阳光忧郁59328191
降低甘油三酯的方法有哪些？
轻度的血浆甘油三酯升高与饮食的关系非常密切。当血浆甘油三酯浓度＞3.4mmol/L(300mg/dl)时，则多是由基因的异常所致。而重度家族性高甘油三酯血症(FHTG)是一种常染色体显性遗传性疾病。在一般人群中，估计该症的患病率为1/300~400。血浆中甘油三酯水平通常为3.4～9.0mmol/L(300～800mg/dl)。VLDL中的载脂蛋白含量正常，其中胆固醇与甘油三酯的比例＜0.25。FHTG患者的另一个特征是，血浆LDL-C和HDL-C水平低于一般人群的平均值。
重度高甘油三酯血症的主要危害是诱发急性出血性胰腺炎。这与血浆中乳糜微粒浓度有非常直接的关系，推测是由于乳糜微粒栓子急性阻塞了胰腺的微血管的血流所致。
轻到中度高甘油三酯血症常无特别的症状和体征。若血浆甘油三酯浓度达11.3mmol/L(1000mg/dl)或更高时，常可发现脾脏肿大，伴有巨噬细胞和肝细胞中脂肪堆积。在躯干和四肢近端的皮肤可出现疹状黄色瘤，也可见于四肢远端。
对重度高TG血症（TG≥5.65mmol/L）的治疗，所有的指南和共识均没有分歧，强调在采取极低脂肪饮食、戒酒、运动、减轻体重等生活方式干预的同时，采用贝特类药物降低TG，以预防急性胰腺炎；可以与Omega-3脂肪酸合用，使血浆TG水平迅速降低，然后再考虑采用他汀类药物使LCL-C达标。
在他汀类药物治疗使LDL-C达标后，对轻、中度高TG血症的治疗，首先应该对患者充分强调生活方式改善的价值，其中体重每降低5%~10%，血TG水平降低约20%，限制糖的摄入并增加Omega-3不饱和脂肪的摄入，可使TG再降低20%左右。总之，强化的生活方式干预措施可能使TG下降50%以上。现有证据表明，有效的生活方式干预还可以使新发糖尿病的发病率降低５８％。对轻、中度高TG血症的药物治疗目前仍有相当大的争议。进行上述治疗后，如果血TG＞2.26mmol/L，同时合并HDL-＜0.9mmol/L，可以考虑加用贝特类或烟酸，或考虑联用TC吸收抑制剂降低TG和非HDL-C。对单纯高TG血症进行药物治疗的益处更不明确。我们认为，对这些患者更应积极强调生活方式改善，必要时采用强化降低LDL-C的药物降低非HDL-C，如TG＞2.8mmol/L，则可以考虑贝特类治疗。
健康之初小讲堂
其实很简单，就是我们经常听到的那句:"管住嘴，迈开腿"。本人曾经就高血脂3.4，还有轻度脂肪肝，喝了三个月非诺贝特，同时坚持清淡饮食，不吃饱饭，每天5公里快走，半年后再次检查，血脂正常了，脂肪肝也没了。所以，良好的生活方式和坚持运动才是健康的保障。
幸福源自内心
要降低甘油三酯，可通过预防和控制两方面来降低。
甘油三酯正常值是1.7，如果超过1.7，那么说明血脂高了。
我们体内的脂肪，它其实就是甘油三酯，所以平时说减脂，就是减甘油三酯。
而说降低甘油三酯通常就是说降血液中的“脂肪”。 
怎么降低甘油三酯？
首先是预防。戒烟酒，可以保证血脂的代谢；还有少脂饮食，可以减少甘油三酯的摄入；
其次是控制。控制可以从几方面入手。
通过运动来促进脂肪的燃烧，分解甘油三酯。经常运动的人一般都不会血脂高，因为运动过程中需要消耗比较多的热量，所以多运动可以促进甘油三酯的分解。
还有可以通过服用荞麦发酵口服液来降血脂，它主要成分有荞麦米、菊花、槐米、决明子、枸杞子、桑叶等成分组成。其中荞麦米和槐米中含有烟酸和芦丁等多种物质，可以有效的降低甘油三酯，将甘油三酯分解成为二氧化碳的水排出体外，而其它中药成分可以软化血管，清理血管内壁多余的垃圾毒素，防止血管堵塞。
且它还使用了复合菌发酵而成的，经过复合菌分解之后，它得到了更好的浓缩和提纯，且复合菌将大分子的不药成分分解成为小分子的中药成分，可以直接被肠道所吸收，所以它的效果也更好更为明显。复合菌发酵之后还有一个最大的好处，就是它还含有大量复合菌代谢产物，这些代谢产物可以有效的阻止甘油三酯的吸收，防止甘油三酯被再次吸收而无法降下来的情况。
只要坚持使用用上面这些方法，甘油三酯还是很容易被降下来的。
赵主任有话说
很多甘油三酯升高人都问我吃啥药？
我每次都说，大部分甘油三酯升高的人，都不需吃药，不要看到问题就想吃药，医生更不能看到甘油三酯升高就给患者开药。
而且经常还开错药，常常遇到一些甘油三酯升高的患者，吃着他汀，问我需要吃多久，我一看化验单低密度脂蛋白并不高，甘油三酯不到4，我是这本身就不用吃药，即使吃药也不选他汀。
虽然他汀也能降甘油三酯，但主要功能是降胆固醇和低密度脂蛋白的，而降甘油三酯，一般首选贝特类药物。
所以，首先提醒那些稀里糊涂的医生，不要乱开药，其次提醒朋友们如果发现甘油三酯升高，我们不必惊慌。
降甘油三酯的方法：
第一、控制饮食是基础
甘油三酯升高的最主要的原因就是我们饮食不健康，比如吃的太油太肥，我们的甘油三酯就会升高，甚至细粮吃多了，我们的甘油三酯就会升高。所以甘油三酯升高代表饮食不健康，只有控制肥腻食品、肥肉、动物内脏、红肉、油炸食物、油腻食品才是控制甘油三酯的基础。同时适当加大粗粮杂粮蔬菜水果比例，这样大部分甘油三酯都能恢复正常。
第二、部分食物理论上确实能降甘油三酯
大家听说过深海鱼油能降血脂，其实就是降甘油三酯，深海鱼油就是深海鱼的提取物，所以理论上我们适当多吃海鱼能够利于甘油三酯的控制。
第三、除了饮食记得别的健康生活
除了饮食，我们还得坚持适当的运动，长期坚持有氧运动，利于血脂控制，利于三高控制，利用心肺功能锻炼。同时要控制酒精，饮酒会直接升高甘油三酯，且会诱发急性胰腺炎。
第四、必要的时候，需要吃药，但不需要长期吃
对于部分甘油三酯超过5.65的人，需要配合一点贝特类药物，协助降甘油三酯，但并不是一直吃，等血脂降到正常，我们坚持健康生活，甘油三酯不再升高，那就不用继续服药了。
总之，甘油三酯升高是有危害的，会增加心脑血管疾病风险，但并不是看到甘油三酯升高就给降脂药！
心血管王医生
我国人民自打改革开放以后，大家的生活越来越好，食用的美食也是越来越好，体力活动越来越少。好吃的吃多了，同时没有科学运动，一到体检的时候就出问题了，很多人都发现自己甘油三酯这项指标升高了。很多人都回来问张大夫怎么应对？我常常跟大家说一句话是：先改善生活方式。那么，如何改善生活方式呢？
1、减肥
很多甘油三酯升高的人都是体型肥胖的人士，他们热爱美食、缺乏运动、体重超标，其实对于这群人来说第一项应该做的就是减肥，让自己的BMI指数达标，也就是控制在24以下。
2、控制饮食
降低甘油三酯的最常见方法还包括，通过控制饮食总热量、限制碳水化合物与脂肪摄入、增加蔬菜和优质蛋白摄入来达到降低甘油三酯的目的。对于那些热爱美食的人来说，说来容易，做起来难啊。
3、科学运动
科学的体力运动不但有助于塑形，还能减轻体重，大家想不到的是还能降低甘油三酯。美国心脏协会的建议是，每日进行大概30分钟的中等强度有氧运动（包括快走、游泳等等），每周至少5次，也就是150分钟左右。
4、戒烟限酒
吸烟可以导致甘油三酯明显升高，过量饮酒也是导致甘油三酯升高的原因。对于吸烟，一定要戒除。对于饮酒，无饮酒习惯者不建议饮酒，有饮酒习惯者应将每日酒精摄入量控制在30 g（男性）与20 g（女性）以内。
以上就是甘油三酯升高人群应该特别注意的生活方式中最重要的几点，希望能帮到大家。当然，对于中重度高甘油三酯血症还需要药物治疗，比如说他汀、烟酸类药物、贝特类药物等等。
张之瀛大夫
高甘油三酯血症是什么呢？
高甘油三酯血症：血清甘油三酯含量增高，超过1.70毫摩尔/升，而总胆固醇含量正常，即总胆固醇<5.72毫摩尔/升。
怎么降低甘油三酯呢？
- 减少脂肪的摄入量。 饱和脂肪酸过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。而不饱和脂肪酸能够使血液中的脂肪酸向着健康的方向发展，能够减少血小板的凝聚，并增加抗血凝作用。能够降低血液的粘稠度。因此提倡多吃海鱼，以保护心血管系统，降低血脂。烹调时，应采用植物油。
- 限制胆固醇的摄入量。 胆固醇是人体必不可少的物质，但摄入过多害很大。植物固醇存在于稻谷、小麦、玉米、菜籽等植物中，植物固醇在植物油中呈现游离状态，确有降低胆固醇作用，而大豆中豆固醇有明显降血脂的作用。提倡多吃豆制品。
- 供给充足的蛋白质。 甘油三酯高的病人还要注意，蛋白质的来源非常重要，宜选择富含优质蛋白质的食物，且植物蛋白质的摄入量要在50%以上。
- 适当减少碳水化合物的摄入量。 不要过多吃糖和甜食，因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七、八分饱。应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品，这些食品中纤维素含量高，具有降血脂的作用。
- 多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。应多吃鲜果和蔬菜，它们含维生素C，无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄。
- 运动降低甘油三酯 有规律的运动对于每个人都是重要的，特别是高甘油三酯的人。运动会代谢糖和能量，降低了血液中糖和身体中的甘油三酸酯。
- 降血脂药物。贝特类药物对甘油三酯有明显降低作用，如非诺贝特（立平脂）、吉非贝齐（诺衡）和苯扎贝特（必降脂）等。
总结：甘油三酯的降低一定要先控制饮食，如果饮食控制还不能下降再行药物治疗。
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医疗工作者张
评估体内血脂是否异常的一个重要指标便是甘油三酯。
甘油三酯过高，会引发高血脂，危及人体健康。
严重时，可能会使血管堵塞，久而久之产生心脑血管疾病，对身体健康非常不利。
下面我们就来分享一下降低甘油三酯的方法
平时多喝能降低甘油三酯的饮品
1. 苦荞茶
众所周知，苦荞茶有很好的养生功效。此外，苦荞茶中的一些营养成分也可以有效地帮助人们降低体内血脂以及血压的水平。能够促进血液循环降低血液浓稠度，对降低甘油三酯有很好的帮助。
2. 山楂水
山楂含有大量的矿物质和微量元素，能有效促进肠胃消化，也能够使肠胃变健康。
对于体内甘油三酯偏高的人来说，经常吃山楂或者是喝山楂水，都能够有效降低甘油三酯的含量，也能够帮助净化血液，帮血管洗洗澡。对于预防血栓很有帮助。
3. 芹菜汁
芹菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进体内毒素和垃圾的排出，起到排毒瘦身的效果。
此外，芹菜中的一些营养成分也可以加快血液循环，排出血液中的毒素和垃圾，降低血液浓度，同时也能够降低甘油三酯的含量。
平时多吃能降低甘油三酯的食物
1. 卷心菜
卷心菜中含有大量的粗纤维，食用后能与脂肪结合，可以防止血浆胆固醇的形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，对于降低甘油三酯也有一定的帮助，从而保持血管弹性。
2. 海带
海带富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，它们能够清除血管壁上的胆固醇，降低血液中低密度蛋白胆固醇，改善血管壁弹性，防止血栓形成，从而达到预防心脑血管疾病的作用。
3. 竹笋
竹笋中含有的钾非常丰富，能调节血压，对于保持血压健康非常有帮助。此外，竹笋中富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加速胆固醇的代谢，能降低血中胆固醇。
4. 黑豆
黑豆中含有丰富的花青素，能够帮助清除血液中的自由基，清理血管中的毒素和垃圾，降低体内甘油三酯水平，对于预防高血脂很有帮助。
大健康进行时
怎样降低甘油三酯？
首先，来谈一下高甘油三酯血症有什么危害？当血液中甘油三酯高时会发生血液粘稠，血液中的脂类物质会沉积在血管壁中导致粥样硬化的出现，继而发生动脉的管腔变小、器官的血供减少，会导致冠心病、脑血管病、肾脏、眼底等器官的病变，因此高甘油三酯血症需要引起人们的重视。
其次，来谈一下高甘油三酯血症的分类。正常人血甘油三酯≤1.7mmol/L，1.7mmol/L≤血甘油三酯≤2.3mmol/L为轻度升高，2.35.6mmol/L为重度升高。
再次，来谈一下如何降低甘油三酯。主要通过三种途经，即饮食控制、适当运动以及必要时服用药物来降低甘油三酯。（一）饮食控制：低糖、低脂饮食。我们都知道人体是需要能量来维持日常活动的，糖是能量代谢的首要物质，最易被人体所利用，因此血甘油三酯升高时要想消耗掉血中多余的甘油三酯必须需减少糖的摄入，只有这样血中的甘油三酯才会被动员起来用于供能，因此在饮食上需要减少碳水化合物如米、面和各种高糖水果如香蕉、西瓜等的摄入；同时还需要减少外源性脂类物质的摄入，主要是食用油和高脂肉类，只有这样血液中的甘油三酯才会被动员、利用。（二）适当运动。运动的目的也是为了充分动员体内多余的甘油三酯，具体方式和强度需要个人根据自己的情况去制定合理的方式，方法没有高低之分，贵在坚持，只要能持之以恒坚持下来一定会有效果的。（三）降脂药物。如果血甘油三酯在2.3mmol/L以上可以考虑服用药物进行控制，建议根据医生的指导合理用药。
综上所述，“管好嘴、迈开腿、合理用药”即可降低血甘油三酯，降酯不难，贵在坚持。
高波涛
不用药物干预，只讲治疗的话要注意下面几点就好。我本人就是利用下面这些方法将重度脂肪肝，高血脂，体重在185斤降低到140斤以下的。
1）每天摄入的脂肪总量不要超过25克（大约2.5调羹）吃多了，脂肪就会在皮下积聚，你就会长肉。吃不够25克，你的原有皮下脂肪就会出来参加代谢，你就会减肥。
2）少吃食物，吃多了碳水化合物照样会转变成脂肪。争取不新增加脂肪。
3）辅助治疗，每顿饭后服用2粒山楂丸。山楂有消食的作用，山楂丸的三味主药山楂，六神曲及大麦芽分别对食入的脂肪，蛋白及碳水化合物有消食的作用。饭后吃消食饭前吃则会开胃，吃进去的更多，故此千万不要在饭前吃！
4）最重要的还是要有毅力，不能吃的东西一口都不多吃。当你食欲难填的时候，就考虑考虑吃进去的还要原封不动的减掉的时候，食欲就会大减的。
试试吧！
乔沐杨
我们常说血脂高了，但这个血脂其实不仅仅是“一种血脂”，它包含了两种血脂，即甘油三酯和胆固醇。如果您只是胆固醇高了，就是患有高胆固醇血症；如果甘油三酯高了，就是患了高甘油三脂血症；如果您很不幸，都高了的话，就是患了混合型高脂血症！
玮玮曾经科普过关于高脂血症的饮食要点，这次就再赘述一下吧，为大家巩固一下记忆！
1、小胖胖和大胖胖要减肥哦！
虽然有些人很不幸，他们即使不胖也得了高血脂和脂肪肝，但大多数患高甘油三脂血症的人都属于偏胖（超重）或过胖（肥胖）人群。而肥胖所带来的不仅是外在负担（大肚腩、大粗腿、大胖脸），还有内在负担，也就是您的代谢负担会更重，试想一下：您的胃肠要研磨、吸收更多的食物营养成分；您的肝脏要分泌更多的胆汁，而胆囊要浓缩的更多的胆汁来乳化脂肪；您的胰腺要分泌更多的胰岛素来平稳血糖；您的肝脏还要接收和分解更多的物质，一旦接收不及时，血液里的脂肪和糖分就会过多，于是您出现了高血脂、高血糖了；之后还要转运更多的物质离开，而一旦转运的不及时，肝脏就会有脂肪囤积，从而出现脂肪肝。所以医学上已经为胖纸的健康状况下了定义，那就是没有完全健康的胖子，只要您的体重超过了正常范围、达到了肥胖标准（体质指数大于28），您就会出现代谢障碍，从而脱离了健康人群！
所以，既肥胖又甘油三酯高了的伙伴们，减肥吧，这样可以降低您的代谢负担，血脂的代谢会更家顺畅！每餐主食减掉1/3，再添加粗粮，怕饿就多吃蔬菜，可以用薯类（红薯、紫薯、马铃薯、芋头等）替代部分主食；零食换成水果、酸奶，戒掉薯片、泡面、甜饮料、冰激凌等；每天坚持半小时以上的游泳、快走或骑单车，总之有氧运动都可以，快快开始刷脂之旅吧！
2.低糖饮食不只是针对糖尿病人群！
很多人想当然的认为甘油三酯高了，就是油脂吃多了，其实不然！我们吃进的脂肪会被分解成脂肪酸吸收，一部分用于机体的能量供应，多余的会转化成脂肪储存在细胞中；但当我们吃进去的碳水化合物（糖类及淀粉）过多时，也会被肝脏转化成脂肪储存起来！而我国饮食习惯中主食占比较大，有的人还偏爱淀粉类食物，尤其是精白米面类主食非常受欢迎，而各种甜味零食也消费量巨大，如各种糕点、甜饮料等，因此血糖“爆表”的情况时常发生，这是我们的胰岛素大量出动了，而胰岛素降血糖的方法就是将血液中的糖分（葡萄糖）送入肝脏，我们的肝脏只能加班加点的将这些糖分“燃烧”成能量或加工成脂肪，而当您的身体消耗的能量过少（您缺乏体力活动）时，肝脏只能把它们转化成脂肪，于是您血液中的甘油三酯就多了，随之您身体、尤其是腹部的脂肪也多了！
所以，伙伴们低糖饮食不只是对糖尿病患者们提出的要求，高甘油三酯血症和脂肪肝人群也要保持低糖饮食，尤其是低血糖生成指数饮食。减少添加糖的摄入量（少吃加糖食物，包括蜂蜜、果酱、红糖、黑糖、蜜饯等）、少吃精白米面（白面馍、白米饭、白米粥、白面条、白面火烧等），同时减少饱和脂肪（动物脂肪、奶油、椰子油、棕榈油等）和反式脂肪（油炸食品、植脂末、精炼植物油等）摄入；多吃蔬菜、水果、豆制品、脱脂奶制品、深海鱼；减少红肉及加工肉制品（香肠、熏肉、培根等）摄入。
