想法不多dj
如果能够感觉自己意志不够坚定，说明内心的良知已经启动。这比从不去思考自己的意志是否坚定，要前进了一步。
在事情还没有来临之前，知道自己想要怎么做，想要达到什么效果。真正遇到事情的时候，却不能坚定的去执行。这是很多人都会面临的一个状态。这个时候最好的克服办法，就是要在世上磨，事上炼。
正如王阳明所说的，清静的时候，便觉得心境泰然，但一遇到事情，感觉就不一样了，怎么办呢？
「这是只知道静养，不知道做克除私心杂念工夫的缘故。这样来对待事情，心境便会反反复复。人必须在事上去磨练，这样才能清静时也安定，变动时也安定。」
通过这样的训练，人的意志自然就坚定起来了。
新山峰
断舍离，健身，读书，换台老年手机。
没有什么不可能的，只是你不愿意而已。
第一: 把手机里面那些乱七八糟扰乱你生活的软件全都删掉。这些是浪费时间的主要源头，也是拖延的原因。在网上的大部分获得的信息都是没有用的，你只是用这些来打发时间，会给你的奋斗制造阻力。
第二: 养成一些良好的生活习惯。比如健身，早起，按时睡觉。建立一个习惯通常需要28天，在建立习惯的这个阶段最难熬，需要一些外力支持，你可以请你的朋友来协助你。比如说你要十一点睡觉，但你想打游戏。这个时候就需要朋友来督促你，夺命连环call轰炸你。你可能会生气的，但没办法，就是那么难熬。或者你的可以利用一些手机APP来辅助。
第三:做计划， 做总结，写日记，或者做手账。这些都是必不可少的，好的计划可以让一天活力充沛。不要将计划确定到几点几分几秒，大致列出来就可以了，因为有可能会有这样或那样的原因使你不能按时完成任务，但却可以在其他时间完成的。比如说，今天要健身一小时，读书一小时这样子。尽量将那些日常计划规定在相同的时间里，有利于养成习惯。比如，我习惯晚上八点洗完澡读书一小时。那我就会尽量每天八点开始读书一小时。总结也不可少，这能让你反思一天的所做所为，想出更好的解决方案。（通常晚上是我的灵感来源时间。）
第四: 提高你的品味，讲究生活情调。别老是看那些七大姑八大姨看的电视剧，除了浪费时间，半点用都没有。还不如抽时间去看看Ted演讲，还能学下英语。不要为了价格浪费你的时间去比较商品价格，时间是十分宝贵的，好用就可以了。
第五: 做笔记，做笔记，做笔记。生活是要靠经验的，没有人是不通过努力就能成功的。比如说你想练字，你看了那些关于如何练好字的回答，但是你没有做任何笔记，这跟没看没什么区别。就像读书，这是个积累的过程，不可能一步登天。遇到不会的就做笔记，万一有一天会用到呢。（感觉像高中时老师叫我们做笔记的样子）
第六: 想到什么就去做，别婆婆妈妈的找借口。这是治疗懒和拖延的最有效的办法。以前上高中，我有一个同学，她一有什么想法就会立马去做去实施，去找材料。而我，就会不停的找借口，放假再做啦，放假大把时间啦。后来，当放假的时候，她把她计划要做的事情全都做完了快活轻松的玩了，而我，什么也没有，还要痛苦的赶作业。自那以后起，我就知道我与她之间的差距在哪里了，也难怪我一直赢不了她。
第七: 给自己订一个小目标。（认真的）比如说你喜欢的一个女神，她很喜欢读书，那你为了能与她交谈不是应该要读更多的书？这也是提升自己的一个办法。这是你定的小目标就应该是如何才能成为女神的男朋友。相信我，如果人有趣，外表就会变得不重要了。（适当的注意外表也是必须的）
好了，暂时想到那么多。加油啊！为了更好的自己！
鲍逗逗儿
制定明确的目标。
比如去爬台阶，要定好目标后再去努力爬，否则爬起来没有动力，人也很懒散了。今天定下爬100个台阶，达到后明天爬150个台阶，依此类推，不达到目的就不再进行新的挑战。这样能锻炼人的意志力。
心里要充满希望。
练长跑能很好的锻炼人的意志力，特别是在运动会上，跑3000米的人往往都是有很强的意志力的，如果想提高自己的意志力可以先去尝试跑1500米然后再跑3000米。坚持跑长跑，心中要有希望，比如跑完了有丰厚的奖品和大家的热烈欢迎，这样会更加有动力了。
有强烈的竞争意识。
意志力的锻炼往往在竞争时非常有效，比如公司准备提拔两位员工，谁能先完成一项艰巨的任务，谁就胜任。这时竞争开始了，也是最考验人的意志力的时候，只要意志坚定，始终保持竞争意识，不怕苦不怕累，终究会获得成功。同时也锻炼了你的意志力。
每天安排任务，而且必须要完成。
在工作和生活、学习中，每天给自己安排任务，不完成就不吃饭了。靠着这种精神，去学习、工作，往往会获得很大的成绩，也同时锻炼了自身的意志力。比如一上午的时间做完两套题，即使连喝水的功夫也没有也要去努力完成。长此以往会不断增强自己的意志力。
隔壁小汤
胜利的道路像山间小径一样是迂回曲折的，走这条路的人需要耐心和毅力。累了就歇在路边的人是不会得到胜利的。
有一所位于偏远地区的小学校由于设备不足，每到冬季便要利用老式的烧煤锅炉来取暖。有个小男孩每天都提早来到学校，将锅炉打开，好让老师同学们一进教室就能享受到暖气。
但有天老师和同学们到达学校时，愕然地发现有火舌从教室冒出。他们急忙将这个小男孩救出，但他的下半身遭到严重灼伤，整个人完全失去意识，只剩一口气。送到医院急救后，小男孩慢慢恢复了知觉。在医生的努力抢救下，小男孩总算保住了性命。但遗憾的是他的下半身遭到严重伤害，按医生的结论，这个小男孩，下半辈子注定是个残废人。
听到医生的结论后，小男孩心中暗暗发誓，他不要做个残废人，他一定要起身走路。但不幸的是他的下半身毫无行动能力。两条细弱的腿垂在那里，没有任何知觉。
出院之后，他妈妈每天为他按摩双脚，不曾间断，但仍没有任何好转的迹象。虽然如此，他要走路的决心也不曾动摇。
平时他都以轮椅代步。有一天，天气十分晴朗，他妈妈推着他到院子里呼吸新鲜空气，他望着灿烂阳光照耀的草地，心中突然出现一个想法。他奋力将身体移出轮椅，然后拖着无力的双脚在草地上匍匐前进。
一步一步，他终于爬到篱笆墙边，接着他费尽全身力气，努力地扶着篱笆站了起来。这时，他兴奋极了，一种战胜自我的满足感，流露了出来。
从此之后，他坚持每天都扶着篱笆练习走路，他心中只有一个目标：努力锻炼双脚，最终自己能独立走路。
他扶着篱笆一天比前一天多走几次，很快篱笆墙边都出现了一条小路。他扶着篱笆走得也越来越轻松了，半年之后，他果然能独立地走路了。
鱼sir
以前看过一个描述，说意志力就像肌肉一样，很有意思的一个说法。
当你意志坚定长时间坚持锻炼，你的肌肉就会越来越强壮，能举起更重的东西～
意志力也是同理，如果你经常积极勇敢尝试改变生活的某些事情，其实你就是在用意志力去做这些改变，慢慢的，你开始使用越来越多的意志力，你的意志力肌肉会变得更强壮💪🏻这就说明了核心习惯是多么强大的力量，坚持一个习惯可以锻炼你的意志力，当你的意志力越来越强大，你就有更多的力量改变更多的其他习惯。
如果我们一直坚持一个习惯，让它成为像每天刷牙洗脸吃饭那样让它达到自主性的程度，我们的自律能力也会显著提高，所以建议重点放在建立一个重要的习惯上，对自我完善保持兴趣，只要坚持了总有一天会变强，如果你发现自己又偷懒了，不要多想，你就直接动起来，去做，继续去坚持这个习惯，如果遵循这个简单的过程，你的意志力也就越来越坚定。
番茄娘娘
增强意志力的10种小方法
1.10分钟冥想
冥想是所有意志力训练效果最快的。通过冥想，你可以训练大脑的专注度和抵制神游的冲动。研究表明，10分钟的练习冥想只要做2-3天，你的注意力就能更加集中，获得更多的能量，同时也缓解压力。
2.调整姿势
当测试意志力能否强化时，研究人员让一组参与者持续调整姿势两周。每当他们懒懒散散要趴下时，就调整姿势坐直。这个简单的做法大大提高了他们的意志力。你要开始的话，同样的，在工作或在家时一感觉懒洋洋就立刻坐直。这听上去很简单，但是要一直坐直的话，很考验意志。每次你这么做的时候，就相当于在拉伸你意志力的肌肉。
3.写饮食日记
也是同一项研究发现，写饮食日记可以帮助提高意志力。我们大多数人都没有记录吃东西的习惯，所以要做起来还是需要一定毅力的。类似的记载也有作用。建议开始下一个简单的饮食APP帮你进行记录。只要持续两周就可以提高你抵制诱惑的能力。
4.使用非惯用手
和调整姿势一样的做法，当你想做什么事时尝试用你的反手，大脑对你的惯用手更加灵敏，要想使用反手的话就需要靠你的意志力了。首先你需要一天中大部分时间都用你的非惯用手。但每次使用这种方法不要超过一个小时，否则会过度疲劳。
5.改掉口头禅
另一个测试是改掉你的说话方式，包括你常使用的脏话，或者用“你好”代替“嘿”。同样的，这需要靠你的意志力去克服你的本能。首先你需要想想你要改掉那些说话中带的词语，比如我自己就改掉了在工作中使用缩略词的习惯，比如用“这样子”换掉“酱紫”。同样也只需要两周就能见效。
6.利用最后期限
你还记不记得大学考试之前挑灯夜战或者考试中的最后一分钟，你的注意力高度集中、精神非常紧张，高度亢奋。使用同样的原理，研究人员发现自己设定一个期限，你也可以提高意志力，还能提高效率。将你要做的事情列成表，定下要完成的最后时间，然后坚持完成。参与者照这样做了两周后，不仅原来的事情做完了，还空出了很多时间来进行健身、调节饮食，吸烟喝酒的量也减少了。
7.记录开销
和记录饮食一样，我们很多人也没有记录开销的习惯。即使你不需要省钱，这样做对你的意志力很有好处。拿出账本或者也下个APP来帮你。经常回顾你的账单，你会发现你的注意力和抵制糖果这些诱惑的能力提升了。
8.握力练习
对于那些想提升恒心的朋友，你可以通过握力练习器来锻炼，直到精疲力竭为止。试过你就会知道，使用这个需要多大的毅力。使用握力练习器即使感到疼痛也要坚持下去。
9.携带一些诱惑物
要提高你说不的能力，你可以每天带一点对你有诱惑的物品在身上。研究中，参与者带着巧克力，坚持不吃的人对其它诱惑也会有抵抗力。首先，你要知道如何抵制渴望，这非常困难。带着 对你有诱惑力的东西，坚持对之说不。也不是让你一天到晚都带着，只要你能抵制住，最后无视它的干扰就行。
10.对你下意识的判断保持清醒
最后这项比较简单，注意你的判断。不经意间我们就去神游了，动作开始机械。你要花时间想想为什么你要做这个决定，并提高对潜意识动作的注意，问问你自己为什么要这么做。比如，为什么早上你要吃稀饭而不是鸡蛋，为什么咖啡放了两勺糖。有意识地思考可以提升注意力和自我控制力。
结论
像锻炼身体的肌肉一样，意志力锻炼也是一项马拉松。你第一次训练不可能一口气跑26公里，要从少到多，循序渐进。这些简单的方法可以使你更加有效高效的完成
坚持39410
意志不是人生来就俱有的。青年期是意志品质逐渐形成定型时期，又是有较大可塑性时期。因此，培养良好的意志品质对于保持健康的心理有重要意义。
1.树立高尚的理想，确立恰当的目标 ，列夫•托尔斯泰说过，理想是指路明灯。没有理想，就没有坚定的方向，而没有方向也就没有生活理想的树立、目标的确立应该是正确的、有意义的、符合社会发展要求的。也必须与现实的学习与工作结合起来。只有把理想转化到现实的生活中，成为行动的指南，意志才有发展的可能。如果仅仅是海市蜃楼的幻想或不切实际的目标，而没有行动，则理想是空想，目标是虚设，意志的培养也就是句空话。
2.讲究科学的方法，遵循渐进的规律。锻炼意志，还要注意循序渐进。俗话说，一口吃不成一个胖子。有的同学为了达到某一目标，滥用意志力，过分强制自己去做超出自己心身现实的事情应注意选择突破口，分阶段有步骤进行。目标可以具体地按渐进式方式排列，一个目标完成了，对于个体是一种积极的反馈，能增加其自信，从而更积极地完成下一个目标，进入一个良性循环。
3.参与社会的实践，坚持从小事做起
意志品质是人们在长期的社会实践与社会生活中形成的较为稳定的心理素质，它在人们调动自身力量去克服困难和挫折的实践中体现出来。从日常生活小事到艰苦、重大的工作都是磨炼意志的机会。特别是体育锻炼，更是锻炼意志的有效手段。
4.要有吃苦的精神，顽强的毅力。意志磨炼的过程也就是吃苦耐劳、坚忍艰苦的过程。劳苦不仅仅是身体上的，更是精神上的。很多伟大的人物都曾经历过无数灾难，遇到过诸多挫折，就因为他们有摧不垮的精神和不松懈的意志，他们最终获得了成功。
5.优化自身的素质，塑造健全的个性
个性和意志密切相关。人的高级神经活动类型（气质）及其特点如反应性、兴奋胜、平衡性、敏感性、可塑性等对意志品质起着物质基础的作用。
影视苏意昕
首先我们要搞清楚，什么是“意志”呢？意志是我们控制和管理思想、行动和情感以及帮我们面对困难时不会屈服的力量，类似于精神肌肉。
意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳，这是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑的原因。
如何锻炼一个人的意志坚定起来？今天谈一谈，有以下四个建议。
1.抵制短期诱惑。
我们每天都会面对各种各样的小诱惑，需要提升意志力来抵制这些诱惑。从拒绝小诱惑开始奠定基础，其他方面的意志力也会逐步增强。
比方说：不要因为一时冲动而购买你并不真正需要的东西，如咖啡、唱片、新衬衫。避免冲动消费，而是应当储蓄。减少刷邮件和社交软件的时间，不妨多去散散步。
2.延迟满足感。
满足一时的欲望只能带来片刻的快乐，而推迟满足感则能提升意志力且增加整体幸福感。延迟满足感的训练方法有很多。
比方说：当你想买一件物品时，不要立即买，而是等一段时间，比如一周后再决定。这样做能够让你有时间想清楚是否真正想要这件东西。
3.抵制或改变消极思想。
除了身体锻炼以外，思维锻炼也不容忽视。最关键的是消除那些使你低落的思想。练习思想上的自控力，慢慢地你就能掌控自己的思维和情绪。把消极思想转化为积极思想。
比方说：把“我没有经验，不知道怎么做”转化为“这是一个学习新知识的好机会”。避免生活中那些使你消极的人物、地点、情境等。
4.每次关注一个目标。
在生活中，加强任何一个方面的自控力对于提升意志力都很有帮助。但要保持专注，每次关注一个目标，这样才更可能成功。把你的目标按优先级排序，并制定行动方案。
比方说：假如你的目标是在生活中变得更成功，于是你决定从提升工作绩效入手。
以上四点建议是锻炼一个人的意志坚定起来，意志力是我们独有的一个美德，它让我们每个人都变强。所以请好好锻炼并运用你的意志力！
曾小然
要想锻炼一个人的意志力有几种方法，
一，给他定制任务，一次比一次艰难，就如练兵，先易后难，最终成为特种兵。
二，用各种诱惑使其上当，然后以不让其得到而告终，或以碰南墙而为教训。
三，让他独立，自由生存，由社会教育之，经历九九八一难，最终修成正果。
总而言之，不吃苦受累，那里来的意志力？
修心人家
对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力;面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。
词典上将“意志力“解释成“控制人的冲动和行动的力量“，其中最关键的是“控制“和“力量“个词。“力量“是客观存在的，问题在于如何“控制“它。
我也是一个意志差的人，经常三分钟热度，这样真的不好，对此经常想去网上找点什么偏方，或学习一下别人是怎么做的，我在网上看了几点觉得不错，可以分享一下给你，你可以尝试一下，虽然我是没有成功，但是我觉得很有道理，首先要积极主动，不要把意志力与自我否定相混淆，二、做什么事要有决心，一旦确定了就要做，三、目标一定要明确。四、权衡好坏，利弊。（这事该做或不该做，做了会有什么后果。）
