过心理辅导，查找内心深处的症结。比如有些朋友的强迫，是由童年时期的不良经历演化来的，这并不是药物可以解决的。
从流派上来说，森田与认知行为的效果都会稍微好一些。
森田的主旨是，你就不要去在意你脑海里的想法，生活对你提出什么要求、让你去做什么，你就去做、去努力；
认知行为，这个单凭自己可能有些难，因为需要我们去发掘内心深层次的东西，借助专业人士的力量更好。
以上一些信息只是参考，请一定注意是参考。不要因为这里的资料是出自谁，或者你觉得有道理，就全信，每个人都有属于自己的特点，不可能一概而论的。那么，上面提到的森田，也只是介绍思路，而不是说每个人照做都有用。
稳妥的还是，如果严重就先用药，然后考虑心理辅导。
感谢朋友你的阅读。希望我的回答能协助朋友你看到世界真实的样子。祝好。
老友手札
想要改变，首先你就要明白你所认为的脏是强迫症状的一种表现，也就是说你所认为的脏，它是你的症状在发作，是夸大其词的。
因为只有因为只有认识到我们所恐惧的东西是症状，是假想是夸大的东西，我们可能才有勇气去面对它。
然后就是从现在开始一定要行动起来了，不能总是退缩，因为越退缩症状越严重，越被束缚在里面。
即便我们现在没有办法做到完全的出去，但是从现在开始应该的做一点什么了，比如说在家里面应该该做什么做什么，又或者逐渐尝试着出个家门。
当然这么做的时候会有些焦虑不安，一定要忍受这种焦虑不安也要一点点的去触碰，这样的话慢慢的我们就能够适应的越来越多，从而最终走出强迫症。
当然你也可以看一下强迫症的自助书籍，例如森田疗法，这个是治疗强迫症非常好的心理疗法。可以看一看《走出强迫的泥潭》！
邓云天
●首先，通过以下方法摆脱心理惯性:
观察和感知:想法与身体、环境之间的关系。全身症状和反应只是大脑惯性紧张的连锁反应。大脑惯性紧张解除，全身症状都会回复正常。方法自选组合:
①失控发作频率高者，把心经（很短）记心里，闲时经常性默念，可有效舒缓大脑惯性紧张。（预感失控发作，狂念，很快缓解）
②每晚临睡前，站着念诵《心经》30分钟。（越痛苦、无奈、愤怒、恐惧、沮丧、空虚、烦闷、失眠，越念）
③网上自学太极拳24式，每天早起3遍。
（或五步拳用太极节奏慢练10遍）
★二周见效缓解，无论身体症状还是心理症状。坚持即可自救和提高身心素质。
●其次，认知自己各种反应与“大脑惯性紧张”的关系:
1.大脑惯性紧张，扰乱全身气血循环（心肺）。所以胸腰背莫名疼痛、胸闷心慌、气短无力、坐立不安、手抖身抖、怕刺激、肠胃不适、头昏脑胀等。只是暂时性扰乱，而非实质性病变，所以短时间内查不出问题。大脑持续兴奋，所以失眠。
2.惯性紧张，压抑正常新陈代谢，迫使大脑以极端方式排毒解压，因而莫名流泪，无故竭嘶底里（向内纠结或向外爆发），被认为是沮丧、敏感。
3.正常新陈代谢经常被压抑，恢复不来，就容易疲惫。无故发呆，就是大脑容易疲劳的标志。疲惫不堪，怎么提起兴趣？所以变得对外界人事冷漠，甚至不想接触，所谓“多巴胺减少”。时间长了，现实脱离感增强，越觉得局限受困。
4.同理，大脑经常疲惫不可恢复，当然集中力、记忆低下，自主性下降，学习工作效率降低，郁闷压抑挫败感增加。
5.经常疲惫无力，所以灵活性降低，显得被动、依赖、畏缩、固执。容易自责、自我认同降低，“我”感逐渐弱化丧失。
6.“我”感弱化，引发空虚和失去的恐惧，于是盲目挣扎（拼命积极或暴食、自弃），甚至自残自杀。不是真想死，是想通过能致残致死的伤害驯服失控，获得重新掌控。希望对绝望状态打破重启，获得新可能。盲目挣扎希望逃避转移注意或强行控制，却更加分裂，负面（黑狗）越养肥，越筋疲力尽、失控。因为不明白负面跟正面都是思想整体的一部分，密不可分，且“阴阳相生”，有阳就有阴，有阴才有阳。
用户8232840580155
我是一个比较严重的强迫症患者，已经一年半没有出门，觉得什么都脏，我该怎么办？
如果自己感觉症状很重，就是焦虑很高，严重影响工作学习，甚至不能出屋，还会有一些躯体症状，睡眠、饮食也有问题。影响你的，实际就是焦虑，只要解决了焦虑，强迫症状就会消失。
焦虑来源于不合理认知，觉得某些东西太脏，而普通人觉得不脏或不那么脏，这是认知不对，有这种不合理认知，看到某些东西容易焦虑，在这种焦虑情绪推动下，进一步放大脏的程度和危害，形成恶性循环。
如果是中度、重度以上的强迫症（洁癖），也包括其他心理疾病，基本不会自愈，相反时间越长症状越重，所以要求助于专业的心理学工作者调整，解决的重点是改变认知，建立新的思维模式，优化个性。
同时自己要积极配合，勤奋体会正确的思维，不断练习，就可以康复。
霍体清
首先你觉得到处脏，是因为看了心里不舒服还是觉得能影响你的健康，脏的地方，比如垃圾堆，不干净的公厕等！就是一般人看了也会有讨厌不舒服的感觉！还是建议你说服自己，敞开心扉，接受现状，现在我国城市卫生都不错，走在街上到处干干净净的！
有你就算很甜蜜
继续在家呆着
大叔狂拽
阿明2019
嗯解放思想！
用户2045504909878
你知道身体就是一台行走的造粪机器，装满屎的工具，身体是由30亿万个细菌组成，而我们所看到的，看不到的，都不过是能量罢了，
你还强迫吗？无知造就了你的强迫症。
