失眠是常見病、多發病也是難治病，很多人出現失眠後會焦慮、緊張。但是大部分自感是失眠症的並非真正的失眠症。今天我們就先給大家普及一下關於失眠的臨床知識。現在保健品市場異常火爆，很多人在出現一下健康問題會考慮。在睡眠領域有一個明星產品——褪黑素，很多人在出現失眠問題的時候會優先考慮到它。今天我們也一起了解一下褪黑素的作用和禁忌吧！
失眠在臨床上又稱失眠症，常見的病症是入睡較困難、睡眠質量較低或者睡眠持續時間較短，進而出現記憶力下降、注意力難以集中等表現。2012年，中華醫學會神經病學分會睡眠障礙學組根據現代醫學的循證醫學理論證據，制定了《中國成人失眠診斷與治療指南》，在指南中，失眠有了精確的定義與診斷標準。
一、定義：
失眠是指患者對睡眠時間和（或）睡眠質量不滿意並影響日間社會功能的一種主觀體驗。
二、診斷：
在臨床上，我們診斷一個人是不是得了失眠症不是靠病人說我失眠就可以的。失眠的診斷既有指標也有表現。首先要滿足診斷標準：1、入睡時間超過30分鐘；2、失眠總時間低於6小時；3、夜間醒來次數超過2次，早醒、睡眠質量下降。其次，還有看有沒有影響日常生活出現日間生活障礙。比如：1、疲勞感明顯；2、注意力、記憶力下降；3、情緒暴躁、易激惹；4、學習、工作能力下降；5、日間睏倦；6、精力下降；7、頭暈頭痛；8、工作失誤增加；9、對於睡眠過度焦慮。
如果滿足三個診斷標準，並有相應的臨床表現就可以診斷。但是對於一些特殊人群，我們要辯證看，比如有一些天生睡眠少的人，每天的睡眠即使低於6小時，但是不影響白天的工作學習，也不會有睏倦和疲累的感覺，這就不是失眠。
三、失眠的原因
引起失眠的原因有很多，按病因學分為原發性和繼發性兩種。
1、原發性失眠
在醫學上，所謂的原發性一般就是說一些原因不明的。人類在對疾病進行研究，但是現在大部分的疾病還都是原因不明，找不到病因的。原發性失眠也是這樣，一般見於心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠三種類型。心理生理性失眠一般是由於一種或者持續一件事引起的大腦睡眠功能紊亂，引發失眠，比如高考之前很多考生過度緊張出現的失眠。
2、繼發性失眠。
繼發性失眠一般是有原發病症的，在原發病得到治癒後，失眠的症狀會消失或者好轉。比如濫用藥物、身體患病、特殊的呼吸睡眠或者運動方面的疾病。
對於失眠的治療，臨床上有很多方式方法，我們今天就來說一種大家耳熟能詳的藥物——褪黑素。
一、什麼是褪黑素？
褪黑素也叫松果體素，由哺乳動物和人類的腦垂體裡面的松果體產生的一種胺類生物學激素，臨床發現褪黑素在人體晝夜節律的睡眠過程中分泌量呈現規律性變化。在光線變得昏暗以後，褪黑素的分泌量開始逐漸增多，人的睏意在增加；光線明亮以後，褪黑素的分泌量逐漸減少，人體逐漸清醒。因此，很多人認為褪黑素具有調節睡眠的作用，甚至用它來治療自己的失眠症。那麼褪黑素到底能不能改善睡眠呢？我們來看第二個問題。
二、褪黑素的作用
1、褪黑素是人體分泌的激素，在青少年時期分泌量很多，隨著年齡的增長逐漸減少，尤其是中年以後分泌量下降比較明顯。所以年齡較大的老年人出現失眠的情況會比較多。如果是因為這個原因，補充一定量的褪黑素可以從根本上解決失眠的問題。
2、褪黑素的分泌是具有晝夜節律性的，受環境光源的影響較大，因此具有調節時差效果。所以，如果你因為工作或者旅行的原因需要調整時差，不妨試試褪黑素，會得到較好的結果，倒時差的時間會大大縮短。
3、具有安神安眠的作用，能有效降低入睡時間，延長睡眠持續時間。但是自己是否適合使用褪黑素首先要找專業的醫生給自己的失眠進行準確的診斷和分類。如果不是上面兩種情況，盲目的使用褪黑素，不僅解決不了睡眠問題，可能還會對身體造成其他的影響。
四、褪黑素使用注意事項
1、使用褪黑素期間不宜抽菸和大量飲酒。煙釋放出來的物質和酒精會破壞褪黑素。
2、青少年等未成年人不宜使用，孕婦和哺乳期女性不宜服用。
3、本身有心血管、肝腎功能不全人群也不宜服用。
4、從事駕駛或機械操作行業等人群在工作之前和工作過程中不宜服用。
褪黑素是對人體有益的激素，但是不正確的使用和過量使用會給身體帶來極大的傷害，甚至會影響失眠的恢復，因此，想要改善睡眠，要找到失眠的原因，對症治療，還要遵醫囑選擇適合自己的產品。當然改善生活方式和形成規律的作息顯得非常重要。
不盲從，具備一定的分辨能力很重要。跟我一起學習更多睡眠小知識吧！
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