蔷薇6113
情绪是自我在面对外界刺激而产生的心理反馈。外界发生的事件和客观环境在一定条件下与自我意识发生互动，但是并不是所有外界事件和环境都能与我们互动，好比我们的眼睛一眼看去能覆盖到信息量非常的巨大，但是并非所有信息都会被接收并被处理，因为我们的注意力是有限的，大脑的处理能力也是有限的，因此我们通常只会向一部分信息分配注意力，大脑会在这些摄取的信息中再次挑选一部分与我们有较强相关性的信息进行加工处理。而大脑对这些信心的处理通常分为两个层面，一个是理性经验层面的处理，即判断这些信息是否具有危险性、对我们是否有利；第二个层面就是感性处理，它是基于理性处理的初步结果而进行的二次处理。比如当某个事件对我们造成威胁，我们就会出现紧张、恐惧、痛苦等情绪性反应，或者当一个事件或者预期结果与我们的期望存在差距，我们则会出现失望甚至悲伤的情绪，而如果一个事件或者结果高于预期，我们就会开心愉悦，如果一个事件既没有危险性也没有超出预期，那么情绪反应就会很平淡。
因此，情绪会出现波动是常态，因为自我每时每刻都在进行着这样的处理。区别在于情绪波动的烈度和范围不同，有人情绪反应激烈，而有人则相对温和。有的人注意力分配范围大，那么他的情绪波动范围就广，有的人更倾向于把注意力聚焦在较少的领域，那么他的情绪波动范围就广。根据情绪的产生根源以及机制，我们可以发现减少情绪波动的关键在于减少注意力的聚焦范围、理性判断外界事件的危险性以及调整心理预期。简单而言，就是不要注意力过度分散，尽量聚焦在一些人生或者生活的主线上，这样可以减少可能对我们发生影响的情绪事件。第二，建立一套科学合理地对外界事件的理性判断体系，不要过度解读和误判外界事件的危险性。比如，听到一声巨响，要学会判断到底是雷声还是爆炸声或者是烟火声，正确解读，减少误判，可以在很大程上减少情绪波动。最后，有相当大一部分情绪波动来自期望与现实的差距，因此我们需要合理管控预期，要基于现实条件来合理设定预期，不要设定过高的预期，也不要把长期的预期放在近期来要求达成。
如果能做到以上三点，那么我们的情绪波动就可以有效减少。
庖丁之术
你一定要相信可以成为情绪稳定的人，同样是人，有的人可以做到情绪稳定，我们为什么就不能成为情绪稳定的人呢？也许要做到心如止水，或者说要达到不以物喜，不以己悲的这种境界，很难做到，其实也不需要做到这么的极致，因为生活中因为一些事情去开心欢喜，这样反而是生活中的一抹精彩，不过要做到情绪稳定，尽量让自己不处于那种过度的激动、气愤、生气等不良状况下，这种合适的情绪状态是需要的。
情绪稳定必须要循序渐进，不能要求一口气吃成胖子，一下子就变成异常平静的人。我以前很多时候经常会因为生活中的一些小事而气愤，有时是因为自己的能力不足，因为自己效率不高，有时是因为觉得别人做的这件事不好，最后导致自己情绪经常忽然激动或忽然的低落、不开心。最后一整天的状态都非常不好，这样很容易被自己的情绪牵着走，导致自己需要状态好的情况下完成一些事的时候，会出现一些偏差。然而现在回想起以前认为觉得是天大的事的时候非常生气，或者是情绪非常不稳定的时候，当时面对人和事，现在想起来，觉得当时的事都不叫事，有的时候甚至还后悔自己为什么当时不从容平静一点，所以现在每到我遇到容易让自己激动或者生气、气愤的事的时候，我就会想，如果以后再回想这件事的时候，面对这种情况，我依然是处于这样的心情，这样的状态，这样的态度，这样的言行和举止，我那个时候回想这件事是否会后悔呢？如果不会后悔，那我此时处于这样的情绪，那就是正确的，合适的，正常的，无可厚非的。有的时候我们需要和自己和解，我们要成为更好的人，但同时要去认清自己。
治愈不染
首先，先要否定楼主的一个观点，情绪永远不会稳定。要是情绪稳定的人，那就是被现代医学称之为植物人的，因为他们没有了任何感知觉，有的只是维持基本生命体征的人。
其次，我们需要了解情绪稳定这个词，包含的各方面的内容：
第一，从传统思想分析，情绪起源于人的七情六欲。七情：喜，怒，忧，惧，爱，憎，欲，感情表现或心理需求；六欲：生、死、耳、目、口、鼻，生理需求或愿望。人只有正常的活着，这些内容是毕不可少的。
第二，从西方心理学的角度分析，人的情绪是由隐藏在潜意识的很多情节和成长期间创伤造成的。比如，我们经常说在听到看到某件事的时候，心中就冒起无名之火。这是因为，这件事情引起了我们之前的情感或创伤。
那这么分析，是不是情绪稳定就不存在了呢？而且是无法改变的呢？不是，可以改变。从个人角度，我建议从以下四方面入手：
第一，学会感受情绪，当情绪升起的时候，不要着急做决定。先让情绪全部出来，不着急做决定。
第二，感受情绪出来的带给你的感觉，主要包括躯体和心理；
第三、理性介入，告诉自己情绪只是宣泄不满，而最终目的还是要解决问题，把情绪引导到解决问题的层面上；
第四，告诉对方你的感受，比如你这样做让我很不开心，但我们终究需要解决问题。先把不开心放一边，我们先解决问题。
结论：我可以成为情绪稳定的人（在对外呈现方面），这种稳定就是内心有感受，但对外呈现是平静的。
静溢山房
控制自己的情绪不是一件容易的事
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