營養師May姐
寶寶的睡眠與生長髮育密切相關，而且寶寶的睡眠還直接影響著媽媽的健康和情緒，更值得改變了。下面介紹幾個小妙招，每個孩子的習慣都可以培養的哦，請選擇：
首先，為孩子創造舒適睡眠的條件
1.室溫
2.單獨入睡的小床
越早培養孩子單獨睡覺，越容易養成習慣，與大人分開睡，能減少大人呼吸聲甚至打呼嚕、翻身等干擾。
3.舒適的衣物
其次，讓孩子習慣一些儀式
1.把尿
睡前把尿不僅是保障睡眠，還在為好習慣做鋪墊。而且一旦睡前養成了尿尿的習慣，就能減少晚上尿溼尿片的情況，舒服的屁屁自然不會打擾寶寶的睡眠了
2.先洗個澡
促進血液循環，有直接的助眠效果哦
3.洗澡之後按摩
力度輕柔緩慢，助攻睡眠
第三方面，習慣的糾正
1.餵奶頻次，減少夜奶，增加並延長白天餵奶的量
2.避免抱睡，一旦發生，馬上糾正
3.白天的運動量要充足，且注意曬太陽，早上九點前、下午四點後紫外線不強的時候，一定保證一小時戶外活動，這樣運動量夠了，維生素D也有了，不缺鈣！（運動量不足和缺鈣是影響睡眠的重要原因）
最後，祝您堅持，一點一滴的改變，必然有個安眠入睡的寶寶！
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